2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
איזה סוג של ארוחת בוקר אנו יכולים להכין לילדנו, כך שבנוסף להיותו טעים, הוא מועיל גם לגופו. ידוע כי ההשפעות המועילות ביותר על בריאות הילדים הן בעלות פירות וירקות / כמקור לויטמינים ומינרלים /, מוצרי חלב / עשירים בסידן וחלבון / ודגנים, המספקים את האנרגיה הדרושה לגוף. הנה רעיון לארוחת בוקר נהדרת שתעזור לילדכם לצמוח בריא וחזק.
לביבות ממולאות בתפוחים
מוצרים נחוצים: 1 כפית חלב חם, 1 כפית מים קרים, 1/2 כפית מלח, 2 ביצים, 2 כפית קמח, 30 גרם חמאה.
מוצרים נחוצים למילוי: 4 תפוחים מגורדים, 1 כף אבקת סוכר, 0, 5 כפות. קינמון, 20 גרם חמאה, מיץ תפוזים ולימון.
הכנה: מערבבים את החלב, המים והמלח ומוסיפים את החלמונים ולאט לאט את הקמח. מערבבים כל הזמן כדי שלא ייווצרו כדורים. יש להכות את חלבוני הביצה בנפרד על שלג רכה ואז להוסיף אותם לתערובת. ואז מחממים מחבת מתאימה על הכיריים ומכניסים לתוכה גוש שמן.
בעזרת מצקת מוזגים את תערובת הפנקייק לתבנית כך שתכסה את כל פני הקרקעית. לאחר הטיגון בצד אחד, הופכים את הלביבה ומטגנים אותה בצד השני. בזמן שהוא עדיין חם, אפשר לשמן אותו במעט שמן. המשיכו עם שאר תערובת הפנקייק עד שתסיימו אותה.
כשסיימתם לגמרי עם הפנקייקים, תוכלו להתחיל במילוי התפוחים. כל המוצרים המתוארים מעורבבים, מערבבים היטב, ואז מבשלים על האש למשך כחמש דקות.
מורחים בעזרת כף מעט ממלית התפוחים על כל לביבה ומגלגלים. מגישים על ידי הוספה לארוחת הבוקר המזינה וכוס חלב טרי.
מוּמלָץ:
רעיונות חטיפים בריאים לדיאטה מוצלחת
כולם שמעו שארוחת הבוקר צריכה להיות המאכל היציב ביותר ליום, שגם מספק את התיאבון וגם נותן לנו אנרגיה. יחד עם זאת, עם זאת, אין זה אומר שעליך להתמקד במאכלים שומניים או שומניים שישפיעו במהירות על דמותך. על מנת שהתזונה שלכם תפעל, כדאי להתמקד בחטיפים עשירים בויטמינים.
חטיפים בריאים
כולם יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום, שאסור לפספס לעולם. לא משנה כמה אתה מהיר, טוב להקדיש זמן להכנת אחת ההצעות שלנו חטיפים בריאים . אכלו למשל: יוגורט דל שומן, בשילוב עם שיבולת שועל ובננה, או פרי אחר למשל. שיבולת שועל מכילה סיבים אשר ישבעו אתכם לאורך זמן.
חטיפים סופר בריאים
ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם. זה נותן כוח, אנרגיה וטון להמשך היום. לכן, בנוסף לסיפוק ארוחת הבוקר, היא צריכה להיות גם בריאה. כאן תוכלו למצוא רעיונות לכמה מהנשנושים הבריאים ביותר. אחד הפתרונות הטובים ביותר לארוחת הבוקר הוא יוגורט עם פירות ואגוזים שונים.
מדריך תזונה לילדים: אכילה בריאה לילדים
מדד מזון לילדים אבות המזון הנדרשים לילד זהים לאלו של מבוגרים, ההבדל היחיד הוא הכמות. בשנים של צמיחתם, לילדים יש תיאבון גדול יותר. הם זקוקים לאנרגיה רבה מכיוון שהם מעורבים בפעילויות גופניות רבות. אבות המזון הנדרשים ומקורותיהם הם כדלקמן: פחמימות:
מזונות-על שימושיים לילדים בריאים
אנו חושבים יותר ויותר מה אנו מאכילים את ילדינו. אנו מציעים מזון מעובד, מזונות מלאים בסוכר וקרמים עם חומרים משמרים וצבעים. החנויות מפתות ילדים עם משקאות מוגזים וצ'יפס, וכל זה מוביל לבעיות בריאות, חסינות נמוכה וחסרים תזונתיים. על מנת שילדים יהיו בריאים וחסינות חזקה כנגד נגיפים וחיידקים, יש להקפיד על תזונתם הבריאה.
