2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
בתקופת חיים חשובה זו, בהריון, אישה צריכה להיות פחות זהירה, לנוח יותר, ללכת מספיק, להיות מאושרת וכמובן לאכול טוב יותר. עם זאת, מושג זה נתפס בעיני רבים בדרכים שונות.
במהלך ההריון נשים תמיד רוצות משהו מיוחד. יש כאלה שרוצים לאכול רק יוגורט, לאחרים יש רצון לאכול בשר או שוקולד, ואחרים פשוט רוצים לא לעמוד בפניו לאכול תותים.
על אודות תותים - שימושי או מזיק האם הם למעשה לנשים בהריון? רבים טוענים שלפירות אלו בהחלט תהיה השפעה שלילית על הגוף - הן על האישה והן על התינוק. אחרים מציינים את היתרונות הבריאותיים של פרי אביב טרי זה, כלומר בתקופה זו האישה זקוקה למאכלים בריאים טריים. בואו נסתכל איפה האמת.
בהתבסס על הבנות ואמונות פופולריות, תותים במהלך ההריון, בכמויות גדולות, הם מזיקים. אך דעה זו מתייחסת למעשה לכל האנשים, ללא קשר למצב ההריון או להיעדרו. זאת בשל העובדה שתות שדה הוא אלרגן. לכן, אם אתם אוכלים יתר על המידה, תוכלו בהחלט לראות פריחה על העור.
במתינות, תותים הם למעשה מאוד שימושיים. למה?
לתותים הרכב עשיר במיוחד:
- הם עשירים בכמות גדולה של ויטמינים, מיקרו-מרכיבים תזונתיים וחומצות;
- הם מכילים חומצה אסקורבית, כך שאינך צריך לקנות ויטמין מבית המרקחת או לבזבז זמן בחיפוש אחר תפוזים איכותיים באמצע האביב, כשיש תותים בכל מקום. ויטמין C מגן על כלי הדם, מחזק את מערכת החיסון, משמש כנוגד חמצון;
- הפרי מכיל בטא קרוטן וויטמינים A, E. הם משפרים את הראייה, מווסתים את חלוקת התאים;
- ויטמינים B1 ו- B2 משפרים את עבודת מערכת הלב וכלי הדם ומחזקים את קצות העצבים;
- בנוסף לכל דבר, תותים מכילים ויטמינים B9, B12, PP, חומצה ניקוטינית, H, B7, K - פילוקווינון, פלואור, נחושת ומנגן.
מכיוון שתותים יכולים להחליף לחלוטין פירות הדר, דבר חשוב ביותר לאישה בהריון, ניתן לצרוך אותם למעשה, אך לא בכמויות גדולות, כמו באופן כללי את כל המוצרים האחרים. אחרי הכל, כל דבר יכול לגרום לאלרגיות, במיוחד במהלך ההריון.
ההרכב שלהם עשיר בוויטמינים עוזר להקל ולמנוע מחלות רבות ורגעים לא נעימים בגוף הנשי. אם לא צורכים מספיק ויטמינים ומינרלים במהלך ההריון, מערכת החיסון תיחלש והגוף לא יוכל לייצר נוגדנים כנגד מיקרואורגניזמים פתוגניים. פירות תות הם גם חומר חיטוי מצוין. הם גם מנרמלים את עבודת הקיבה והמעיים.
נפיחות מתרחשת לעיתים קרובות במהלך ההריון. יש נשים שנפחות מיד, אך רובן בשליש השלישי. תותים מגרים את הכליות, מה שמסיר עודף נוזלים מהגוף.
תותים שימושיים וכנגד יתר לחץ דם הנלווה לעיתים קרובות להריון. המיקרו-אלמנטים בעובר מפחיתים את לחץ הדם, מפחיתים את השומנים בדם, שהם יוצרי הפלאקים הטרשתיים.
בעיה נוספת במהלך ההריון היא אנמיה. מצב זה משולב כמעט תמיד עם הפרעות מטבוליות. תותים יעזרו גם לתקן בעיות אלה.
עצירות, ואז טחורים, מלווים נשים בהריון ללא הרף. פירות מחזקים את המעי הגס והדק, וכך מגנים על נשים מפני הבעיות הקשורות למחלות אלה, היתרונות של תותים למערכת הלב וכלי הדם והעובדה שהם עוזרים לחיזוק שריר הלב, מסוגלים להאט את קצב הלב המואץ במהלך ההריון.
מיד עולה השאלה: מדוע לא לאכול תותים במהלך ההריון, במיוחד מכיוון שהם מכילים כל כך הרבה חומרים שימושיים?
איזה נזק יכול לתותים לאישה בהריון
בהתחשב בהרכב הויטמינים ומספר היתרונות העצום של פרי זה, צריך לדעת שיש התוויות נגד.
