2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אורז אדום הוא סוג של אורז לא מלוטש בעל ערך תזונתי גבוה יותר מאשר לבן. זמן הבישול ארוך יחסית לזה של אורז לבן, אך יש לו טעם נעים יותר. הוא עשיר בסיבים, ויטמין B1 ו- B2, ברזל וסידן. בשל התכולה התזונתית הגבוהה יותר והיתרונות הבריאותיים של אורז אדום, מומלץ לאנשים הסובלים מבעיות לב ולסוכרתיים.
בנוסף, זהו מאכל מועדף על ספורטאים פעילים מכיוון שהוא עשיר בסיבים, דבר המסייע בשמירה על משקל נמוך יותר. הסיבה לכך היא שהם מקלים על עבודת מערכת העיכול ומתמודדים עם בעיות כמו עצירות ונפיחות.
אורז אדום הוא מקור נהדר לברזל ומנגן. מנגן, שהוא פשוט כלי לייצור אנרגיה לגוף, חיוני להגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, הנוצרים לאחר הפקת האנרגיה. בנוסף, אורז אדום מלא באבץ -
מינרל שיכול לעזור לזרז את ריפוי הפצעים ולשמור על פעולות יעילות של מנגנוני ההגנה של הגוף.
בדיוק כמו ברזל או מנגן, אבץ מלא בנוסף בנוגדי חמצון המגנים על הגוף מפני רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע ברקמות ובתאים בגוף. המרכיב הפעיל ב אורז אדום הוא מונוכרין K. זה משפיע על הפחתת רמות הכולסטרול בדם.
הזן האדום של האורז מקבל את צבעו העשיר מנוגדי חמצון הנקראים אנתוציאנינים. מחשבים שיש לתרכובת תכונות שיכולות להפחית דלקת, אלרגיות, למנוע סיכונים לסרטן ולעזור בניהול משקל.
מגנזיום מסייע במיגרנות, מוריד את לחץ הדם והסיכון להתקפי לב. יחד עם סידן, מגנזיום מסייע בשמירה על עצמות ושיניים בריאות ומונע את הסיכון לדלקת פרקים ואוסטאופורוזיס.
סלניום, לעומת זאת, מגן על הגוף מפני זיהומים. לכן, צריכת אורז אדום, המכיל ויטמינים ומינרלים אלה עודף, אתם מבטיחים מנת בריאות מלאה.
מוּמלָץ:
מזונות עשירים בנוגדי חמצון
מזונות עשירים בנוגדי חמצון הם חיוניים לתפקודנו הכללי. מזונות "קסמים" אלה לא רק משפרים את בריאותנו, אלא גם מגבירים את חיוניותנו. הם הבריאים והמזינים ביותר. נוגד חמצון הוא השם שניתן לקבוצת יסודות המגנים על תאים אנושיים מפני נזק, הנגרם בדרך כלל על ידי רדיקלים חופשיים.
פירות אדומים עמוסים בנוגדי חמצון
כולם יודעים כמה נוגדי חמצון שימושיים - הם נלחמים ברדיקלים חופשיים הגורמים להזדקנות. נוגדי חמצון למעשה מאטים או מונעים חמצון. רדיקלים חופשיים הם חלקיקים שיש בהם אלקטרונים מוזרים שאינם בזוגות. בעת אינטראקציה עם מולקולות אחרות, הם מורידים את האלקטרון הדרוש להם וכך משבשים את המבנה שלהם.
האספרגוס עשיר בנוגדי חמצון ומחזק את העצמות
ג אספרגוס ניתן להכין מנות רבות ומגוונות. בוודאי תתחיל לכלול ירקות בתפריט שלך ברגע שתבין כמה זה טוב לבריאות שלך. בניגוד לרוב הירקות, לאספרגוס חיי מדף ארוכים יותר. הם לא מתחילים לקמול ברגע שהם נקרעים. בתנאים מתאימים ניתן לאחסן אותם לאורך זמן.
טופר חתול העשבים עשיר בנוגדי חמצון
טופר חתול העשב הוא צמח ליאנה. מולדתו היא פרו. ניתן למצוא אותו גם באזורים הטרופיים של דרום ומרכז אמריקה. טופר החתול משמש כבר אלפי שנים. זה היה ידוע גם להודים המקומיים ולשבטי האמזונס הקדומים, שהשתמשו בו כתרופה אוניברסלית למחלות רבות - דלקת, בעיות לב וקיבה, פצעים ועוד.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
