2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
זה קרה לכולנו אחרי שאכלנו ארוחת ערב דשנה, בהמשך הערב, צפינו בסרט או בתוכנית מעניינים, אנחנו רוצים לאכול משהו אחר - פירות, קינוח, צ'יפס, אגוזים. תומכי אכילה בריאה היו אומרים שהיא מזיקה ובהחלט לא תיכנע לפיתוי.
הנה מגיעה החדשות הטובות! מחקרים אחרונים מראים שיש למעשה מוצרים שנוכל לצרוך בבטחה בשעות המאוחרות, ואפילו בלילה. תוהה מי הם? קרא את השורות הבאות כדי לברר מאכלים שימושיים להשבחת רעב בשעת לילה מאוחרת:
בננות - כנראה שאין אדם שלא אוהב את הפירות הטעימים האלה, שנחשבים עשירים בקלוריות, אך שימושיים מאוד. הם עשירים באשלגן ובמגנזיום, המעוררים הרפיה, כמו גם בייצור של מלטונין, שמשפיע לטובה על נדודי שינה.
יוגורט - עשיר בחלבון, דל שומן וכמעט ללא סוכר הופך אותו למתאים ביותר לארוחת ערב או לצריכה אחריו. תוכלו לשלב אותו עם פירות, בהתאם להעדפותיכם.
גבינה - צריכת גבינה בשעות הלילה המאוחרות מותרת, אך כמובן בכמויות סבירות ומומלץ שיהיה דל שומן. הודות לסיבים הכלולים בגבינה, תרגיש שובע עד למחרת.
גבינת קוטג '- משפיעה על הרוויה טובה, מכיוון שהיא עשירה בחלבון קזאין. למרות שהוא נספג לאט בגוף, אתה יכול לאכול גבינת קוטג 'בבטחה בערב מבלי לדאוג למשקלך.
ביצים - טעימות, ממלאות, בזכות החלבונים הכלולים בהן, בו זמנית דלות קלוריות. בחירה אידיאלית לאכילה מאוחרת בלילה.
חומוס - תוכלו להכין אותו בקלות בבית. הוא טעים ביותר בשילוב עם גזר ומקלות סלרי שטבלו בו. חומוס עשיר בחלבון והדבר הופך אותו למתאים לצריכה לפני השינה.
ירקות - הם אפשרות אידיאלית אם אתה מרגיש רעב בשעות המאוחרות. לרובם אינדקס גליקמי גבוה והם דלים בקלוריות. ניתן לאכול סוג אחד או לשלב ירקות שונים בצורת סלט.
קרקרים - באופן מפתיע, אפשר לאכול קרקרים מלאים, המורכבים בפחמימות ודלים בקלוריות, לפני השינה. תוכלו לשלב אותם עם גבינת קוטג ', גבינה או חומוס לפי רצונכם.
מוּמלָץ:
מאכלים שימושיים לעור בריא ויפה
אנשים מוציאים באופן קבוע הרבה מאוד כסף על מוצרי קוסמטיקה יקרים על מנת להילחם בעור יבש בעייתי, אקנה, קמטים ויובש. רבים מאיתנו יכולים להסתמך על אמצעים זולים יותר, כלומר אוכל בריא. מרבית המזונות הבריאים מציעים מגוון רחב של אפשרויות להילחם בעור בעייתי.
5 מאכלים שימושיים העלולים לגרום לפצעונים ואקנה
כשאנחנו צעירים אנו מגורה בפצעונים המופיעים על פנינו. אקנה אופייני לגיל ההתבגרות, אך הוא מחלת עור שכיחה גם אצל מבוגרים. זה נגרם מסיבות שונות ולכן זה נורמלי שיש אקנה למרות שאנחנו לא צעירים. הם יכולים להופיע בפנינו לעיתים קרובות מאוד פצעונים ואקנה של מאכלים מסוימים.
מאכלים שימושיים לתעוקת חזה
אנגינה פקטוריס היא מחלה קשה הדורשת תזונה נכונה ומגוונת. אם אינך נוקט באמצעים וממשיך להתמקד במוצרים מזיקים, קיימת סכנה חמורה להחמרת מצבך. התפריט של כל מי שחווה אנגינה צריך להכיל הרבה פירות. השימושיים ביותר ביניהם הם תפוחים, תאנים, תמרים, שזיפים מיובשים, משמשים, ורדים, בננות, לימונים, דלעת.
מאכלים שתוכלו לאכול בשעת לילה מאוחרת
כולם היו רעבים תוך זמן קצר. בין אם זה קורה לפני שאתה הולך לישון, ובין אם אתה מתעורר בלילה כשהבטן נצמדת לצלעות שלך - התקפה במקרר היא בלתי נמנעת. אתה בטח מרגיש רע אחרי זה כי אתה סומך על תזונאים אין דבר מזיק יותר מארוחה מאוחרת . ובכן, הגיע הזמן להרגיע אותך.
מעדנים שתוכלו לאכול בשעת לילה מאוחרת ללא חרטה
כמעט כל דיאטה כוללת את הדרישה לאכול ארוחת ערב מוקדמת ואז לא לצרוך אוכלים לפני השינה . המלצות כאלה מוכתבות הן על ידי החשש שהמשקל יעלה משמעותית והן על ידי קושי להירדם בגלל אוכל לא מעובד, הגורם לכבדות בבטן. חובבי הפופקורן מול הטלוויזיה, דברים מתוקים אחרי ארוחת הערב או כאלה שלא עומדים בפיתוי לסיים את שארית האוכל, מרגישים חרטה על כל ביס ואוכלים בסתר ביותר מכולם.
