2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
קלוריות נתפס לעיתים קרובות כמושג מופשט. האמת היא שהם די מדויקים. לכל מזון ערך אנרגיה מסוים והוא נמדד בקלוריות. חשיבותם - יותר מהאנרגיה הדרושה תגרום לגופנו לעלות במשקל; פחות מהנדרש יגרום לו להמיס שומן.
עם זאת, לא הכל כל כך פשוט. גם המקור שממנו באה האנרגיה שלנו חשוב. זה משנה אם קלוריות מגיעים מפחמימות - מהירות או איטיות, מחלבונים, משומן. כדי לקבל יותר מושג איך נראות 300 קלוריות עם זאת, דמיין אותם כך:
300 קלוריות זה חצי וופל
אבל חשבו על זה: באיזו תדירות, כשאתם אוכלים וופל, אתם אוכלים רק חצי ממנו? למעשה, אנו יכולים לאכול 2, ואפילו 3. 3 וופלים מייצגים למעשה את כל האנרגיה שאישה אחת זקוקה לה במהלך היום.
עכשיו בואו נחליף את הוופל בתותים.
קילוגרם אחד של תותים מכיל גם 300 קלוריות
אכלתם פעם את כולם בבת אחת? בדרך כלל 1 ק ג תותים מחולק לשלוש מנות לפחות, מה שמספק לנו אוטומטית ארוחת בוקר, חטיף אחר הצהריים וקינוח אחד.
300 קלוריות הן קילו דובדבנים
זו קערה גדולה ומלאה בפיתוי קיצי.
קצת יותר מ -300 קלוריות הם גם 100 גרם צ'יפס
זה אולי לא נראה כמו כמות קטנה, אבל 100 גרם צ'יפס הם למעשה קצת יותר מקומץ גברים. האם זה יספיק לכם לאכול?
700 גרם גזר מכילים קצת פחות מ -300 קלוריות
מה שישביע אתכם יותר: גזר מבושל עם מעט שמן זית ותבלינים או 100 גרם צ'יפס?
קילוגרם אחד של ברוקולי הוא גם 300 קלוריות
גם סלט 300 הקלוריות מרשים בכמותו. זה נראה כך: 400 גרם חסה (שהיא קערה מלאה חסה), 3 מלפפונים; 3 עגבניות; 2 כפות שמן זית; 20 זיתים.
קצת פחות מ -300 קלוריות הן 3 ביצים
מוּמלָץ:
קלוריות בסוגי בירה שונים
כן, אלכוהול מכיל קלוריות. תפיסה מוטעית נוספת היא שאלכוהול הוא מקור אנרגיה. זה בהחלט לא מקור אנרגיה. מה שמולקולות אלכוהול עושות זה להשפיע על המוח ליצור תחושת אופוריה שמבולבלת לרוב עם אנרגיה. עכשיו בואו נדבר על תכולת הקלוריות בפועל של אלכוהול, יש לו בערך שבעה קלוריות לגרם.
קלוריות בסוגי לחם שונים
סוג הקמח ממנו נלחם הלחם הוא הקריטריון העיקרי הקובע את איכותו וכיצד הוא נספג בגוף האדם. התוכן הקלורי הסופי של הלחם תלוי גם באינדיקטור זה, וערך זה חשוב במיוחד עבור אנשים שעוקבים בקפידה אחר הצטברות קילוגרמים מיותרים. התוכן הקלורי של לחם שיפון הוא כ 165-175 קק"
קלוריות במשקאות שונים
משקאות הם כלי רב עוצמה שיכול לשפר או לקלקל את התזונה. אתה לא צריך לאכול שום דבר כדי לשרוף קלוריות, אתה יכול להשיג אותם על ידי שתיית משקה נוסף. למרות שמיצים עמוסים בחומרים מזינים החיוניים לדרישות המזון היומיומיות שלנו, אם אתם בדיאטה, אכילת פרי עשויה להיות פיתרון טוב בהרבה משתיית כוס מיץ.
קלוריות בפירות שונים
בעזרת דיאטות פירות אתה יכול לרדת במשקל, אבל אתה צריך לדעת כמה דקויות. ראשית, לפירות יש יכולת לפתוח את התיאבון וקשה לברוח איתם לבד. פירות הם מקור עשיר לויטמינים, יסודות קורט וחומצות חשובות השומרות על גוון הגוף ומטפלות ביופיים של הציפורניים, העור והשיער.
איך נראות 100 קלוריות בתזונה בריאה?
אם אתם נמנים עם האנשים ששואפים לאכול בריא ובמקביל מספר הקלוריות הנצרכות, עליכם לגלות אילו חומרים מזינים מכילים בדיוק 100 קלוריות. תפוח אדמה אפוי קטן באורך של עד 8 ס"מ ורוחב 5 ס"מ; שתי קוביות גבינת צ'דר, כל עוד היא מהגרסה הדלה בשומן;
