2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לפעמים פסטה היא שילוב ארוחת הערב המעשית המושלם עם רטבים שונים. מכאן נובעת השאלה, בזמן שאוכלים אותם מתוקים, מתוקים: האם היא מלאה בפסטה? התשובה היא: לא!
אך אל תמהרו לשמוח, כי היא מלאה במוצרים שונים איתם מכינים את הפסטה.
הפסטה עשירים בפחמימות ונותנים אנרגיה לגוף. צריכת פחמימות נמוכה עלולה להוביל להפסקת אנרגיית השרירים בגוף.
חוקרים מאוניברסיטת סארי באנגליה גילו כי פסטה קרה מדכאת רעב. לטענתם, כשנשאר לה להתקרר, פסטה משנה את המבנה המולקולרי שלה והופכת לעמילן עמיד.
הגוף תופס אותם כסיבים המייצרים פחות גלוקוז ומסייעים לחיידקים מועילים במעיים. על פי מדענים, פסטה צוננת, שחוממה ונצרכת לאחר מכן, שימושית יותר מכיוון שהיא מורידה את רמות הסוכר בדם בחצי.
פסטה מקמח מלא מלאה מועילה. כדי לא להיות ממולא בפסטה, מדענים ממליצים לצרוך אותה במקום ארוחת ערב לארוחת הצהריים. בנוסף לפסטה, על מנת לקבל את הפחמימות הנחוצות לגוף, יש צורך לקחת פחמימות אחרות, הכלולות למשל בלחם, בייגלה וכו '.
אם אתם בדיאטה, קחו לפחות כוס מים אחת פסטה יום לא יפגע בך.
יש להקפיד גם על הכנת הרטבים והשמן בו משתמשים. במקום רוטב בשמל או רוטב שמנת, ניתן להשתמש ברטבי ירקות או עגבניות שונים. בשום פנים ואופן אסור להשתמש במרגרינה.
מוּמלָץ:
האם הוא מלא בפרוקטוז בפירות?
הפירות תמיד נחשב לאחד המרכיבים החשובים שחובה אם אתה אוכל בריא. אנשים רבים שעושים דיאטה תוהים אם הפרוקטוז בפרי אינו מונע מהם לרדת במשקל , במיוחד אם אתם אוכלים אותם לפני השינה. הסיבה לטענות אלה היא העובדה שבפירות מסוימים ובפרט כאלה יש הרבה פרוקטוז , מכיל גם כמות גדולה של סוכר.
האם הוא מלא באורז
אורז הוא אוכל עם איכויות לא כל כך מוערכות. הוא עשיר ביותר בפחמימות מורכבות, המהוות מקור האנרגיה העיקרי לגוף האדם. יש דעה קדומה כי העמילן הכלול באורז הוא גורם להצטברות של שומן תת עורי. זה פשוט לא נכון. צריכת אורז חשובה ומועילה לגוף כאחד.
האם הוא מלא בתפוחי אדמה
תפוחי אדמה הם מוצר אוניברסלי והם פופולאריים בכל רחבי העולם, כמובן מוכנים ומוגשים בדרכים שונות. במצבו הגולמי, הוא מכיל 80 אחוז מים ו -20 חומרים אחרים, שהעיקרי בהם הוא עמילן. הוא עשיר בפחמימות וחלבונים, ותכולת החלבון בתפוחי אדמה דומה לזו שבדגנים ובגידולים.
האם הוא מלא בגלידה
אנשים רבים נמנעים מהמעדן האהוב עליהם - גלידה, מכיוון שהם חוששים שהם עלולים להשמין אם הם יכולים להרשות לעצמם. קשה למלא גלידה. חתיכת עוגה אחת מכילה מעל 400 קלוריות, בעוד שכוס גלידה אחת מכילה כ 200 קלוריות. לא ניתן למלא גלידה, כי הכל בכמות.
האם הוא מלא במיצים ומשקאות מוגזים
אם חלק מכם שותים שמונה כוסות סודה ביום במקום שמונה כוסות מים, ברור שהגיע הזמן לשינוי ונשכנע אתכם בכך. משקאות ממותקים הם אחד הדברים שקשורים ישירות לעלייה במשקל ואם הם חלק בלתי נפרד מהתפריט שלכם, אז אתם תיקחו איתם חלק גדול מצריכת הקלוריות היומית שלכם.
