2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ויטמין E הוא נוגד חמצון חשוב ומסיס בשומן. זה מעורב בצמיחת התאים ובאספקת החמצן שלהם. זה מעורב גם בסינתזה של חלבונים והמוגלובין. באמצעות תכונותיו הנוגדות חמצון, ויטמין E מונע התפתחות של טרשת עורקים.
הוא נמצא בשימוש נרחב בשנים האחרונות למניעת מחלות לב וכלי דם. זה מרחיב את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם. על פי כמה מחקרים ויטמין E. מפחית את הסיכון לסרטן העור והערמונית. זה גם מפחית צלקות ועוזר לרפא פצעים במהירות.
טוקופרול מיוונית פירושו ויטמין פוריות, וזה שם נוסף לוויטמין E.
כתוסף תזונה, ויטמין E מסומן כ- E307, E308, E309. זה מאוד שימושי לספורטאים מכיוון שהוא מחזק את השרירים.
אם מנתנת ויטמין E יתר על המידה, הדבר עלול להוביל לבחילות, להפרעות או לחץ דם גבוה.
מזונות עשירים בויטמין E
מוצרים מן החי דלים בוויטמין E. העשירים ביותר בוויטמין E הם שמנים צמחיים כגון זרעי כותנה, חמניות, תירס וחיטה. מזונות עשירים בויטמין E הם: סלטים, אפונה ירוקה, שעועית ירוקה, פטרוזיליה, כרוב, תרד, ברוקולי, לפת, קיווי, זיתים, שיבולת שועל, שיפון, אגוזים, נבט תירס וכל מיני נבטים, ביצים, חלב, כבד ואחרים..
מחסור בוויטמין E יכול להוביל ל:
- אנמיה - עייפות, ריכוז ירוד, אי נוחות או קוצר נשימה בכל מאמץ;
- הזדקנות עור מוקדמת;
- מחלות מדבקות;
- ניוון שרירים;
- סיכון למחלות לב וכלי דם;
- נמק בכבד;
- תהליכים דלקתיים;
- בעיות רבייה ופוריות.
כמו כל הוויטמינים האחרים, כך ויטמין E. יש לו תפקיד חשוב בהתפתחות האנושית, ללא קשר לגיל. נסה לספק לגופך ויטמינים מדי יום מפירות וירקות טריים שונים. טיפול בחום הוא האויב הגדול ביותר של ויטמינים. ואל תשכחו כי ויטמינים נמצאים בדגים ובבשר!
מוּמלָץ:
כיצד מתגלה מחסור בוויטמין D בגוף
מחסור בוויטמין כלשהו עלול להשפיע לרעה על בריאות הגוף כולו. כך גם לגבי ויטמין D, שאת היתרונות שלו אין להכחיש. איך להבין את אותו אדם סובל ממחסור בוויטמין D ? 1. לעתים קרובות אדם חולה ויטמין D מחזק את מערכת החיסון וכאשר יש מחסור בגוף, האדם מתחיל לסבול מוירוסים שונים ללא יכולת להילחם.
מחסור בוויטמין D
הקיץ הוא העונה לקבלת ויטמין D בצורה המהירה והקלה ביותר בעזרת השמש, בעוד שבחורף מחסור באור שמש משפיע על סינתזת ויטמין זה. ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן וקיים בכמה סוגים - D1, D2, D3, D4 ו- D5. הוא התגלה עוד בשנת 1782 והיום הוא מפורסם מאוד בזכות תפקידו החיובי והשפעתו על מערכת העצבים והחיסון.
מחסור בוויטמין C
ויטמין C הוא אחד הוויטמינים המפורסמים ביותר. צעירים וגם זקנים שמעו על כך, אך מעטים מאיתנו יודעים כי ויטמין זה אינו מיוצר בגוף ולכן עלינו לקבל אותו באמצעות מזון או גלולות. חוסר כוח, עייפות, ישנוניות, חולשה, מערכת חיסון מוחלשת הם רק חלק מהתסמינים של שועל של ויטמין C .
15 תסמינים של מחסור בוויטמין C
ויטמין סי הוא חומר מזין חיוני שיש לצרוך אותו באופן קבוע כדי למנוע מחסור בו. בזמן מחסור בוויטמין C הוא נדיר יחסית במדינות מפותחות בשל זמינותם של מזון טרי ותוספת ויטמין C למזונות ותוספים מסוימים, בעיה זו עדיין פוגעת בכ- 7% מהמבוגרים בארצות הברית.
תסמינים של מחסור בוויטמין B12
מחסור בויטמינים מתרחש לרוב בחודשים הקרים, כאשר לא תמיד ניתן להשיג תוצרת טרייה. סימן לכך שאתה סובל ממחסור בויטמינים הוא ההתעוררות הקשה והקשה בבוקר. גם סימן הוא ישנוניות, שלא נעלמת לאורך כל היום, כמו גם אדישות שאחזה בך. הסימנים כוללים ריכוז ירוד ועצבנות יתר.
