2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
סוג הקמח ממנו נלחם הלחם הוא הקריטריון העיקרי הקובע את איכותו וכיצד הוא נספג בגוף האדם.
התוכן הקלורי הסופי של הלחם תלוי גם באינדיקטור זה, וערך זה חשוב במיוחד עבור אנשים שעוקבים בקפידה אחר הצטברות קילוגרמים מיותרים.
התוכן הקלורי של לחם שיפון הוא כ 165-175 קק"ל לכל 100 גרם מוצר. באופן כללי, לחם מתערובת שיפון עם קמח מלא יכול להיות עד 180 קק"ל ל 100 גרם. בהתחשב באינדיקטורים אלה, קל לקבוע את צריכת הקלוריות היומית של לחם.
עד 280 קק"ל למאה גרם יכולים להגיע לתכולת הקלוריות של לחם לבן. פסטה מתוקה יכולה להגיע לשיעור גבוה עוד יותר - עד 374 קק"ל ל 100 גרם
אם אתה עוקב אחר הקלוריות שלך, אתה רק צריך להסתכל על התווית שבה נקבעים ערכי הקלוריות במאה גרם מוצר. תוכלו לחשב ממשקל המוצר בדיוק כמה קלוריות תקבלו ממנו. זה יעזור לך לשמור על קו דק.
בבחירת לחם, עליך להיות מונחה על פי העדפות הטעם שלך או פשוט להחליף סוגים שונים של לחם. לחם מלא יכול להיות בערך 170-180 קלוריות, ולכן הוא מתאים מאוד לאנשים ששומרים על משקלם.
עם זאת, לחם זה צריך להיות נצרך בזהירות על ידי אנשים הסובלים ממחלות בדרכי העיכול ובמיוחד דלקת קיבה או כיב קיבה. מה שחשוב לערוך בלחם מקמח מלא הם החומרים הדרושים ונוגדי חמצון הכלולים בו.
בנוסף, זה עוזר לנקות את הגוף ומביא תחושת שובע מהירה. לא משנה איזה לחם נבחר, הוא נשאר מוצר עתיר קלוריות.
זה לא אומר בשום פנים ואופן שעלינו לנשור מהמזונות שאנו אוכלים. אתה רק צריך לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית הממוצעת הנחוצה לגוף, בהתחשב בכך שפרוסת לחם היא בערך 30-40 גרם.
לא מומלץ להחריג לחלוטין את הלחם מהתפריט שלך מכיוון שהוא מכיל חומרים בעלי ערך רב הנחוצים לבריאות.
מוּמלָץ:
קלוריות בסוגי בירה שונים
כן, אלכוהול מכיל קלוריות. תפיסה מוטעית נוספת היא שאלכוהול הוא מקור אנרגיה. זה בהחלט לא מקור אנרגיה. מה שמולקולות אלכוהול עושות זה להשפיע על המוח ליצור תחושת אופוריה שמבולבלת לרוב עם אנרגיה. עכשיו בואו נדבר על תכולת הקלוריות בפועל של אלכוהול, יש לו בערך שבעה קלוריות לגרם.
קלוריות במשקאות שונים
משקאות הם כלי רב עוצמה שיכול לשפר או לקלקל את התזונה. אתה לא צריך לאכול שום דבר כדי לשרוף קלוריות, אתה יכול להשיג אותם על ידי שתיית משקה נוסף. למרות שמיצים עמוסים בחומרים מזינים החיוניים לדרישות המזון היומיומיות שלנו, אם אתם בדיאטה, אכילת פרי עשויה להיות פיתרון טוב בהרבה משתיית כוס מיץ.
קלוריות בפירות שונים
בעזרת דיאטות פירות אתה יכול לרדת במשקל, אבל אתה צריך לדעת כמה דקויות. ראשית, לפירות יש יכולת לפתוח את התיאבון וקשה לברוח איתם לבד. פירות הם מקור עשיר לויטמינים, יסודות קורט וחומצות חשובות השומרות על גוון הגוף ומטפלות ביופיים של הציפורניים, העור והשיער.
איך נראות 300 קלוריות במזונות שונים
קלוריות נתפס לעיתים קרובות כמושג מופשט. האמת היא שהם די מדויקים. לכל מזון ערך אנרגיה מסוים והוא נמדד בקלוריות. חשיבותם - יותר מהאנרגיה הדרושה תגרום לגופנו לעלות במשקל; פחות מהנדרש יגרום לו להמיס שומן. עם זאת, לא הכל כל כך פשוט. גם המקור שממנו באה האנרגיה שלנו חשוב.
קלוריות בסוגי זרעים שונים
טעמם של זרעי החמניות אהוב ומוכר על ידי הבולגרים. חסרון באופן הכנתם והפצתם כמוצר מוגמר בשוק הוא בכך שהם מתובלים בהרבה מלח. הנה התוכן התזונתי בכ 28.3 גר 'חמניות גרגרי חמניות אפויים ללא מלח: קלוריות - 164; חלבון - 5.4 גרם; סיבים תזונתיים - 3.
