2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ויטמין נדרש לשמירה על בריאות הגוף. יש לו מספר מאפיינים שימושיים. קודם כל, זה עוזר לעור ומצעיר אותו.
תפקידו חשוב מכיוון שהוא מגן על הגוף מפני רדיקלים מפני אוויר, מים ומזון. מגן על הראייה מעיוורון עוף, מסייע להיווצרות וחיזוק העצמות והשיניים. משפר את המערכת החיסונית.
ויטמין A מפחית גם את הסיכון לסרטן הריאות. חשוב שאנשים שמעשנים, שותים אלכוהול, כמו גם אנשים שחיים באזורים מזוהמים, יסבלו מסוכרת ואנשים שעוקבים אחר דיאטות קפדניות, ישתמשו בויטמין זה.
אנשים שלא לוקחים את זה מספיק רגישים יותר למספר השפעות שליליות על גופם, כלומר: עיוורון עוף, עור מחוספס ויבש, עייפות וליקוי בצמיחה, קורונה יבשה ולחמית, מה שמוביל במקרים רבים לעיוורון, זיהומים של דרכי הנשימה וכו '. אקנה, שחין, ירידה במשקל ועור יבש ושיער עשויים להצביע על חוסר צריכתם.
אילו מזונות עלינו לאכול כדי למנוע מחסור בוויטמין A?
מאכלים וחומרי תזונה פופולריים וזולים למדי יכולים להגן עליך, כגון:
- גזר (גולמי) - חצי גזר (50 גרם) מכיל 100% מהדרישה היומית של מבוגר;
משמשים - 150 גרם מכילים 100% מהדרישה היומית של מבוגר;
- מלון - 150 גרם מכילים 100% מהדרישה היומית של מבוגר;
- כבד בקר, שהוא שימושי במיוחד - 40 גרם מכילים 100% מהדרישה היומית של מבוגר;
- דלעת - 150 גרם מכילים 100% מהדרישה היומית של מבוגר;
- חלב - כוס אחת (250 מ ל) מכילה 15% מהדרישה היומית של מבוגר.
מוּמלָץ:
כיצד מתגלה מחסור בוויטמין D בגוף
מחסור בוויטמין כלשהו עלול להשפיע לרעה על בריאות הגוף כולו. כך גם לגבי ויטמין D, שאת היתרונות שלו אין להכחיש. איך להבין את אותו אדם סובל ממחסור בוויטמין D ? 1. לעתים קרובות אדם חולה ויטמין D מחזק את מערכת החיסון וכאשר יש מחסור בגוף, האדם מתחיל לסבול מוירוסים שונים ללא יכולת להילחם.
מחסור בוויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון חשוב ומסיס בשומן. זה מעורב בצמיחת התאים ובאספקת החמצן שלהם. זה מעורב גם בסינתזה של חלבונים והמוגלובין. באמצעות תכונותיו הנוגדות חמצון, ויטמין E מונע התפתחות של טרשת עורקים. הוא נמצא בשימוש נרחב בשנים האחרונות למניעת מחלות לב וכלי דם.
מחסור בוויטמין D
הקיץ הוא העונה לקבלת ויטמין D בצורה המהירה והקלה ביותר בעזרת השמש, בעוד שבחורף מחסור באור שמש משפיע על סינתזת ויטמין זה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן וקיים בכמה סוגים - D1, D2, D3, D4 ו- D5. הוא התגלה עוד בשנת 1782 והיום הוא מפורסם מאוד בזכות תפקידו החיובי והשפעתו על מערכת העצבים והחיסון.
מחסור בוויטמין C
ויטמין C הוא אחד הוויטמינים המפורסמים ביותר. צעירים וגם זקנים שמעו על כך, אך מעטים מאיתנו יודעים כי ויטמין זה אינו מיוצר בגוף ולכן עלינו לקבל אותו באמצעות מזון או גלולות. חוסר כוח, עייפות, ישנוניות, חולשה, מערכת חיסון מוחלשת הם רק חלק מהתסמינים של שועל של ויטמין C .
15 תסמינים של מחסור בוויטמין C
ויטמין סי הוא חומר מזין חיוני שיש לצרוך אותו באופן קבוע כדי למנוע מחסור בו. בזמן מחסור בוויטמין C הוא נדיר יחסית במדינות מפותחות בשל זמינותם של מזון טרי ותוספת ויטמין C למזונות ותוספים מסוימים, בעיה זו עדיין פוגעת בכ- 7% מהמבוגרים בארצות הברית.