מזונות-על שימושיים לילדים בריאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנו חושבים יותר ויותר מה אנו מאכילים את ילדינו. אנו מציעים מזון מעובד, מזונות מלאים בסוכר וקרמים עם חומרים משמרים וצבעים. החנויות מפתות ילדים עם משקאות מוגזים וצ'יפס, וכל זה מוביל לבעיות בריאות, חסינות נמוכה וחסרים תזונתיים.

על מנת שילדים יהיו בריאים וחסינות חזקה כנגד נגיפים וחיידקים, יש להקפיד על תזונתם הבריאה. להלן המאכלים הידועים כמועילים ביותר לילדינו.

1. יוגורט - מזון זה מהווה מקור נהדר לאבץ, סידן וזרחן. הוא עשיר בויטמינים ופרוביוטיקה. כדי שיהיה טעים עוד יותר, תוכלו לשלב את החלב עם פרי חתוך או עם הריבה האהובה על ילדכם.

2. פירות יער - אלו תותים, פטל ושחמניות, והם מכילים רמות גבוהות של נוגדי חמצון, ויטמינים וחומרים מזינים. הם מחזקים את חסינותם של הילדים וטוענים אותם באנרגיה ובכוח.

3. שיבולת שועל - קצת נשכח כארוחת בוקר, אבל זה כל כך שימושי. עם זה, ילדים מאסו במהירות, זה עוזר להתרכז טוב יותר בבית הספר, מכיוון שיש בו פחמימות מעכלות איטיות והרבה ויטמינים. כדי להפוך את שיבולת השועל למבוקשת יותר, ניתן להוסיף גם פרי חתוך או מעט ריבה.

4. קקאו - הוא חביב על ילדים, כולם אוהבים שוקולדים וסוכריות. מוצר זה עשיר בפלבנואידים ובנוגדי חמצון. עם קקאו טהור תוכלו להכין סוכריות ביתיות, שוקולד או חלב קקאו.

5. אגוזים - הם עשירים בחומצות שומן אומגה וחשובים מאוד להתפתחות הילדים. דאגו להגיש לילדכם זרעי חמניות גולמיים או גרעיני דלעת, היתרונות הם גדולים.