2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
טיק טק. השעון המעורר מצלצל והגיע הזמן לקום! על מנת שהיום שלכם יעבור טוב בבוקר, עליכם לאכול ארוחת בוקר מלאה. הכנו כמה רעיונות טעימים, מזינים ומהירים שלא ייקחו לכם הרבה זמן ויספקו אתכם.
אתה יכול לאכול גבינת קוטג ', למשל. רעיון נהדר להתחיל את היום מכיוון שהוא עשיר מאוד בחלבון, אך דל בשומן. תוכלו לשלב אותו עם פירות או אגוזים וכך תמלאו את מיכל גופכם במינון הלם של אנרגיה וחומרים מזינים.
רוצים משהו מספק יותר? להגיע לחמאת בוטנים! הוא גם עשיר בחלבון, אך כדי להיות בריא יותר, בחרו במוצר טבעי ללא תוספת סוכר ושומן. השילוב עם פרוסת לחם מלא הוא פנטסטי, ואם אתה מוסיף תפוח ותה - ארוחת הבוקר שלך הופכת ליצירת מופת אמיתית!
רעיון נוסף לארוחת בוקר בריאה הוא אגוזים וזרעים. עדיף להיות גלם כדי לשמור על כל חומרי המזון שלהם. קומץ אחד יספיק כדי להשביע אתכם.
מה דעתך על פקטין? כף פקטין מומסת ביוגורט, מוסיפים לה אגוזים גולמיים, פרופוליס וכף דבש, והנה חטיף בריא במיוחד, במיוחד לחודשי החורף, כאשר שפעת אורבת בכל פינה. כדי לא לבזבז זמן בבוקר, המיסו פקטין ביוגורט בערב, ובבוקר הוסיפו את השאר.
ביצים נשארות קלאסיקה בז'אנר! אנו ממליצים לך להרתיח אותם או לטגן אותם בתבנית טפלון ללא שומן. בדרך זו תעמסו לכם חלבונים מבלי לצבור עודפי שומן. בשילוב עם גבינה וגבינה צהובה זה הופך לארוחת בוקר מלכותית נפלאה!
ואם אתם רוצים ארוחת בוקר אמיתית לאלופים, אכלו קערת יוגורט, פירות ואגוזי מלך כתושים או אגוזי לוז לארוחת הבוקר. זה טעים ושימושי נורא!
תיאבון טוב לכולם!
מוּמלָץ:
האלרגיות הנפוצות ביותר למזון
בין 50% ל -90% מכל התגובות האלרגיות הקשות למזונות מסוימים נגרמות על ידי שמונה מוצרים בלבד. האלרגיות הנפוצות ביותר למזון הם: חלב, ביצים, בוטנים ואגוזים, סויה, חיטה, דגים ופירות ים. האלרגיות הנפוצות ביותר למזון אצל מבוגרים נבדלים מהאלרגיות הנפוצות ביותר למזון בקרב ילדים.
האלרגיה הנפוצה ביותר למזון בקרב ילדים
כיום, לעתים קרובות יותר ויותר להיתקל באלרגיות למזון אצל ילדים . על פי מומחים וסטטיסטיקה, אצל 1 מכל 13 ילדים יש אלרגיה למזון. אלרגיה היא תגובה מגוננת על הגוף. עם אלרגיות למזון, הגוף מקבל אוכל כמסוכן לו. כתוצאה מכך, המערכת החיסונית מייצרת נוגדנים.
רעיונות טעימים לעשרה מזון מהיר
לא תמיד יש לנו הרבה זמן להכין אוכל בבית. כשאתם ממהרים וצריכים להכין משהו טעים, תוכלו לבחור מבין 10 המנות שמוכנות תוך זמן קצר. הנה הם: 1. ביצים בסגנון פנאגיוריסטה. אחת המהירות ובאותה עת חביבה על רבים, המנה הזו מוכנה בפחות מ -10 דקות. 2.
למזון מהיר השפעה מזיקה על הזיכרון
לאכילת אוכלים לא בריאים מלאי שומן יש השפעה מזיקה על הזיכרון. זה התגלה על ידי מומחים אמריקאים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו. אכילה מתמדת של עוגות, ביסקוויטים וארוחות מוכנות עלולה להזיק לתודעה, מוסיפים מומחים. שומני הטרנס הכלולים ב אוכל מעובד קשורים לאובדן זיכרון במיוחד עם רבותיי, אומרים חוקרים מסן דייגו.
רעיונות למאפינס מהיר וקאפקייקס
מאפינס הפכו פופולריים מאוד - אנחנו יכולים להכין אותם במילוי מלוח או מתוק, להוסיף את מה שיש לנו בבית, להחליף מוצר במשהו שיש לנו כרגע. מלבד היותם מהירים מאוד, הם טעימים ומרהיבים ויכולים להיות אכילים מספר ימים לאחר הכנתם. אנו מציעים שני מתכונים מהירים מאוד למאפינס - תוכלו לשים את המוצרים המפורטים, אם תרצו תוכלו גם לאלתר.
