2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בעזרת דיאטות פירות אתה יכול לרדת במשקל, אבל אתה צריך לדעת כמה דקויות. ראשית, לפירות יש יכולת לפתוח את התיאבון וקשה לברוח איתם לבד.
פירות הם מקור עשיר לויטמינים, יסודות קורט וחומצות חשובות השומרות על גוון הגוף ומטפלות ביופיים של הציפורניים, העור והשיער.
ערך הפירות הוא גם בסיבים שלהם, שמוציאים רעלים מהגוף בעת צריכת כמות מספקת של מים. הם מונעים התפתחות של תהליכים מחוללים בבטן ובמעיים.
עדיף לאכול את הפרי לפני הארוחה העיקרית, כדי לא לנעול אותם בסביבה חומצית חמה שמשמידה ויטמינים. זכרו שהיתרונות של פירות משומרים הם מינימליים.
בפירות שונים יש קלוריות שונות. לירידה במשקל עדיף להדגיש פירות הדר, המנרמים את חילוף החומרים.
לעתים קרובות מאוד עודף משקל נגרם על ידי פגיעה בחילוף החומרים. בפירות הדר יש פלבנואידים - חומרים שורפים שומן.
יש פירות שתורמים להצטברות שומן בגוף, שכן הפרוקטוז בהם מעובד מהכבד לשומן. בננות, ענבים ופירות יבשים אינם מתאימים אם רוצים לרדת במשקל.
תזונאים ממליצים להכין ימי פריקה עם פירות פעמיים בשבוע, והזמן הטוב ביותר לכך הוא ביום רביעי ושישי. טוב לדעת כמה קלוריות מכילות במאה גרם פרי.
משמשים מכילים 41 קלוריות ואבוקדו - 183 קלוריות. לימון יעמיס עליכם 33 קלוריות בלבד, וליים - עם 30. אננס - עם 49 קלוריות, פטל - עם 42, ואפרסקים, תפוזים, פומלה וקלמנטינות - עם 40 קלוריות כל אחד.
בננה מכילה 89 קלוריות וענבים - 65. אבטיח מכיל 38 קלוריות ואשכולית - 35. במלון יש 38 קלוריות, קיווי - 67.6 קלוריות, ותותים - 30.7 קלוריות.
שזיפים מכילים 60 קלוריות, ושזיפים מיובשים - 262 קלוריות. תפוחים יגבו מכם 45 קלוריות, 100 גרם תאנים מיובשות - 290 קלוריות ותמרים - 271.
מוּמלָץ:
קלוריות בסוגי בירה שונים
כן, אלכוהול מכיל קלוריות. תפיסה מוטעית נוספת היא שאלכוהול הוא מקור אנרגיה. זה בהחלט לא מקור אנרגיה. מה שמולקולות אלכוהול עושות זה להשפיע על המוח ליצור תחושת אופוריה שמבולבלת לרוב עם אנרגיה. עכשיו בואו נדבר על תכולת הקלוריות בפועל של אלכוהול, יש לו בערך שבעה קלוריות לגרם.
קלוריות בסוגי לחם שונים
סוג הקמח ממנו נלחם הלחם הוא הקריטריון העיקרי הקובע את איכותו וכיצד הוא נספג בגוף האדם. התוכן הקלורי הסופי של הלחם תלוי גם באינדיקטור זה, וערך זה חשוב במיוחד עבור אנשים שעוקבים בקפידה אחר הצטברות קילוגרמים מיותרים. התוכן הקלורי של לחם שיפון הוא כ 165-175 קק"
קלוריות בפירות
הפרי הוא ארוחת בוקר קלה, קינוח או תוספת כמעט לכל מנה. עם זאת, אם אתם בדיאטה וסופרים קלוריות, אתם עשויים לתהות: "כמה קלוריות מכילים פירות?"”. כן, פירות מכילים קלוריות, אבל זה לא משהו שצריך להדאיג אותך אם אתה בדיאטה. פירות מכילים ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וחומרים מזינים רבים המהווים חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה.
קלוריות במשקאות שונים
משקאות הם כלי רב עוצמה שיכול לשפר או לקלקל את התזונה. אתה לא צריך לאכול שום דבר כדי לשרוף קלוריות, אתה יכול להשיג אותם על ידי שתיית משקה נוסף. למרות שמיצים עמוסים בחומרים מזינים החיוניים לדרישות המזון היומיומיות שלנו, אם אתם בדיאטה, אכילת פרי עשויה להיות פיתרון טוב בהרבה משתיית כוס מיץ.
איך נראות 300 קלוריות במזונות שונים
קלוריות נתפס לעיתים קרובות כמושג מופשט. האמת היא שהם די מדויקים. לכל מזון ערך אנרגיה מסוים והוא נמדד בקלוריות. חשיבותם - יותר מהאנרגיה הדרושה תגרום לגופנו לעלות במשקל; פחות מהנדרש יגרום לו להמיס שומן. עם זאת, לא הכל כל כך פשוט. גם המקור שממנו באה האנרגיה שלנו חשוב.
