האם הוא מלא באורז

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אורז הוא אוכל עם איכויות לא כל כך מוערכות. הוא עשיר ביותר בפחמימות מורכבות, המהוות מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם. יש דעה קדומה כי העמילן הכלול באורז הוא גורם להצטברות של שומן תת עורי. זה פשוט לא נכון.

צריכת אורז חשובה ומועילה לגוף כאחד. הוא עשיר בחומרים כמו חלבונים, ליפידים, פחמימות. הסוכרים המורכבים הכלולים באורז מבטיחים שחרור אנרגיה לטווח ארוך ואיטי.

מומלץ שאם אתם מתאמנים, תאכלו מנות אורז לפחות 2-3 שעות לפני היציאה לאימון כדי שניתן יהיה לשחרר את כמות האנרגיה המרבית. אם אינך עוסק בספורט, הכלל זהה. אכלו אורז בצהריים, כי אז תזוזו ותעשו את הפעילויות היומיומיות שלכם. בנוסף, אורז לארוחת צהריים ייתן לכם אנרגיה. עדיף לא להכניס פחמימות לארוחת הערב שלך, כולל אורז, כי אחרי ארוחת הערב אתה לא זז ואז אתה כבר יכול לצבור שומן תת עורי.

כמו בכל סוגי המזון, האורז חל מתי הוא נאכל ובאיזו כמות. אכלו אורז ביום ואל תדאגו לעלות בכלל במשקל. ארוחת הערב צריכה להיות קלה ובכמויות קטנות.

אורז לבן מכיל חלבונים שמתעכלים בקלות, אך אורז חום מכיל חומרי ניקוי המשמידים חלבונים מזיקים הנכנסים לגוף.

אורז חום שימושי ביותר מכיוון שיש בו מרכיבים המנקים את מערכת הדם מכולסטרול רע, מפחיתים את הסיכון לפגיעה במערכת הלב.

יש חשיבות גם לשיטות עיבוד אורז. נסו לא לטגן אותו עם שומן, לאדות אותו או לבשל אותו, תוכלו לאפות אותו. שלבו אותו בעיקר עם ירקות ועוף.

יש לציין שרוב המאכלים שאתם אוכלים מוסיפים קילוגרמים מיותרים מעל אם חסרים פעילות גופנית וספורט.