איזו ארוחת בוקר כל אחד מאיתנו זקוק לו

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

אני פוקח את עיניי, וריח הדברים הרכים החמים מתגנב מתוק מאיפה שהוא - זיכרון שלעולם לא נשכח. בילדותי, סבתי אירחה לא פעם את המשפחה עם מאפינס מטוגנים, לחמניות חמות או טוטמניק עם גבינה וביצים.

אנחנו כבר גדולים וכולנו עדיין אוהבים לאכול את הדברים האלה, אבל עלינו לזכור את חילוף החומרים האיטי שלנו ואת העיכול הקשה של אוכל מטוגן כדי לשמור לא רק על הדמות שלנו אלא גם על מצב הרוח הטוב שלנו. אם כילדים אנו זקוקים לקלוריות בכדי לכבוש את כל היום מלא ברגשות ומשחקים, אז הבוקר היה ממריץ ומחייך עבורנו, אם נפעיל את חילוף החומרים שלנו עם מיץ טרי ו ארוחת בוקר קלה.

מה תהיה ארוחת בוקר קלה ובריאה לאנשים ששומרים על גופם ועל מצב הרוח הטוב במהלך היום.

1. עלינו להפחית את החומציות בגופנו;

2. עלינו להעמיס על גופנו מספיק קלוריות מבלי להעמיס עליו יותר מדי;

3. עלינו לבנות הרגלים שאינם מפריעים לנוחותנו;

על מנת לעמוד בכל התנאים הללו ולהגשים את המטרה העיקרית שלנו להישאר רזים, מבלי למנוע מעצמנו את ההנאה שבאוכל ומבלי שהמטרה תהיה בהכרח ארוחת בוקר בריאה, הנה כמה הצעות. זו לא דיאטה, אלא דרך אכילה.

יום 1: כוס תה, רצוי ללא סוכר או עם מעט מאוד סוכר. בעת הכנת תה בחר טעמים חזקים, תה חמוציות, נענע, יסמין. כל תה שהוא ריחני ופותח רגשות. יש קשר בין רגשות לספיגת חומרים על ידי הגוף, טוב ללמוד ולהשתמש בו. 10 דקות לאחר שתיית התה, עקבו אחר פרוסה קלויה עם חמאה וגבינה צהובה / גבינה / נקניק. זה הזמן לסוכרים, מכיוון שהם מאיצים את תהליך התסיסה בגוף, אז קחו מאפה - אחד;

יום 2: אם אין לכם בעיית קיבה, התחילו את היום כך: כוס גדולה של פצצה טרייה / מזין עם אשכולית וג'ינג'ר עם בננה. חצי שעה אחר כך, אכלו כל מה שתרצו - פסטה, מטוגנת, שמנונית, אבל במידה. עצור בזמן שאתה עדיין רעב, המוח מסמן שובע מאוחר מדי - רק אחרי הדקה ה -20;

יום 3: מים חמים עם מיץ מלימון אחד, רצוי ללא סוכר. כעבור 10 דקות עלינו לדעת על התהליכים בגוף ולאפשר זמן לספיגת החומרים הנספגים - מוזלי פירות, שהושרו מראש במשך 30 דקות ביוגורט;

יום 4: על קיבה ריקה כוס מים גדולה בטמפרטורת החדר. כוס קפה עם הל, רצוי ללא סוכר. 10 דקות לאחר חציית הקפה - מאפים, עוגות, שוקולד, הרבה קלוריות. ובכן, כאן אנו שוללים אותך מעט שתוכל לאכול כמה שאתה רוצה, כי כוס המים עשתה את עבודתה ולפני זמן מה היא אמרה לגופך, אני מלא, אבל לפחות אתה תיהנה מהמתוקים;

יום 5: אם אתם אוהבים להתחיל את היום בפירות, עשו זאת כך: פירות עונתיים ככל שתרצו. 20 דקות לאחר אכילת הפירות יש לעקוב אחר חטיף חלבון או להשרות מראש אגוזים גולמיים במים או בשר נקי / ביצים מבושלות.

ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם.