2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאכילת אוכלים לא בריאים מלאי שומן יש השפעה מזיקה על הזיכרון. זה התגלה על ידי מומחים אמריקאים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. אכילה מתמדת של עוגות, ביסקוויטים וארוחות מוכנות עלולה להזיק לתודעה, מוסיפים מומחים.
שומני הטרנס הכלולים ב אוכל מעובד קשורים לאובדן זיכרון במיוחד עם רבותיי, אומרים חוקרים מסן דייגו.
ידוע כי שומני טרנס משמשים את היצרנים להארכת חיי המדף של המוצר - בנוסף הם משפרים את הטעם והמרקם של המוצרים.
מחקרים קודמים על שומני טרנס הראו כי צריכה תכופה מגדילה את הסיכון למחלות לב. מחקרים עדכניים מראים כי צריכת כמויות גדולות של שומני טרנס משפיעה לרעה על הזיכרון, במיוחד אצל אנשים מעל גיל 45.
מומחים אינם שוללים את האפשרות להפרעות אצל אנשים צעירים, במיוחד במין החזק יותר.
לצורך המחקר שלהם, האמריקאים למדו כמה גברים. האדונים חולקו לשתי קבוצות, אחת אכלה הרבה שומן.
הגברים פתרו גם בדיקה שבאמצעותה רצו המדענים לבדוק כיצד מתפתח הזיכרון שלהם. מתברר שגברים שיש להם יותר שומן בתזונה זוכרים פחות, בניגוד לגברים שנמנעים מלצרוך אותו.
כדי לשפר את הזיכרון תוכלו לשנות כמה הרגלי אכילה - לדברי מומחים רבים, הדבר החשוב ביותר לזיכרון ולריכוז הוא לאכול ארוחת בוקר.
ככלל, בעת אכילה, אל תסיחו את דעתכם על ידי פעילויות צדדיות ואם אפשר, אכלו לאט. שומן יכול להיות חלק מהתפריט, אך בהחלט לא החלק העיקרי.
אם יש לך מה ללמוד, זה כלל לא כתוב להתחיל לעשות את זה כשאתה קצת רעב. אכלו יותר דגים - במקרה הטוב פעמיים בשבוע, אכלו פירות וירקות, אל תפספסו בשר ומוצרי חלב.
אין מתכון אחד שמתאים לכולם לזיכרון טוב יותר, אך עם כמה שינויים קטנים באורח החיים, תוכלו לעטר את עצמכם בריכוז טוב יותר ותשומת לב מוגברת.
מוּמלָץ:
לדיאטת החלבונים אין השפעה של יו-יו
כמעט בכל דיאטה, ברגע שהתוצאות מושגות, נצפה אפקט ה- Yo-yo. כלומר, לאחר זמן מה המשקל שאבד מצטבר בחזרה. מחקר חדש שנעשה על ידי מדענים מדנמרק קבע את משטר הירידה במשקל הנכון ללא השפעת יו-יו. הם הצליחו למצוא את הדיאטה האופטימלית לפתרון בעיות המשקל, שאז אינן מאפשרות למשקל שאבד כבר להתאושש.
רעיונות למזון מהיר
טיק טק. השעון המעורר מצלצל והגיע הזמן לקום! על מנת שהיום שלכם יעבור טוב בבוקר, עליכם לאכול ארוחת בוקר מלאה. הכנו כמה רעיונות טעימים, מזינים ומהירים שלא ייקחו לכם הרבה זמן ויספקו אתכם. אתה יכול לאכול גבינת קוטג ', למשל. רעיון נהדר להתחיל את היום מכיוון שהוא עשיר מאוד בחלבון, אך דל בשומן.
מזונות בעלי השפעה מנקה על הגוף
כשאנחנו מדברים על טיהור הגוף מרעלים מזיקים אוכל הוא באמת התרופה הטובה ביותר. תתפלאו כשתלמדו שרבים מהאהובים עליכם מזונות מנקים את האיברים הרעלים בגוף האדם כמו הכבד, המעיים, הכליות והעור. הגן על עצמך מפני ההשפעות המזיקות של זיהום, עשן טבק יד שנייה ורעלים אחרים על ידי אכילת פירות, ירקות, אגוזים, שמנים וקטניות טעימים.
לפולי קקאו השפעה מטהרת על הגוף
פולי הקקאו עשירים ביותר בויטמינים ואלמנטים - הם מכילים מגנזיום, סידן, נחושת, אשלגן ועוד. מגנזיום ואשלגן דואגים לתפקוד של כל האיברים העיקריים. פולי קקאו מספקים לגוף את הכמויות הדרושות של אשלגן ודבש, אשר בתורם עוזרים למערכת לב וכלי דם בריאה.
עשבי התיבול החזקים ביותר בעלי השפעה מוכחת
ישנם אינספור עשבי תיבול שמגדלים אנשים ברחבי העולם, אך לחלקם יש השפעה מוכחת ומשמשים גם ברפואה המסורתית. הנה החזקים שבהם ותכונות הריפוי שלהם. בצל סיבירי - הוא שייך למשפחת הבצל. הוא מועשר בויטמינים A, C וכן בתיאמין, ריבופלבין, ניאצין, חומצה פנטותנית, זרחן, מגנזיום, חומצה פולית, אשלגן, סידן, ברזל, נחושת, מנגן ואבץ וסיבים תזונתיים.
