2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית.
הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
אם אתה רוצה לפסל את דמותך, להתכונן מוקדם לקיץ הבא, אז זה הזמן המושלם לשנות את ההרגלים שלך. התחל במים, אשר חשובים מאוד לכל התהליכים בגופך, כולל חילוף החומרים.
כידוע, זה תלוי בחילוף החומרים במידה רבה האם תעלו במשקל בקלות או שתוכלו לפנק את עצמכם במעדנים שונים. בְּדִיוּק הגדלת צריכת המים עד 2-3 ליטר ליום יעזרו לכם לזרז את חילוף החומרים, בהתאמה יהיה לכם קל יותר לרדת במשקל ולהשתלב חזרה במכנסי הג'ינס האהובים עליכם.
לדברי מספר תזונאים מובילים, חשוב להקפיד על פלוני לוח זמנים לשתיית מים, מכיוון שזה יעזור לך להיפטר מ- 10-15% משומן עודף בגופך, וזה לא כמות קטנה.
אחד הדברים החשובים ביותר הוא להתחיל איתו את היום מי שתייה כלומר 2 כוסות כל בוקר על קיבה ריקה. לדברי היפנים, הכי שימושי לשתות מים חמים בתוספת מיץ לימון. הנה לוח זמנים לדוגמא לצריכת נוזלים:
- 11 שעות - כוס מים אחת;
- 13 שעות - שתי כוסות של 250 מ ל;
- 16 שעות - שתי כוסות של 250 מ ל;
- 20 שעות - כוס אחת של 250 מ ל.
זכור כי זהו לוח זמנים לדוגמא, מכיוון שאם אתה מתאמן או מנהל חיים פעילים מאוד, ייתכן שגופך זקוק לעוד יותר מים. העונה חשובה מאוד, למשל, בחודשי הקיץ זה נורמלי לשתות יותר מים.
המשקל שלך מקדיש גם תשומת לב מיוחדת, וככל שאתה שוקל יותר, כך יותר מים שאתה צריך לשתות. ואל תשכח שגם אם אתה לא אוהב מים מאוד, אז אתה תמיד יכול לטעום אותם עם מעט פרי הדר, למשל, אם תרצה בכך.
מוּמלָץ:
שתיית מים עוזרת לרדת במשקל
צריכת מים לא מספקת היא אחד המכשולים העיקריים לירידה במשקל. בריאותנו תלויה בכמות המים שאנו בודקים. אם גופך מאבד עשרים אחוז ממשקלו במים, הוא עלול להיות קטלני. הדם שלנו מורכב מ 92 אחוז מים והמוח שלנו מורכב מ 75 אחוז מים. מים הם משתתפים עיקריים בכל תהליכי החיים המתרחשים בגופך.
שתו מיץ מלפפון כדי לרדת במשקל
מלפפונים הם ירק שמשמש לא רק להכנת סלטים. אפשר להפוך אותם מיץ אשר ניתן להשתמש בהם לירידה במשקל. ניתן לצרוך אותו גם בשילוב עם מרכיבים אחרים בצורת שייקים. במקרה זה אנו מדברים על כוס מיץ מלפפון אחת, העשויה כדלקמן: כפית אחת מלפפון קצוץ וחצי כפית מים מכניסים לבלנדר ומערבבים עד שהתערובת הומוגנית.
שתו מספיק מים כדי להישאר בריאים בחורף
על פי מחקרים רבים מתברר שלמעלה מ -70% מהאנשים לא שותים מספיק מים. חוסר מספיק מים בגוף במהלך היום עלול לפגוע בצורתנו הגופנית וביכולות האינטלקטואליות שלנו. כשאנחנו מרגישים צמאים, גופנו מאותת על סכנה. מים הם אבן בניין בסיסית בגופנו ואנו זקוקים להם לכל התפקודים החיוניים.
אנו שותים מים על פי לוח זמנים להיות בריאים
מים הם אחד המרכיבים החובה ששומרים עלינו לא רק בחיים אלא גם בריאים. כל הבעיות בגופנו הן תוצאה של שתיית מים בזמן הלא נכון. על מנת שאורגניזם יהיה בריא עליו לקבל כמות מספקת של נוזלים. לאחרונה הפך אופנתי לשתות כמה שיותר מים. עם זאת, המציאות שונה לחלוטין.
שתו מים מינרליים כדי להשיג את הסידן הדרוש לכם
מחקר חדש שערך צוות חוקרים מאוניברסיטת לייבניץ בהנובר, גרמניה, מוכיח כי שתיית מים מינרליים יכולה להיות דרך טובה לקבל סידן יחד עם חלב ומוצרי חלב אחרים. מדענים מרחיקים לכת עוד יותר בטענותיהם בכך שהם מגלים כי מים מינרליים יכולים להיות אלטרנטיבה טובה אף יותר מחלב דל קלוריות או נטילת טבליות העונות על כמות הסידן היומית הדרושה.