לדוגמא, אם אישה סבלה מפריחה אלרגית למזון לפני ההריון, הרי שבמהלך ההריון תגובה כזו עשויה להתעצם. תותים יכולים לא רק לעורר כתמים אדומים בגוף, אלא גם להוביל לתוצאות אלרגיות עצובות יותר.
תותים מסוגלים לחולל רקמת שריר, ולהגביר את יתר לחץ דם הרחם, מה שעלול לעורר לידה מוקדמת או אפילו הפלה. לכן, במיוחד בחודשים הראשונים ועם טונוס שרירים מוגבר, טוב להימנע.
בנוסף, חומצה אוקסלית, הכלולה בתותים, מעכבת את תכולת הסידן בגוף, אשר כה חשובה במהלך ההריון.
לזרעי תות השפעה שלילית על רירית הקיבה. לא מומלץ לאכול תותים למי שחושד בבעיות בקיבה או בתריסריון. חומצות יכולות להחמיר כיבים ומחלות אחרות במערכת העיכול. זה כולל כאבי בטן וגסטריטיס.
היפוטוניקה גם לא צריכה לאכול הרבה תותים.
איך נשים בהריון יכולות לאכול תותים כדי לא לפגוע בהן?
תותים בכמויות סבירות יכולים להיכלל בתזונה של אישה בהריון. אבל יש כמה כללים שיש לעקוב אחריהם:
- אסור לאכול תותים על קיבה ריקה. אפילו מילקשייק עם 3-4 תותים יכול להרוס לכם את התיאבון ולגרות את המעיים. ראשית, אכלו ארוחת בוקר עם משהו שלא מגרה את הקיבה ורק אז תוכלו לאכול כמה תותים.
- במהלך ההריון, צרכו את הפירות טריים ככל האפשר (במיוחד אם הם באביב או בקיץ);
- במהלך החורף תוכלו לאכול ריבות, קומפוט ומיץ תותים (תוצרת בית). אבל אתה לא צריך להיסחף איתם;
- חטיף טוב הוא יוגורט ביתי, גבינת קוטג 'או שמנת חמוצה עם תותים. באופן זה אתה משלים את התכונות המועילות של תותים עם חיידקי חומצת חלב וסידן טבעי.
- העיקר בכל זה הוא לא להתעלל, אלא להציג תותים בתזונה זה לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע במנות קטנות.
מוּמלָץ:
הרגלים מזיקים שאינם כל כך מזיקים
כולנו שמענו ביקורת על ההרגלים הרעים שלנו. לא לאכול שוקולד לפני ארוחת הערב, לא ללכת לישון כל כך מאוחר, תמיד לאכול ארוחת בוקר כדי להישאר בריאה - נשמע מוכר, לא? עם זאת, מתברר שרוב הדברים שנמצאים בשגרה שלנו הם יותר משגויים. דוגמא אחת כזו היא העצה לא לישון מאוחר.
אילו גבינות אסורות לנשים בהריון
גבינות הן מקור חשוב לחלבון ולסידן שנשים הרות זקוקות לו. אך נשים בהריון צריכות להימנע מסוגים מסוימים של גבינה, מכיוון שהן עשויות להכיל חיידקים העלולים לפגוע בעובר. חיידקים אלה נקראים ליסטריה. נשים בהריון לא צריכות לצרוך את הגבינות הבאות:
מיץ בטטה הוא חובה לנשים בהריון
בטטות עשירות בקרוטן. הם מכילים גם ברזל, נחושת, חומצה פולית ומנגן, כמו גם סיבים כמעט כפולים מתפוחי אדמה אחרים. לא פלא שבטטות מלאות יתרונות לגוף האדם. מיץ בטטה הוא טוב להפליא עבורנו. כדי להכין אותו, אתה רק צריך לסחוט אותם. אפשר להוסיף גזר וג'ינג'ר לפי הטעם.
בשר כריש אינו מיועד לנשים בהריון וילדים
בשר כרישים משמש כמזון על ידי עמים רבים החיים על הים והאוקיאנוס - באסיה, אפריקה, אמריקה הלטינית, אוסטרליה. ישנם למעלה משלוש מאות מינים של כרישים המשתנים בגודלם, באורח חייהם, בתזונתם ובהתנהגותם, אך רק חלקם רלוונטיים לתעשיית המזון. הבשר של כל הכרישים, למעט חריגים נדירים, אכיל.
שום - שימושי לשיניים והתווית לנשים בהריון
אין ספק שלשום יש מספר יתרונות בריאותיים מוכחים. שום מיובש, למשל, מכיל חומרים מיקרוביאלים ספציפיים הנקראים פיטונצידים. רבים מודעים להשפעותיו המועילות של השום במחלות שונות בשיניים ובחלל הפה, כמו גם במצבים רבים אחרים. פרט מעניין אודות צמח שורש זה הוא העובדה שהיוונים הקדומים כינו שום עם שם לא מאוד אסתטי "
