2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
ויטמין C הוא אחד הוויטמינים המפורסמים ביותר. צעירים וגם זקנים שמעו על כך, אך מעטים מאיתנו יודעים כי ויטמין זה אינו מיוצר בגוף ולכן עלינו לקבל אותו באמצעות מזון או גלולות.
חוסר כוח, עייפות, ישנוניות, חולשה, מערכת חיסון מוחלשת הם רק חלק מהתסמינים של שועל של ויטמין C. בתוך הגוף.
כיום, מחסור בוויטמין C שכיח ביותר בקרב בני נוער. המושפעות ביותר הן נערות צעירות שעוקבות אחר דיאטות קפדניות לדמות רזה. לעתים קרובות הם סובלים מבולימיה או מאנורקסיה. הגוף מוגבל על ידי קבלת ויטמינים ומינרלים עקב תזונה לא נכונה וניסויים תזונתיים שונים.
תפקידו של ויטמין C בגוף הוא מגוון: הוא הופך את העור לגמיש יותר, מסייע בריפוי פצעים, לחץ דם גבוה, עמידות לזיהומים. ויטמין C הוא נוגד חמצון המשפר את פעולתם של ויטמינים A ו- E, שהם גם כאלה.
אתה יכול לקבל את מירב ויטמין C מירבי ורדים. הם מכילים 1250 מ ג ל 100 גרם. פירות הדר עשירים מאוד בויטמינים, כמו גם: תותים, מלונים, פטל, תפוחי אדמה, פלפלים, אפונה, ברוקולי וכל פירות וירקות טריים. חשוב שהם יהיו גולמיים ללא טיפול בחום.
תסמינים של מחסור בוויטמין C
חניכיים מדממים
דלקת בחניכיים ואפילו רעידות שיניים עלולות להיגרם על ידי מחסור בויטמין C. בתוך הגוף. זה עוזר בייצור קולגן, הבונה רקמות.
אֲנֶמִיָה
זה יכול להיגרם על ידי מחסור בויטמין C בגוף. אתה צריך לחזק את המערכת החיסונית שלך אם אתה חולה לעתים קרובות מאוד ולא נפטר מהצטננות בקלות.
חוסר אנרגיה
חוסר אנרגיה וכוח עלול להוביל לדיכאון.
מצבי רוח משתנים
חוסר סבלנות, שינויים במצב הרוח ועצבנות יכולים גם להיגרם על ידי מחסור בויטמין C. בתוך הגוף.
עור יבש
עור יבש הוא אינדיקטור טוב למחסור בוויטמין C. כמו כן, אם הפצעים שלך נרפאים לאט מהרגיל, זה סימן למחסור בוויטמין C.
מוּמלָץ:
כיצד מתגלה מחסור בוויטמין D בגוף
מחסור בוויטמין כלשהו עלול להשפיע לרעה על בריאות הגוף כולו. כך גם לגבי ויטמין D, שאת היתרונות שלו אין להכחיש. איך להבין את אותו אדם סובל ממחסור בוויטמין D ? 1. לעתים קרובות אדם חולה ויטמין D מחזק את מערכת החיסון וכאשר יש מחסור בגוף, האדם מתחיל לסבול מוירוסים שונים ללא יכולת להילחם.
מחסור בוויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון חשוב ומסיס בשומן. זה מעורב בצמיחת התאים ובאספקת החמצן שלהם. זה מעורב גם בסינתזה של חלבונים והמוגלובין. באמצעות תכונותיו הנוגדות חמצון, ויטמין E מונע התפתחות של טרשת עורקים. הוא נמצא בשימוש נרחב בשנים האחרונות למניעת מחלות לב וכלי דם.
מחסור בוויטמין D
הקיץ הוא העונה לקבלת ויטמין D בצורה המהירה והקלה ביותר בעזרת השמש, בעוד שבחורף מחסור באור שמש משפיע על סינתזת ויטמין זה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן וקיים בכמה סוגים - D1, D2, D3, D4 ו- D5. הוא התגלה עוד בשנת 1782 והיום הוא מפורסם מאוד בזכות תפקידו החיובי והשפעתו על מערכת העצבים והחיסון.
15 תסמינים של מחסור בוויטמין C
ויטמין סי הוא חומר מזין חיוני שיש לצרוך אותו באופן קבוע כדי למנוע מחסור בו. בזמן מחסור בוויטמין C הוא נדיר יחסית במדינות מפותחות בשל זמינותם של מזון טרי ותוספת ויטמין C למזונות ותוספים מסוימים, בעיה זו עדיין פוגעת בכ- 7% מהמבוגרים בארצות הברית.
תסמינים של מחסור בוויטמין B12
מחסור בויטמינים מתרחש לרוב בחודשים הקרים, כאשר לא תמיד ניתן להשיג תוצרת טרייה. סימן לכך שאתה סובל ממחסור בויטמינים הוא ההתעוררות הקשה והקשה בבוקר. גם סימן הוא ישנוניות, שלא נעלמת לאורך כל היום, כמו גם אדישות שאחזה בך. הסימנים כוללים ריכוז ירוד ועצבנות יתר.