2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחקר חדש שערך צוות חוקרים מאוניברסיטת לייבניץ בהנובר, גרמניה, מוכיח כי שתיית מים מינרליים יכולה להיות דרך טובה לקבל סידן יחד עם חלב ומוצרי חלב אחרים.
מדענים מרחיקים לכת עוד יותר בטענותיהם בכך שהם מגלים כי מים מינרליים יכולים להיות אלטרנטיבה טובה אף יותר מחלב דל קלוריות או נטילת טבליות העונות על כמות הסידן היומית הדרושה.
החוקרים בדקו עד כמה הגוף יכול לספוג סידן מחמישה מוצרים שונים, שכל אחד מהם מכיל 300 מ ג סידן, כולל שלושה סוגים של מים מינרליים עשירים בסידן, חלב ותוסף סידן.
במחקר השתתפו 21 גברים ונשים כדי לראות כי אין הבדל באופן שבו המינים השונים סופגים את האלמנט החשוב לגוף מחמשת המקורות השונים. החוקרים גילו שלנוכחות מינרלים אחרים במים לא הייתה כל השפעה על ספיגת הסידן.
עבורנו, מים מינרליים הם הדרך המושלמת להשיג סידן לגוף. המוצר מהווה אלטרנטיבה לקלוריות הכלולות בחלב ומוצרי חלב שונים אחרים, אומרת מנהיגת צוות המחקר שערך את המחקר - פרופסור תרזה גריפנר.
בעולם עם מספר הולך וגדל של אנשים הסובלים מעודף משקל והשמנה, חשוב להפחית את צריכת האנרגיה ולקדם חלופות העונות על דרישות הסידן בנוסף לחלב ומוצרי חלב עתירי קלוריות.
ידוע שגוף האדם יכול להפיק סידן משני מקורות - מהמזון הנצרך או מהעצמות. כאשר הגוף מתחיל לקבל סידן מהעצמות, הם נחלשים, מה שמוביל לבעיות רבות. בנוסף למוצרי חלב, ברוקולי, תאנים ושקדים עשירים באלמנט החשוב.
על פי נתוני איגוד הבריאות העולמי, גברים בגילאי 19 עד 70 צריכים ליטול כ -1,000 מ"ג סידן ביום, וגברים בגילאי 70 ומעלה צריכים ליטול 1,200 מ"ג ביום. נשים בגילאי 19 עד 50 צריכות ליטול 1,000 מ"ג סידן ביום, ואילו אלה מעל גיל 50 זקוקים ל -1,200 מ"ג ביום.
מוּמלָץ:
מדוע מים מינרליים יכולים להיות מסוכנים
נהוג לצרכן בולגרים לקנות בקבוקים מים מינרלים מחנויות. יש לכך כמה סיבות. ראשית, אנשים אינם סומכים על איכות מי השתייה הזורמים מברזים ביתיים. אחרים מאמינים כי צריכת מים מינרליים טובה לבריאות, ואחרים - אחרים עושים זאת רק מתוך הרגל. על פי נתוני איגוד יצרני המשקאות הקלים בבולגריה צריכת מים מינרליים עולה ב-12-15% בשנה.
שולחן, מים מינרליים ומעיינות! מה זה מה?
בבולגריה נמכרים בחנויות שלושה סוגי מים בחופשיות - מים שולחניים, מים מינרליים ומעיינות. רבים מאיתנו לא שמים לב למה בדיוק אנחנו קונים. במערב, למשל, מי מעיינות מבוקשים יותר ויותר מכיוון שיש להם השפעה שונה על הבריאות מאשר לשני המינים האחרים.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
שתו מי ברז במקום מים מינרליים
על פי מחקרים עדכניים מי ברז היא הבחירה הטובה יותר לשתייה - היא עדיפה על מינרליזציה. רופאי ילדים אפילו ממליצים על כך לילדים צעירים. לדעתם, בקבוק מי ברז מהבית הוא הפיתרון הטוב יותר עבור התלמידים, במקום לתת להם כסף עבור מים עם תכולת מינרלים גבוהה.
שתו מספיק מים כדי להישאר בריאים בחורף
על פי מחקרים רבים מתברר שלמעלה מ -70% מהאנשים לא שותים מספיק מים. חוסר מספיק מים בגוף במהלך היום עלול לפגוע בצורתנו הגופנית וביכולות האינטלקטואליות שלנו. כשאנחנו מרגישים צמאים, גופנו מאותת על סכנה. מים הם אבן בניין בסיסית בגופנו ואנו זקוקים להם לכל התפקודים החיוניים.
