2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם חלק מכם שותים שמונה כוסות סודה ביום במקום שמונה כוסות מים, ברור שהגיע הזמן לשינוי ונשכנע אתכם בכך. משקאות ממותקים הם אחד הדברים שקשורים ישירות לעלייה במשקל ואם הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם, אז אתם תיקחו איתם חלק גדול מצריכת הקלוריות היומית שלכם.
יש אלפי סיבות מדוע טוב לוותר על משקאות מוגזים, חלקם הם: הפחתת צריכת קפאין, הפחתת צריכת הסוכר, הימנעות מסירופ תירס גבוה עם פרוקטוז, הגבלת פחמן, הגבלת ממתיקים מלאכותיים, מזעור צריכת חומצה - חומצה זרחתית הכלולה משקאות מוגזים כהים פוגעים בעצמות ומרככים את אמייל השן.
על פי מחקר בינלאומי שנערך במרוקו, נמצא קשר בין שתיית משקאות מוגזים ומיצים, לבין מגוון בעיות בריאותיות, כולל עודף משקל. ישנן עדויות הולכות וגוברות כי שימוש יתר במשקאות אלה נקשר לעלייה במשקל, עמידות לאינסולין וסוכרת. מחקרים רבים הראו כי שתיית משקאות ומיצים ממותקים אינה מדכאת את התיאבון באותה מידה כמו מזונות המכילים אותו מספר קלוריות.
אם שותים הרבה משקאות בתוספת סוכרים זה רע, אבל מה עם המיץ, שמכיל רק סוכרים טבעיים? למרות שרוב המיצים מכילים כמות זהה של סוכר כמו רוב המשקאות המוגזים, לחלק מיצי הפירות יש יתרונות מסוימים.
כאשר הפרי נסחט למיץ, רבים מחומרי המזון היקרים נותרים לרוב בלתי שמיש. סיבים מוסרים תמיד, ולעתים קרובות כמה ויטמינים, מינרלים ופיטונוטריינטים, מכיוון שהם טובים לגוף. במיץ תפוחים, למשל, יש רק חלק קטן מחומרי המזון שבתפוח המקורי, כלומר. למעשה, זה לא שונה בהרבה ממשקה מוגז ממותק.
השיעור: אכלו פירות ושתו מים.
מוּמלָץ:
האם הוא מלא בפרוקטוז בפירות?
הפירות תמיד נחשב לאחד המרכיבים החשובים שחובה אם אתה אוכל בריא. אנשים רבים שעושים דיאטה תוהים אם הפרוקטוז בפרי אינו מונע מהם לרדת במשקל , במיוחד אם אתם אוכלים אותם לפני השינה. הסיבה לטענות אלה היא העובדה שבפירות מסוימים ובפרט כאלה יש הרבה פרוקטוז , מכיל גם כמות גדולה של סוכר.
האם הוא מלא בפסטה?
לפעמים פסטה היא שילוב ארוחת הערב המעשית המושלם עם רטבים שונים. מכאן נובעת השאלה, בזמן שאוכלים אותם מתוקים, מתוקים: האם היא מלאה בפסטה? התשובה היא: לא! אך אל תמהרו לשמוח, כי היא מלאה במוצרים שונים איתם מכינים את הפסטה. הפסטה עשירים בפחמימות ונותנים אנרגיה לגוף.
האם הוא מלא באורז
אורז הוא אוכל עם איכויות לא כל כך מוערכות. הוא עשיר ביותר בפחמימות מורכבות, המהוות מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם. יש דעה קדומה כי העמילן הכלול באורז הוא גורם להצטברות של שומן תת עורי. זה פשוט לא נכון. צריכת אורז חשובה ומועילה לגוף כאחד.
האם הוא מלא בתפוחי אדמה
תפוחי אדמה הם מוצר אוניברסלי והם פופולאריים בכל רחבי העולם, כמובן מוכנים ומוגשים בדרכים שונות. במצבו הגולמי, הוא מכיל 80 אחוז מים ו -20 חומרים אחרים, שהעיקרי בהם הוא עמילן. הוא עשיר בפחמימות וחלבונים, ותכולת החלבון בתפוחי אדמה דומה לזו שבדגנים ובגידולים.
האם הוא מלא בגלידה
אנשים רבים נמנעים מהמעדן האהוב עליהם - גלידה, מכיוון שהם חוששים שהם עלולים להשמין אם הם יכולים להרשות לעצמם. קשה למלא גלידה. חתיכת עוגה אחת מכילה מעל 400 קלוריות, בעוד שכוס גלידה אחת מכילה כ 200 קלוריות. לא ניתן למלא גלידה, כי הכל בכמות.
