2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם החלטתם ללכת בדרכו הפופולרית של הצמחוני בתקופתנו, עליכם לדעת שהוא מסתיר לא רק יתרונות אלא גם חסרונות. במיוחד אם את עומדת להפוך לאם.
עם זאת, מזונות מהצומח עלולים להוביל למחסור גדל במהירות של מיקרו וחומרים מזינים ומצרף שלם של ויטמינים. תזונה מכל הצומח אינה יכולה לחדש את גופנו בוויטמין D.
ניתן לומר את אותו הדבר לגבי ויטמין B12, הדרוש למערכת העצבים והמחזור הדם, כמו גם ל- B2, אשר טוב לכבד, לעור, למערכת העצבים ולעיניים.
עם מחסור מוחלט בבשר, הגוף מתחיל לחסר ברזל, ועם צמחונים מחמירים שאינם אוכלים חלב ומוצרי חלב, הגוף מתחיל לבכות לסידן.
רגע לא נעים נוסף הוא המחסור בחלבון. עבור נשים בהריון זה יכול להוביל לחסינות מופחתת ולהאטת גדילת העובר. כמו שבניית בית היא בלתי אפשרית ללא חומרים מסוימים, כך האורגניזם המתהווה זקוק לחלבון.
כמות לא מספקת של חלבון בגוף האם מעוררת אצל העובר הפרעה בלבלב, בכבד, במערכת ההמטופויטית ומאטה את צמיחת השלד.
עבור האם זה מסוכן עם הצטננות תכופה והופעת עצמות שבירות. רעב חלבונים מתבטא בחולשה כללית, עור חיוור והפרעה בקיבה של האם.
גופה של האישה ההרה יכול לקבל אחוז חלקי מהחלבונים הדרושים מדגנים וקטניות שונות. אבל הם מתעכלים הרבה יותר גרוע מאלה שבבשר וחלב, והם גם מתעכלים לאט יותר.
אם אתה משוכנע לוותר על חלב ובשר, עליך להגדיל את השימוש בסולת וקמח. כדי לסנתז חלבונים, הגוף זקוק לכמות מספקת של חומצות אמינו.
חלקם מיוצרים על ידי הגוף עצמו, אך אחרים דורשים מוצרים מן החי. מחסור בחומצות אמינו במהלך ההריון עלול להוביל למומים מולדים כמו כליות לא מפותחות ומומים בלב.
אם אינך יכול לאכול בשר, אכל עוף ודגים לפחות במהלך ההריון והתמקד בביצים. זה יעזור לך להשיג את כל מה שאתה צריך להתפתחות תקינה של התינוק שלך.
אך גם מוצרים אלה אינם יכולים למלא את המחסור בברזל ויש להשיג אותו מתרופות שניתן לרשום על ידי רופא נשים.
זכרו כי זה תלוי בכם מה ילדכם ייוולד וחשבו שוב אם תוכלו לוותר על צמחונות בעוד תשעה חודשים.
מוּמלָץ:
אילו גבינות אסורות לנשים בהריון
גבינות הן מקור חשוב לחלבון ולסידן שנשים הרות זקוקות לו. אך נשים בהריון צריכות להימנע מסוגים מסוימים של גבינה, מכיוון שהן עשויות להכיל חיידקים העלולים לפגוע בעובר. חיידקים אלה נקראים ליסטריה. נשים בהריון לא צריכות לצרוך את הגבינות הבאות:
מיץ בטטה הוא חובה לנשים בהריון
בטטות עשירות בקרוטן. הם מכילים גם ברזל, נחושת, חומצה פולית ומנגן, כמו גם סיבים כמעט כפולים מתפוחי אדמה אחרים. לא פלא שבטטות מלאות יתרונות לגוף האדם. מיץ בטטה הוא טוב להפליא עבורנו. כדי להכין אותו, אתה רק צריך לסחוט אותם. אפשר להוסיף גזר וג'ינג'ר לפי הטעם.
בשר כריש אינו מיועד לנשים בהריון וילדים
בשר כרישים משמש כמזון על ידי עמים רבים החיים על הים והאוקיאנוס - באסיה, אפריקה, אמריקה הלטינית, אוסטרליה. ישנם למעלה משלוש מאות מינים של כרישים המשתנים בגודלם, באורח חייהם, בתזונתם ובהתנהגותם, אך רק חלקם רלוונטיים לתעשיית המזון. הבשר של כל הכרישים, למעט חריגים נדירים, אכיל.
תותים בהריון - מועילים או מזיקים?
בתקופת חיים חשובה זו, בהריון, אישה צריכה להיות פחות זהירה, לנוח יותר, ללכת מספיק, להיות מאושרת וכמובן לאכול טוב יותר. עם זאת, מושג זה נתפס בעיני רבים בדרכים שונות. במהלך ההריון נשים תמיד רוצות משהו מיוחד. יש כאלה שרוצים לאכול רק יוגורט, לאחרים יש רצון לאכול בשר או שוקולד, ואחרים פשוט רוצים לא לעמוד בפניו לאכול תותים.
אֵם הַפְּנִינָה
אם הפנינה / Ruta graveolens / הוא צמח עשבוני רב שנתי בעל ריח לא נעים אופייני. הוא מגיע לגובה של 50 עד 80 ס"מ ושייך למשפחת Sedefchevi. מולדתו נחשבת לארצות הסמוכות לים התיכון. הוא גדל באסיה ובאירופה, ובארצנו הוא מופץ בעיקר ברודופים התיכון, דרום-מזרח וצפון-מזרח אירופה.
