איך להתגבר על הרעב התזזיתי למתוקים?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מאכלים מתוקים הם אחד הממכרים והמפתים אי פעם. אלה העבירות שאפילו האנשים הקשים ביותר אינם יכולים לעמוד בפניהם.

אולי האתגר הגדול ביותר במהלך דיאטה הוא להתנגד למתוקים. האמת היא שככל שקינוחים אסורים יותר, כך אנו אוכלים אותם יותר. יש אנשים שמסרבים לממתקים שש פעמים ביום ובסופו של דבר נשברים.

סוכר הוא ממכר ביותר ולכן בקושי תוכלו לעצור את המתוק מהזמנים. בנוסף, יתכן ושמתם לב שבשעות מסוימות ביום או אחרי מאכלים מסוימים, אתם חווים רעב זאב לריבה.

יש אנשים שאם הם לא אוכלים משהו "אסור", הם פשוט לא במצב רוח - הם כועסים, כועסים ובאופן כללי "שונאים" את כל העולם.

למרבה המזל, ישנם כמה טריקים שיעזרו לך להפחית את התחושה הזו. איתם תרמה את המוח והגוף שאכלת פחמימות מזיקות.

הם מכנים סוכר "המוות הלבן". הסיבות לכך רבות מספור. סוכר הוא אחד המוצרים המזיקים ביותר שתוכלו להכניס לגופכם. זה מזיק במיוחד לאנשים עם רמת סוכר גבוהה בדם (טרום סוכרתיים או סוכרתיים), לאלו הסובלים מתנגודת לאינסולין, ולבעלי עודף משקל.

כל המוצרים המכילים סוכרים מזוקקים, כולל ממתיקים או חלופות לסוכר לבן, מזיקים לבריאות האדם. עם זאת, זו לא סיבה מספקת לאוהבי הקינוחים לוותר עליהם. למרות שאנשים רבים יודעים על נזקי הסוכר, הרעב לממתקים אינו עוזב אותם והם בסופו של דבר נכנעים לפיתוי.

כך להילחם ברעב התזזיתי למתוקים:

תחשוב אם אתה רעב או באמת רוצה משהו מתוק לפני שאתה מתנפל על שוקולד, עוגה או כל דבר מתוק שיש לך בהישג יד.

אם אתה בטוח אתה אוכל הרבה ממתקים, נסה להילחם בדחף - למשל, אמור לעצמך שכל מאמציך (כולל דיאטה ופעילות גופנית אינטנסיבית) ילך לבזבז לשנייה של הנאה, או חזור על כך שהוא מזיק.

כוח הנפש הוא בלתי מוגבל, ולכן מומלץ להמשיך ולומר לעצמך שלא בא לך לאכול ממתקים.

אם אתם מגלים שאתם רעבים, אכלו משהו בריא ללא סוכר מזוקק. פירות ודבש הם תחליפים טובים לריבה. הם מוצרים בריאים ורצון להשביע את רעבונך לממתקים.

עם זאת, אם זה לא עוזר לך, כדאי שתאכל משהו טעים ובריא. זה יכול להיות חטיף או ארוחה עיקרית. נסו לא לכלול סוכר מזוקק או פחמימות מהירות.

זה הוגן לומר שכשאתה רעב למתוקים ומנסה לדכא אותם, סביר להניח שבא לך לאכול משהו מזיק, כמו צ'יפס. אז תהיה זהיר. דוגמאות לחטיף בריא הן למשל תפוחים, חמאת בוטנים, אגוזים, פירות יער, תה צמחים, גוואקמולי עם מלפפונים, חומוס עם ירקות, ביצה (א).

דרך נוספת להילחם בדחף לממתקים, זה לשתות מים. זה ימלא את הבטן. למים יכולת קסומה לחסום את "רעב הזאבים" הזה לממתקים.

אם אף אחד מהרעיונות שלעיל לא עוזר, בצע תרגיל. לדוגמא, 10 סקוואטים, כמה כפיפות בטן, טיפוס במדרגות, ריצה או משהו כזה. הוכח מדעית שהרעב מוחמט על ידי פעילות גופנית.

בהתחלה יהיה לך קשה להילחם ברעב לממתקים אך לאחר פחות משבוע לא תרגישו כיצד ישפיעו הטיפים שלעיל.