2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנשים רבים נמנעים מהמעדן האהוב עליהם - גלידה, מכיוון שהם חוששים שהם עלולים להשמין אם הם יכולים להרשות לעצמם.
קשה למלא גלידה. חתיכת עוגה אחת מכילה מעל 400 קלוריות, בעוד שכוס גלידה אחת מכילה כ 200 קלוריות.
לא ניתן למלא גלידה, כי הכל בכמות. אם תצטופפו מבוקר עד ערב עם גלידת שמנת עם כל מיני תוספים, בוודאי תרוויחו קילוגרמים מיותרים.
אבל אם אתה אוכל אפילו גלידה אחת ביום, זה לא ישפיע על הדמות שלך. יש אפילו דיאטות שמבוססות כולן על גלידה.
גלידה שימושית מאוד - היא מכילה ויטמין A, ויטמין B2, ויטמין E, ויטמין B12 וזרחן. גלידה אינה גורמת לעלייה במשקל בפני עצמה, אך אם תכניסו לתוכה יותר מדי תוספי קלוריות היא עלולה להשפיע על משקלכם.
אם אתם אוכלים מלבי באופן קבוע עם כמות גדולה של קצפת מעל, עם עוגיות והרבה פירות מסוכרים, זה יכול להוביל לעלייה במשקל. גלידת פירות, המיוצרת ממיץ פירות קפוא, אינה משפיעה כלל על המשקל. גלידת שמנת ללא יותר מדי תוספי קלוריות גם אינה משפיעה על הנתון אם אינכם אוכלים יותר מגלידה אחת ביום.
גלידה מכילה סידן, שעוזר לרדת במשקל מכיוון שהיא גורמת לגוף לשרוף שומן מהר יותר. גלידה היא אלטרנטיבה טובה לפיתויים המתוקים שאנשים רבים צורכים כאשר הם רוצים להתגבר על לחץ.
גלידה מכילה חומצות אמינו, חומצות שומן, חלבונים, מלחים מינרליים ואנזימים חשובים לחילוף החומרים.
בנוסף, גלידות דלות קלוריות כבר מוצעות למכירה. יוגורט קפוא הוא גם גרסה תזונתית לגלידה.
כדי לרדת במשקל עם גלידה, אכלו ארוחת בוקר בבוקר עם תפוח אחד, קפה או תה ו 100 גרם גלידה. ארוחת הצהריים היא 200 מיליליטר מרק, פרוסת לחם קלויה, סלט אחד ו 100 גרם גלידה. ארוחת הערב הינה 100 גרם בשר או דג, 100 גרם אורז מבושל או פסטה מקמח מלא, 100 גרם סלט ו- 100 גרם גלידה.
מוּמלָץ:
האם הוא מלא בפרוקטוז בפירות?
הפירות תמיד נחשב לאחד המרכיבים החשובים שחובה אם אתה אוכל בריא. אנשים רבים שעושים דיאטה תוהים אם הפרוקטוז בפרי אינו מונע מהם לרדת במשקל , במיוחד אם אתם אוכלים אותם לפני השינה. הסיבה לטענות אלה היא העובדה שבפירות מסוימים ובפרט כאלה יש הרבה פרוקטוז , מכיל גם כמות גדולה של סוכר.
האם הוא מלא בפסטה?
לפעמים פסטה היא שילוב ארוחת הערב המעשית המושלם עם רטבים שונים. מכאן נובעת השאלה, בזמן שאוכלים אותם מתוקים, מתוקים: האם היא מלאה בפסטה? התשובה היא: לא! אך אל תמהרו לשמוח, כי היא מלאה במוצרים שונים איתם מכינים את הפסטה. הפסטה עשירים בפחמימות ונותנים אנרגיה לגוף.
האם הוא מלא באורז
אורז הוא אוכל עם איכויות לא כל כך מוערכות. הוא עשיר ביותר בפחמימות מורכבות, המהוות מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם. יש דעה קדומה כי העמילן הכלול באורז הוא גורם להצטברות של שומן תת עורי. זה פשוט לא נכון. צריכת אורז חשובה ומועילה לגוף כאחד.
האם הוא מלא בתפוחי אדמה
תפוחי אדמה הם מוצר אוניברסלי והם פופולאריים בכל רחבי העולם, כמובן מוכנים ומוגשים בדרכים שונות. במצבו הגולמי, הוא מכיל 80 אחוז מים ו -20 חומרים אחרים, שהעיקרי בהם הוא עמילן. הוא עשיר בפחמימות וחלבונים, ותכולת החלבון בתפוחי אדמה דומה לזו שבדגנים ובגידולים.
האם הוא מלא במיצים ומשקאות מוגזים
אם חלק מכם שותים שמונה כוסות סודה ביום במקום שמונה כוסות מים, ברור שהגיע הזמן לשינוי ונשכנע אתכם בכך. משקאות ממותקים הם אחד הדברים שקשורים ישירות לעלייה במשקל ואם הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם, אז אתם תיקחו איתם חלק גדול מצריכת הקלוריות היומית שלכם.
