2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כמעט כל דיאטה כוללת את הדרישה לאכול ארוחת ערב מוקדמת ואז לא לצרוך אוכלים לפני השינה. המלצות כאלה מוכתבות הן על ידי החשש שהמשקל יעלה משמעותית והן על ידי קושי להירדם בגלל אוכל לא מעובד, הגורם לכבדות בבטן.
חובבי הפופקורן מול הטלוויזיה, דברים מתוקים אחרי ארוחת הערב או כאלה שלא עומדים בפיתוי לסיים את שארית האוכל, מרגישים חרטה על כל ביס ואוכלים בסתר ביותר מכולם.
ייסורים אישיים, ביקורים מסתוריים במקרר וסכסוכים משפחתיים בנושא אוכלים אחרי ארוחת הערב.
על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, יש אוכל מוצרים שנוכל לצרוך בבטחה לפני השינה ואפילו בלילה, כי הם לא יובילו לבעיות בריאותיות ואסתטיות.
מהם מאכלי הקסם האלה? למעשה, אנו מכירים אותם היטב וצורכים אותם מדי יום.
גבינה
כשאומרים שאפשר לאכול גבינה אחרי ארוחה בערב, המשמעות היא שהכמות לא תעלה על חתיכה אחת, ולא על קילוגרם שלם. הסיבים שבמזון זה מרווים את הגוף עד למחרת ואין סכנת התעוררות בגלל רעב. המוצר דל השומן ישמור על המשקל.
גבינת קוטג
חלבון הקזאין בגבינת קוטג 'נספג לאט מאוד בגוף האדם. זה יכול בקלות להגביר את תחושת השובע בערב.
חומוס
זהו מזון נוסף שנותן לגוף חלבון. במיוחד כשזה ביתי. גזר וסלרי טבול בחומוס טעים ומזין ויגרום לרעב.
יוגורט
אוכל אידיאלי לערב. הוא מכיל הרבה חלבונים, מעט שומן וכמעט ללא סוכרים. פירות טריים לא רק יהפכו את זה לטעים יותר, אלא גם יוסיפו ויטמינים.
ביסקוויטים מקמח מלא
קרקרים אלו מכילים פחמימות מורכבות ומעט קלוריות. חומוס, גבינת קוטג 'או גבינה נותנים להם טעם מעניין יותר.
פופקורן
באופן מוזר, פעילות המזון האהובה הזו היא חלק מהבריאות חטיפי ערב. אלה מיוצרים בדרך המסורתית - מוקפצים עם אוויר חם על הכיריים, לא אלה במיקרוגל. המסורתיים דלים בקלוריות. ניתן להוסיף תבלינים לטעם לא שגרתי יותר.
ביצה
אוכל אחר שנוכחותו ברשימה זו לאחר ארוחת הערב נראית מוזרה. אלה הביצים. עם זאת, ביצה אחת מכילה 75 קלוריות בלבד, אך יש בה הרבה חלבונים ויוצרת תחושת שובע.
ירקות
ירקות תמיד נמצאים בכל הדירוגים לאכילה בריאה, זה טבעי להיות נוכח לאחר ארוחת הערב. יש להם אינדקס גליקמי גבוה ומרווים רעב. כל הסלטים עם הטעמים האהובים מתאימים.
בננה
זהו פרי עתיר קלוריות, אך הוא מכיל הרבה סידן ומגנזיום, שנרגעים. המלטונין בו עוזר לנדודי שינה.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
המיתוס שקפה עוזר אחרי לילה ללא שינה
מה מציל אותנו בבוקר אחרי לילה קשה? התשובה הטבעית לשאלה זו היא קפה. המשקה הפופולרי ביותר בהחלט ממריץ ועוזר להרבה מהמאמצים שלנו להיראות בכושר בתחילת יום העבודה. עם זאת, האם הוא יכול לפתור את בעיות הגוף מלילה ללא שינה? מדענים מאוניברסיטת מישיגן ניסו לענות על שאלה זו לאחר ניסויים.
מאכלים שתוכלו לאכול בדיאטה ללא גלוטן
גלוטן הוא חלבון נמצא בדגנים מסוימים כגון חיטה, שיפון ושעורה. זה עוזר למזון לשמור על צורתו על ידי מתן גמישות ולחות. זה גם מאפשר ללחם לתפוח ומספק מרקם לעיס. למרות שגלוטן בטוח עבור רוב האנשים, אלו הסובלים ממצבים כמו מחלת צליאק או רגישות לגלוטן עליהם להימנע מכך כדי למנוע השפעות בריאותיות שליליות.
מאכלים שתוכלו לאכול בשעת לילה מאוחרת
כולם היו רעבים תוך זמן קצר. בין אם זה קורה לפני שאתה הולך לישון, ובין אם אתה מתעורר בלילה כשהבטן נצמדת לצלעות שלך - התקפה במקרר היא בלתי נמנעת. אתה בטח מרגיש רע אחרי זה כי אתה סומך על תזונאים אין דבר מזיק יותר מארוחה מאוחרת . ובכן, הגיע הזמן להרגיע אותך.
8 מאכלים שימושיים להשבחת רעב בשעת לילה מאוחרת
זה קרה לכולנו אחרי שאכלנו ארוחת ערב דשנה, בהמשך הערב, צפינו בסרט או בתוכנית מעניינים, אנחנו רוצים לאכול משהו אחר - פירות, קינוח, צ'יפס, אגוזים. תומכי אכילה בריאה היו אומרים שהיא מזיקה ובהחלט לא תיכנע לפיתוי. הנה מגיעה החדשות הטובות! מחקרים אחרונים מראים שיש למעשה מוצרים שנוכל לצרוך בבטחה בשעות המאוחרות, ואפילו בלילה.
