דיאטת תותים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

עונת התותים מזכירה את ההזדמנות להשמין בעזרת הפירות הטעימים הנפלאים הללו. בעוד ארבעה ימים תרד שניים-שלושה קילוגרמים ממשקלך.

ביום הראשון לדיאטת ארוחת הבוקר, אכלו סלט פירות. לשם כך חותכים מאתיים וחמישים גרם תותים שטופים והוסיפו אותם לקוביות התפוח. חצי בננה, חתוכה לחתיכות וחמישים גרם יוגורט עם כפית דבש משלימים את הסלט הטעים.

יש שייק תות לפני ארוחת הצהריים. הכן אותו ממאה גרם תותים, אליו מוסיפים מאה מיליליטר חלב והכניסו לבלנדר. מוסיפים חצי כפית דבש, חמישים מיליליטר מים מינרליים ושותים.

ארוחת הצהריים מורכבת מסלט תותים ואספרגוס עם הודו. אתה צריך שלוש מאות גרם אספרגוס, מאה וחמישים גרם תותים, חצי מלפפון, מאה גרם הודו מבושל, חצי כפית מרק, כף מיץ לימון, כפית אחת של שמן זית, עשרה גרם קצוץ דק פטרוזיליה.

שוטפים את האספרגוס וחותכים את הקצוות המחוספסים, חותכים ומרתיחים חמש דקות במים מומלחים. מסננים ומוסיפים את התותים הקצוצים, המלפפון וההודו. מתבלים ברוטב של שש כפות מים מעורבב עם מרק, מיץ לימון ושמן זית. מפזרים פטרוזיליה.

לפני ארוחת הערב, אכלו מאה וחמישים גרם תותים, אותם תוסיפו למאה גרם יוגורט וכפית דבש. לארוחת ערב, אכלו סלט פיקנטי של שלוש מאות גרם תפוחי אדמה מבושלים, חצי בצל, קצוץ דק, כמה עלי סלרי, קצוץ דק, טפטוף ברוטב של חמישים גרם גבינת קוטג ', כפית מיץ לימון, חמישים גרם של יוגורט ומעט פטרוזיליה.

ביום השני אכלו כריך תות לארוחת הבוקר. לשם כך מורחים שתי פרוסות מקמח מלא עם גבינת קוטג 'ומסדרים מעל תותים חתוכים.

לפני ארוחת הצהריים, שתו קוקטייל של מאה וחמישים גרם תותים מעורבבים עם יוגורט ומיץ אננס. לארוחת הצהריים הכינו לביבות עם תותים. הכינו לביבות על תבנית טפלון ללא שומן. ממלאים בתותים טריים וצורכים.

לפני ארוחת הערב, אכלו דלי יוגורט עם מאה גרם תותים קצוצים וכף דבש. לארוחת הערב, תיהנו מסלט ירוק עם פלפלים, עגבניות ומאה גרם תותים קצוצים, בטעם רוטב גבינת קוטג 'ויוגורט, מדולל בכפית שמן זית וכפית מיץ לימון. צרכו עם פרוסה קלויה.

ביום השלישי, ארוחת בוקר עם מוזלי תות, בתוספת גבינת קוטג 'דלת שומן ובננות. לפני ארוחת הצהריים, אכלו מאה וחמישים גרם תותים עם מאה וחמישים מיליליטר יוגורט וכפית דבש.

בארוחת הצהריים אכלו סלט פירות לבחירתכם, אך הקפידו להוסיף תותים. לפני ארוחת הערב, אכלו תפוזים תפוחים ותותים, אותם מכינים על ידי תפירה קלה במאה וחמישים מיליליטר מיץ תפוזים וכפית דבש.

לארוחת ערב, אכלו ירקות מאודים או תבשילים, אליהם ברגע האחרון מוסיפים מאה וחמישים גרם תותים. אלה יכולים להיות גזר, ברוקולי, כרובית, תפוחי אדמה, נבטי בריסל - הבחירה היא שלכם.

ביום הרביעי אכלו שלושים גרם קממבר עם שתי פרוסות לחם מלא עם חמאה ותותים חתוכים. לפני ארוחת הצהריים, אכלו סלט פירות של תותים, תפוח, תפוז ודבש.

בארוחת הצהריים, אכלו דג [בקלה] על מצע תותים. מטגנים את הדג, לפני ששופכים עליו מיץ לימון ומתבלים במלח ופלפל. מסדרים מאה וחמישים גרם תותים חתוכים בצלחת, שמים את הדג מעל ויוצקים רוטב של כף מים אחת, מעט חרדל, תבלינים לפי הטעם וכפית שמן זית.

לפני ארוחת הערב, אכלו תותים כבושים - למטרה זו, שטפו שלוש מאות גרם תותים והכינו אותם למשך חצי שעה במרינדה הבאה: כף מים, כף מיץ לימון, כפית דבש. אוכלים עם יוגורט.

לארוחת הערב, אכלו סלט עם רוטב תותים. חותכים ירקות לבחירתכם בתפזורת ומתבלים ברוטב תותים.מכינים אותו ממאה גרם תותים, מעוכים, חמישים מיליליטר יוגורט וחמישים מיליליטר גבינת קוטג ', תבלינים לפי הטעם, מיץ מחצי לימון.