2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רעב היא תחושה רגילה והיא מתרחשת בדרך כלל כאשר לא אכלת זמן רב או לאחר צירים גופניים מאומצים. אבל לפעמים זה לא משנה באיזו תדירות אתה אוכל במהלך היום וכמה אוכל שאתה אוכל - הישן והטוב תיאבון גדול שקשה לשלוט בו.
ארוחת הבוקר מתגעגעת לרוב ביום עמוס, וזו הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת הבוקר צריכה להתמלא כדי להעמיק את התשוקה לאוכל במשך זמן רב.
תחושת הרעב ניתן להקל עם כוס מים חמים או תה עם כפית דבש. למים חמים יש יכולת להרפות את השרירים החלקים של מערכת העיכול ובכך עוזרים להתגבר על התחושה הלא נעימה הזו.
כדי להתמלא זמן רב, יש צורך לבחור במזונות שממלאים בו זמנית את הקיבה ואין להם אינדקס גליקמי ותוכן קלורי גבוה. מדובר בתרד, תפוחים, אשכוליות, עגבניות, מלפפונים, פלפלים, דלעת. ניתן לצרוך אותם בכמויות בלתי מוגבלות ובכל עת בגלל תכולת הקלוריות הנמוכה ביותר שלהם.
גם אלטרנטיבה טובה היא קומץ אגוזים גולמיים - שקדים, אגוזי מלך ועוד.
התיאבון תלוי מאוד בזמן שאתה מבלה בשינה. אם השינה לא מספיקה, גוף האדם מרגיש מותש ויזדקק לאנרגיה נוספת. זה כמובן מוביל לקבע מרגיש רעב ורצון לאכול.
עוד דבר חשוב להתגבר עליו רעב מתמיד הוא על ידי הגבלת צריכת פחמימות מזוקקות או מה שמכונה מזון מהיר. הֵם להרוות רעב לזמן קצר ולמעשה מגביר את התיאבון.
מוּמלָץ:
איך להתגבר על רעב הממתקים
הדברים המתוקים הם אחת ההנאות הגדולות ביותר, במיוחד עבור המין ההוגן יותר, אם כי כמה רבותיי מתפתים לאכול ממתקים לעתים קרובות למדי. ואנחנו לא מאשימים אותם. קשה לעמוד בפני הקינוח האהוב עליך, גם כשאתה יודע שאתה חייב, כי אתה פשוט מגזים! למרות שהם קרובים לליבנו, דברים מתוקים אינם שימושיים במיוחד.
לאכול שעמום - איך להתגבר עליו?
גם אם אתה מסכים לחלוטין ומדקלם כל הזמן בדעתך את המשפט המפורסם של הפילוסוף הרומאי קווינטיליאן, הקורא אני חי לא לאכול, אלא לאכול לחיות, עובדה שאין עליה עוררין שלא תמיד אוכלים כדי לחיות או כי אנחנו רעבים. לעתים קרובות אנו אוכלים משעמום וחוסר מעש.
מזונות להתגבר על עייפות האביב
עם תחילת האביב מגיע ו עייפות באביב , מצב שיותר ויותר אנשים מתלוננים עליו. זה מתבטא בעייפות, תשישות, כאבי ראש תכופים ואפילו דיכאון. למרבה המזל, הטבע מצא תרופה לעייפות האביב בצורת מוצרים טריים וטבעיים. והנה הם: סִרְפָּד הסרפד עשיר בויטמינים ומינרלים (אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל).
איך להתגבר על הרעב התזזיתי למתוקים?
מאכלים מתוקים הם אחד הממכרים והמפתים אי פעם. אלה העבירות שאפילו האנשים הקשים ביותר אינם יכולים לעמוד בפניהם. אולי האתגר הגדול ביותר במהלך דיאטה הוא להתנגד למתוקים. האמת היא שככל שקינוחים אסורים יותר, כך אנו אוכלים אותם יותר. יש אנשים שמסרבים לממתקים שש פעמים ביום ובסופו של דבר נשברים.
איך להשביע את הרעב לפחמימות וסוכרים
הרצון שאי אפשר לעמוד בפניו מוכר לאנשים רבים. לפעמים הוא כל כך חזק שאין דרך אחרת להתמודד עם זה מאשר לרצות את גופנו. לרוב קשורה מאוד לדומים סוכרים רצויים ועם פחמימות מהירות . הסיבה - דברים מתוקים משחררים את הורמוני האושר, הדופמין והסרוטונין, שגורמים לנו לחוש סיפוק.
