ירידה במשקל עם עוגת שוקולד - אפשר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

איזו גברת יכולה לסרב לחתיכת עוגה טעימה, למשל עם קפה, ביום חופש או בהפסקת הצהריים … או סתם ככה. האהבה בין הילדות לעוגה פתגמית. אבל בחלום לאכול עוגות, לא תרגיש איך השגת כמה קילוגרמים, מהם אין להיפטר.

עבור כל מי שפשוט לא יכול לעמוד בפיתוי, יש לנו חדשות טובות - יש אפשרות לשמור דיאטה בה אוכלים עוגה.

זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי, אבל זו עובדה. חוקרים רבים מתעקשים כי קינוח טעים מסייע בשריפת קלוריות.

כשאפשר לאכול עוגה

הזמן הטוב ביותר לאכול ממתקים הוא בבוקר, מכיוון שאז המטבוליזם פעיל ביותר. בנוסף, כל היום לפנינו ואנחנו יכולים לשרוף עודף קלוריות.

מדענים ערכו ניסוי על 193 מבוגרים שמנים.

הם חילקו אותם לשתי קבוצות. האחת הייתה נתונה לתזונה דלת פחמימות שכללה ארוחת בוקר של עד 300 קלוריות. הקבוצה השנייה הורשתה לאכול ארוחת בוקר עם עוגה (עד 600 קלוריות).

בשבוע 16 של המחקר נצפו התקדמות בשתי הקבוצות. בממוצע, כל אחד מהמשתתפים בניסוי איבד 15 קילוגרמים. אך במהלך 16 השבועות הנותרים של המחקר, אנשים בקבוצה הראשונה החלו להחזיר את משקלם הקודם.

המשתתפים מהקבוצה השנייה, שאכלו ארוחת בוקר עם עוגות, הורידו עוד 7 קילוגרמים.

בתום הניסוי בן 32 השבועות התברר כי הקבוצה שאכלה ארוחת בוקר עם העוגה הורידה בממוצע 18 קילוגרמים. אנשים שהיו בדיאטה דלת פחמימות כלל לא היו מרוצים מהתוצאות שלהם. הם חשבו שהם עדיין מלאים ומאוד אומללים. השפעת הדיאטה התהפכה - הרעב לפחמימות וסוכרים בהם גבר ובסופו של דבר הם חזרו להרגלים הרעים הקודמים שלהם.

אושר חשוב להרזיה

ארוחת הבוקר בבוקר נותנת לך אנרגיה לכל היום, נותנת התחלה חזקה לתפקוד המוח שלך ולחילוף החומרים. ארוחת הבוקר היא הדיאטה המווסתת את הגרלין בצורה המוצלחת ביותר - ההורמון המגביר את תחושת הרעב.

אחד האתגרים הגדולים ביותר עבור דיאטנים הוא לשמור על התוצאות שלהם. מתברר שלאחר זמן מה, כולם חוזרים להרגלים הרעים הקודמים שלהם ובמהרה חוזרים למשקלם.

הגבלות התזונה מלחיצות ביותר וכל מי שחווה זאת יוכל לאשר זאת. לכן, מומחים ממליצים במקום להפסיק פתאום את הריבה, למשל, לאכול איתה ארוחת בוקר. אז המוח שלך תירגע, ויהיה לך מספיק זמן במהלך היום לשרוף קלוריות. כשאתה חובב ממתקים נלהב, יהיה לך קשה מאוד לוותר עליו פתאום. זה יביא אותך לאומלל וללא מוטיבציה להשיג את המשקל הרצוי. לכן תזונאים רבים אומרים שהם יכולים לאכול ארוחת בוקר עם חתיכת עוגה.

עוגת ארוחת בוקר שוקולד לדמות דקיקה יותר

התזונאית ליז מושקוב אומרת ששוקולד צריך להיות על השולחן שלך בבוקר. מחקרים מהעבר הראו כי היתרונות התזונתיים של קקאו הם רבים.

הוכח כי שוקולד מריר משפיע לטובה על תפקוד המוח והזיכרון, ועוזר לך להתמקד במשימות שלך.

המחשבה על אכילת שוקולד תעניק לך אנרגיה להיום. אז, איזו דרך טובה יותר מאשר לכלול שוקולד מריר בתזונה.

מחקר אחר מוכיח ששוקולד עוזר לרדת במשקל. קקאו משפיע על הקולטנים במוח, ואומר להם שהרעב לממתקים מרוצה, ללא עודף סוכר ושומן.

חוקרים מתל אביב מייעצים לאכול עוגת שוקולד לארוחת הבוקר כי אז חילוף החומרים שלך פעיל ביותר. כמובן שאכילת עוגת שוקולד עם אחוז סוכר גבוה מזיקה לבריאותכם.לכן, התמקדו במוצרים המכילים כמות גבוהה יותר של קקאו.