בטן בריאה אוהבת את ארוחת הבוקר הזו

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

במידה רבה, הבסיס לבריאות מצוינת הוא תזונה נכונה. חשוב ביותר לשמור על תזונה נוחה למעיים וזה גורם מפתח להערכה עצמית רבה. לכן כל כך חשוב שהתפריט יהיה עשיר בסיבים תזונתיים, כמו גם במזונות עשירים בפרוביוטיקה ופרוביוטיקה.

סיבים תזונתיים חשובים מאוד לבריאות מצוינת. למשל, הם מונעים עצירות וגם דואגים לרמת הסוכר והכולסטרול בדם המצוינת, וזה חשוב מאוד. דגנים, מרבית הירקות והפירות היבשים עשירים בסיבים.

מזונות פרה-ביוטיים הם גם שימושיים מאוד מכיוון שהם מזון של חיידקי מעיים. אחד הרווים ביותר בהם הוא חיטה, בננות, ארטישוק ושיפון. זה עושה אותם נהדרים ארוחת בוקר לקיבה בריאה.

מאכלים שימושיים אחרים הם מאכלים פרוביוטיים. הם גם עשירים מאוד בזנים מועילים של חיידקים כגון לקטובצילוס. סיבים תזונתיים אלו ניתן למצוא במספר מאכלים מותססים כגון כרוב כבוש, אותו מעריצים כולם בבולגריה, או אפילו בקימצ'י. חיידקים אלה ניתן למצוא גם ביוגורט טבעי, מה שמקובל לרוב רצוי כחטיף לבטן בריאה.

חומצות שומן אומגה 3 חשובות לא פחות לגוף. אחד התפקידים החשובים ביותר שלהם הוא שמירה על בריאות המעיים. מחקרים אחרונים בתחום זה מוכיחים כי הם ממלאים תפקיד חשוב בפלורת המעיים. בנוסף, הם מהווים ערובה לכך שהמעיים מכילים כמה שיותר חיידקים מועילים לגוף.

אם אתה רוצה לדאוג להערכה העצמית המצוינת שלך ובמיוחד למעיים שלך, אז חשוב למזער את צריכת המלח. מחקרים אחרונים מראים כי מלח מוגזם בתזונה מזיק מאוד ללקטובצילי מועיל, המהווים גורם מפתח בפלורת המעיים המצוינת בגוף.

מאכלי הבוקר המושלמים הם דגני בוקר, מוצרי חלב, פירות יבשים, זרעי פשתן ואגוזים. וזכרו שחשוב לדאוג לבריאותכם באופן מקיף, לא רק לאכול בריא, אלא גם לנהל אורח חיים פעיל.