2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הפירות תמיד נחשב לאחד המרכיבים החשובים שחובה אם אתה אוכל בריא. אנשים רבים שעושים דיאטה תוהים אם הפרוקטוז בפרי אינו מונע מהם לרדת במשקל, במיוחד אם אתם אוכלים אותם לפני השינה.
הסיבה לטענות אלה היא העובדה שבפירות מסוימים ובפרט כאלה יש הרבה פרוקטוז, מכיל גם כמות גדולה של סוכר.
כבר במאה ה -15 אמר ד ר פרסלסוס המפורסם כי רק אם אתם צורכים מוצר במתינות, אז רק שהוא טוב לגוף. ניתן ליישם עקרון זה באופן מלא על פירות.
האם ניתן למלא אותו בפירות עתירי פרוקטוז?
לכן, מדברים על פירות במבטא שלילי לפעמים, מכיוון שהם מכילים סוכרים פשוטים כביכול. לחומרים אלה אין מוניטין טוב ואין בזה שום דבר מוזר. הם עוזרים לשטוף סידן מהעצמות, להרוס את מערכת החיסון, תורמים להיווצרות עששת בשיניים ובנוסף גורמים להתמכרות אליהם ואף להתמכרות.
סוכרים פשוטים משפיעים על הלפטין, ההורמון המווסת את התיאבון. במילים אחרות, חומרים אלו גורמים לגוף להרגיש רעב כשאוכלים ממתקים, מכיוון שהם אינם מרווים. כאן, עם זאת, חשוב להוסיף שיש הבדל עצום מ פרוקטוז טבעי ומלאכותי באוכל.
הבעיות הקשורות לסוכרים פשוטים מגיעות אלינו יחד עם התפתחות הציוויליזציה. בדיוק אז גילו היצרנים שאנשים שמחים לקנות ריבה, סוכר ולכן הם החלו להוסיף אותו בכל מקום, אפילו בכמויות קטנות.
כיום ניתן למצוא אותו לא רק בממתקים, אלא אפילו ברטבים או בארוחות מוכנות שמוכרים בסופר. אנו נחשפים ללא הרף לפעולה של סוכרים פשוטים, שהיא הדרך הישירה ביותר להיות תלויה בהם.
סוכר בפרי
אם פירות מכילים סוכרים פשוטים, האם זה אומר שעלינו לוותר עליהם? לא! ההבדל בין רסק שוקולד לפרי טבעי הוא שעם הראשון אנו מקבלים את מה שמכונה סוכר מבודד "בחברה" של חומרים מזיקים אחרים. במתנות הטבע הללו בנפרד סוכר פירות ישנם חומרים מזינים: ויטמינים, מינרלים, אנזימים, תרכובות פיטו וחומרים בעלי ערך פעיל ביולוגית אחרים.
אבל מה הסיבה פרוקטוז בפירות להיחשב על ידי אנשים מסוימים כמזיקים מאוד לא רק אם אתה מנסה לרדת במשקל, אלא באופן כללי?
לכן, הסיבה לכך היא שבשנים האחרונות מקודם שניתן להשתמש בפרוקטוז כתחליף לסוכר להמתקת משקאות, למשל. למרבה הצער, פרוקטוז מטוהר אינו בריא כלל, מכיוון שעודפו מפעיל עומס רב על הכבד, מעלה את רמות הטריגליצרידים ומוביל למה שמכונה השמנת יתר בבטן. אבל כאן חשוב להכניס את העובדה ש פרוקטוז בפירות אין לו השפעה כזו, מכיוון שמין "מדוכא" על ידי אלמנטים מיקרו ומקרו, כמו גם על ידי הסיבים הכלולים בהם.
לכן, אם אתם בדיאטה, אתם לא צריכים לדאוג אם תעלו במשקל מהפרי. חשוב לזכור, עם זאת, שיש להשתמש בכל מוצר במתינות, כי רק אז זה מאוד שימושי לגופך.
מוּמלָץ:
האם הוא מלא בפסטה?
לפעמים פסטה היא שילוב ארוחת הערב המעשית המושלם עם רטבים שונים. מכאן נובעת השאלה, בזמן שאוכלים אותם מתוקים, מתוקים: האם היא מלאה בפסטה? התשובה היא: לא! אך אל תמהרו לשמוח, כי היא מלאה במוצרים שונים איתם מכינים את הפסטה. הפסטה עשירים בפחמימות ונותנים אנרגיה לגוף.
האם הוא מלא באורז
אורז הוא אוכל עם איכויות לא כל כך מוערכות. הוא עשיר ביותר בפחמימות מורכבות, המהוות מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם. יש דעה קדומה כי העמילן הכלול באורז הוא גורם להצטברות של שומן תת עורי. זה פשוט לא נכון. צריכת אורז חשובה ומועילה לגוף כאחד.
האם הוא מלא בתפוחי אדמה
תפוחי אדמה הם מוצר אוניברסלי והם פופולאריים בכל רחבי העולם, כמובן מוכנים ומוגשים בדרכים שונות. במצבו הגולמי, הוא מכיל 80 אחוז מים ו -20 חומרים אחרים, שהעיקרי בהם הוא עמילן. הוא עשיר בפחמימות וחלבונים, ותכולת החלבון בתפוחי אדמה דומה לזו שבדגנים ובגידולים.
האם הוא מלא בגלידה
אנשים רבים נמנעים מהמעדן האהוב עליהם - גלידה, מכיוון שהם חוששים שהם עלולים להשמין אם הם יכולים להרשות לעצמם. קשה למלא גלידה. חתיכת עוגה אחת מכילה מעל 400 קלוריות, בעוד שכוס גלידה אחת מכילה כ 200 קלוריות. לא ניתן למלא גלידה, כי הכל בכמות.
האם הוא מלא במיצים ומשקאות מוגזים
אם חלק מכם שותים שמונה כוסות סודה ביום במקום שמונה כוסות מים, ברור שהגיע הזמן לשינוי ונשכנע אתכם בכך. משקאות ממותקים הם אחד הדברים שקשורים ישירות לעלייה במשקל ואם הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם, אז אתם תיקחו איתם חלק גדול מצריכת הקלוריות היומית שלכם.
