2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
על פי מחקרים רבים מתברר שלמעלה מ -70% מהאנשים לא שותים מספיק מים. חוסר מספיק מים בגוף במהלך היום עלול לפגוע בצורתנו הגופנית וביכולות האינטלקטואליות שלנו.
כשאנחנו מרגישים צמאים, גופנו מאותת על סכנה.
מים הם אבן בניין בסיסית בגופנו ואנו זקוקים להם לכל התפקודים החיוניים. נראה כי תחושת הצמא מודיעה לנו בדרך כלשהי על מחסור במים בגוף. מספר לנו על התייבשות. צמאון הוא סוג של מנגנון מגן.
בשביל מה באמת משתמשים מים?
הוא משתתף בכל תהליכי החיים והמטבוליזם בגופנו. זה מקדם את חילוף החומרים של חומרים מזינים, משתתף בוויסות תרמי באמצעות הזעה, משתתף בסילוק פסולת נוזלית וכו '.
חידוש המים בגוף נעשה על ידי צריכת לפחות 2.5 ליטר נוזלים ביום. באופן זה אנו מפצים על מה שאבד בזיעה, שתן ואדים. כאשר האיזון הזה מופרע, התייבשות מתרחשת בארצנו. לגופנו אין מאגרי מים, ולכן חשוב לספק לו מספיק נוזלים מדי יום.
כיצד לחות ביעילות?
עם צריכת מזון אנו מספקים עד 1 ליטר מים ליום. משמעות הדבר היא כי את הנותרים וחצי הנותרים הנדרשים לנו ביום, עלינו לקבל שתיית נוזלים. כמות זו היא ממוצעת, וכמות המים ליום נקבעת על פי גיל, משקל, פעילות גופנית של כל אדם. לוקחים בחשבון גם גורמים חיצוניים כמו עונה, טמפרטורה, לחות וכו '.
מהן ההשלכות של התייבשות גופנו?
מחסור במים בוודאי יגביר את הסיכון לדלקות בדרכי השתן, אבנים בכליות ועצירות כרונית.
אין הוכחות מדעיות לכך ששתיית יותר נוזלים שומרת על עורנו צעיר יותר ועוזרת לירידה במשקל.
מוּמלָץ:
אכלו צדפות כדי להישאר בריאים
צדפות הן מעדן נהדר ושימושי מאוד הידוע בעולם כבר יותר מ- 700 שנה. ולא משנה באיזו צורה הם נצרכים, בין אם הם אפויים או גולמיים, יש להם מספר יתרונות לבני אדם, במיוחד לבריאות מערכת הלב וכלי הדם והמוח. אכילת צדפות מגבירה את החסינות ומשפרת את הבריאות המינית בבני אדם.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
אכלו פרחים כדי להישאר בריאים! ראה אילו
פרחים יפים ניתנים לאכילה ומהווים תוספת מצוינת לבריאותך. זה אושר על ידי מחקר חדש מאוניברסיטת פיזה, שחקר את התכונות הנוגדות חמצון של 12 סוגים של פרחי מאכל. המחקר פורסם בכתב העת Scientia Horticolturae. מדענים מזכירים כי פרחים יפים וטובים למאכל ויש להם איכויות טעם, לרוב דומים לגזר או לפת.
אכלו שקדים כדי להישאר בריאים לפני החורף
אם אתה לא רוצה שצינון החורף יירד על המיטה שלך, פשוט לאכול יותר שקדים . אגוזים אלה עוזרים לגוף להתנגד וירוסים חתרניים במהלך העונה הקרה. מחקר שערך מדענים בריטים ואיטלקים הראה כי כימיקלים בעור השקדים משפרים את תגובת מערכת החיסון לזיהומים כאלה.
שתו מים מינרליים כדי להשיג את הסידן הדרוש לכם
מחקר חדש שערך צוות חוקרים מאוניברסיטת לייבניץ בהנובר, גרמניה, מוכיח כי שתיית מים מינרליים יכולה להיות דרך טובה לקבל סידן יחד עם חלב ומוצרי חלב אחרים. מדענים מרחיקים לכת עוד יותר בטענותיהם בכך שהם מגלים כי מים מינרליים יכולים להיות אלטרנטיבה טובה אף יותר מחלב דל קלוריות או נטילת טבליות העונות על כמות הסידן היומית הדרושה.
