2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מחסור בוויטמין כלשהו עלול להשפיע לרעה על בריאות הגוף כולו. כך גם לגבי ויטמין D, שאת היתרונות שלו אין להכחיש.
איך להבין את אותו אדם סובל ממחסור בוויטמין D?
1. לעתים קרובות אדם חולה
ויטמין D מחזק את מערכת החיסון וכאשר יש מחסור בגוף, האדם מתחיל לסבול מוירוסים שונים ללא יכולת להילחם.
2. עייפות מוגברת
חוסר אנרגיה הוא גם תוצאה של מחסור בויטמין D.. לכן, גם אם לאחר שנת לילה טובה ומנוחה טובה אינכם צוברים כוח, עליכם לשים לב לבעיה.
3. שבריריות עצם
בדיוק כמו סידן, ויטמין D אחראי גם על חיזוק העצמות מחסור בוויטמין D אחראי לנזק לעצם. במקרה זה, לאדם יש לעיתים קרובות שברים ופציעות שונות.
4. התחדשות לקויה
בנוסף לחסינות מופחתת וחוסר היכולת להילחם במחלות מסוימות, מתווסף החלמה איטית של הגוף מפציעות מסוימות. אך כל הסימפטומים הללו קשורים יותר למבוגרים מאשר לילדים.
אצל תינוקות זה יכול גם ויטמין D חסר, אך כיצד מתבטא בהם המחסור במיקרו-אלמנט זה? כדי לברר אם הילד באמת סובל ממחסור בויטמין D., אתה יכול לשים לב לתסמינים הבאים:
- הזעה מוגברת;
- האטת צמיחת הטוחנות;
צילום: 1
- בעיות שינה וצמיחה;
- דמעות וטינה.
אם תתעלם מבעיות בריאות הילד, תהליכי דפורמציה של עצמות הגולגולת ושלד כולו עלולים להתחיל בקרוב, מה שמשבש את היציבה.
כיצד ניתן למנוע את כל הבעיות הבריאותיות הללו?
כדי לחדש את כמות ויטמין D בגוף, עליכם לכלול בתזונה מזונות כמו ביצים (גולמיות או מבושלות), דגים שומניים, כבד, פירות ים ומוצרי חלב - טריים ויוגורט, קפיר, גבינת קוטג ', גבינה, גבינה.
עם זאת, לא מספיק להתחיל לאכול את המזונות הנכונים, חשוב ללמוד כיצד לבשל אותם כדי שישמר בהם ויטמין D.
אתה לא צריך להפשיר בשר במהירות ולאכול אוכל מבושל לעתים קרובות מדי.
אתה יכול לפצות על מחסור בוויטמין D בגוף בעזרת קומפלקסים מיוחדים של ויטמינים. עדיף שיירשם על ידי מומחה, כי אחרת תופעות לוואי לא נעימות יכולות להתרחש.
מוּמלָץ:
מחסור בוויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון חשוב ומסיס בשומן. זה מעורב בצמיחת התאים ובאספקת החמצן שלהם. זה מעורב גם בסינתזה של חלבונים והמוגלובין. באמצעות תכונותיו הנוגדות חמצון, ויטמין E מונע התפתחות של טרשת עורקים. הוא נמצא בשימוש נרחב בשנים האחרונות למניעת מחלות לב וכלי דם.
מחסור בוויטמין D
הקיץ הוא העונה לקבלת ויטמין D בצורה המהירה והקלה ביותר בעזרת השמש, בעוד שבחורף מחסור באור שמש משפיע על סינתזת ויטמין זה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן וקיים בכמה סוגים - D1, D2, D3, D4 ו- D5. הוא התגלה עוד בשנת 1782 והיום הוא מפורסם מאוד בזכות תפקידו החיובי והשפעתו על מערכת העצבים והחיסון.
מחסור בוויטמין C
ויטמין C הוא אחד הוויטמינים המפורסמים ביותר. צעירים וגם זקנים שמעו על כך, אך מעטים מאיתנו יודעים כי ויטמין זה אינו מיוצר בגוף ולכן עלינו לקבל אותו באמצעות מזון או גלולות. חוסר כוח, עייפות, ישנוניות, חולשה, מערכת חיסון מוחלשת הם רק חלק מהתסמינים של שועל של ויטמין C .
15 תסמינים של מחסור בוויטמין C
ויטמין סי הוא חומר מזין חיוני שיש לצרוך אותו באופן קבוע כדי למנוע מחסור בו. בזמן מחסור בוויטמין C הוא נדיר יחסית במדינות מפותחות בשל זמינותם של מזון טרי ותוספת ויטמין C למזונות ותוספים מסוימים, בעיה זו עדיין פוגעת בכ- 7% מהמבוגרים בארצות הברית.
תסמינים של מחסור בוויטמין B12
מחסור בויטמינים מתרחש לרוב בחודשים הקרים, כאשר לא תמיד ניתן להשיג תוצרת טרייה. סימן לכך שאתה סובל ממחסור בויטמינים הוא ההתעוררות הקשה והקשה בבוקר. גם סימן הוא ישנוניות, שלא נעלמת לאורך כל היום, כמו גם אדישות שאחזה בך. הסימנים כוללים ריכוז ירוד ועצבנות יתר.
