2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הגוף שלנו הוא מכונה מורכבת שכדי לתפקד כראוי, היא זקוקה לסוג הנכון של דלק מזון. במאמר זה נתמקד בחשיבות שיש לוויטמין B1 לבריאות גופנו.
בקיצור, ויטמין B1 היקר תומך בתפקוד נפשי ועיכול. זה ממריץ את הצמיחה ויש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים המרכזית.
ויטמין B1 משמש אנזים נוסף במערכות אנזים רבות. מחסור בה מוביל לדלקת עצבים, אובדן תיאבון ועצירות.
מזונות שהם המקורות הטובים ביותר לוויטמין B1 הם: דגנים מלאים (לחם, פסטה, ספגטי וכו '), שיבולת שועל, דגנים, קטניות (שעועית, אפונה, עדשים וכו'). נבט חיטה, שמרי בירה וחזיר רזה מכילים גם רמות גבוהות של ויטמין B1.
ביתר פירוט, לצריכת מוצרים המכילים ויטמין B1 יש השפעה מונעת כנגד מחלות של מערכת העצבים המרכזית. מומלץ במיוחד במצבי לחץ.
כמויות נוספות של הוויטמין נחוצות במיוחד לאחר ניתוח, מחלה קשה וטיפול. מוצרים עתירי ויטמין B1 הם מרכיב של דיאטות המכוונות להחלמה מלאה של הגוף.
חוסר בוויטמין B1 מוביל להפרעות במערכת העצבים המרכזית. ההשלכות האפשריות הן יכולת זיכרון מופחתת. ויטמין זה נחוץ גם לשרירים וללב.
כמו כן, חשוב לדעת כי יתר על המידה המיוצרים מקמח מזוקק וסוכר משפיעים לרעה על ויטמין B1 הכלול בגוף.
ויטמין זה הוא בעל ערך רב, מכיוון שבלעדיו קשה להמיר פחמימות לאנרגיה. לדברי מומחים, ככל שפעילות גופנית רבה יותר בחיי היומיום, כך גדל הצורך לאכול מזונות עשירים בויטמינים.
ההערכה היא כי אדם זקוק לממוצע של 1.5 עד 2.5 מ ג ויטמין B1 ליום. עם צריכת אנרגיה גבוהה יותר, הכמות הנדרשת עולה.
אויבי ויטמין B1 הם: מדכאי קפאין, אלכוהול וחומצות קיבה (הידועים גם כנוגדי חומצה).
מוּמלָץ:
15 מזונות עשירים בוויטמין A
ויטמין תומך בתפקוד מערכת החיסון ומסייע בשמירה על ראייה בריאה, שיניים, עצמות, עור וציפורניים. זה גם מקדם את צמיחת התאים ומשחק תפקיד מכריע בבריאות הלב, הריאות והכליות. מתן מזונות עשירים בויטמין A . חשוב לבריאות הכללית. גלה אילו מזונות עשירים בוויטמין A והכלל אותם בתזונה שלך.
אילו מאכלים עשירים בברזל?
לברזל תפקיד חשוב בחייהם של כמעט כל האורגניזמים. ברזל נכנס לגוף האדם דרך אוכל. מתברר שהעשירים ביותר במרכיב היקר הם הכבד, הבשר, הביצים, הקטניות, הלחם והסולת. מקבוצת הירקות, תכולת הברזל הגבוהה ביותר היא בכרוב ובסלק. בדגים יש גם הרבה ברזל.
מזונות-על עשירים בוויטמין E
ויטמין E . יחד עם כל שאר הוויטמינים זה חשוב מאוד לגוף האדם. המכונה גם טוקופרול, תפקידו העיקרי הוא להגן על הגוף מפני חמצון עצמי של ויטמין A, קרוטן וחומצות שומן בלתי רוויות. זה גם משפר את פעילות הכבד, השרירים, תאי הנבט, רקמת העצבים ועוד. בגלל כל מה שנאמר עד כה, טוב לדעת באילו מזונות תוכלו למצוא את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין E.
פירות מהגוני עשירים בוויטמין C
מהוניה הוא שיח ירוק-עד שגדל לאט מאוד. ענפיו פרושים על האדמה. מהגוני פורח עם פרחים צהובים יפהפיים שמושכים חרקים בניחוחם העדין. מהוניה נותנת שפע פרי - הם קטנים ועגולים, באורך של כ סנטימטר. מכיוון שפרי מהגוני דומה מאוד לענבים, הצמח מכונה גם ענב אורגון.
ד"ר מרמרסקי: הגן על בריאותך באמצעות מאכלים אלה
אנשים רבים שמעו את שמו של פייר דוקאן ודיאטת החלבונים שלו או את זה של רוברט אטקינס ואת הדיאטה הפחמימתית הקשורה בשמו, אך את שמו של פרופ 'ד"ר מרמרסקי הנודע שלנו, שהוא מחברם של 13 ספרים בנושא טבע ועממי. רפואה. יחד עם בנו הוא חקר למעלה מ -100 מהמוצרים הבולגרים הפופולריים ביותר שקיימים בשוק שלנו והוכיח את סגולות הריפוי שלהם.
