תפוחי אדמה אפויים ובשר מובילים לדיכאון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מחקר חדש הראה שתפוחי אדמה אפויים, בשר ומזונות כבדים אחרים העשירים בפחמימות עלולים להוביל לדיכאון.

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד רשמו את כל הפסטות ברשימה השחורה מכיוון שהם מאמינים שיש לה השפעה רעה על נפש האדם.

מחקרים מומחים הראו שנשים שאוכלות לעיתים קרובות לחם ובשר אדום סובלות מדיכאון.

המחקר נמשך 20 שנה וכלל 43,000 נשים.

התוצאות הראו כי שתיית קפה, צריכת דגים, שמן זית ויין משפרת את מצב הרוח ומונעת דיכאון.

מומחים ממליצים לשתות 2 קפה ביום, מכיוון שהוכח שקפאין משמח אותנו.

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ניתחו נתונים משלושה מחקרים קודמים ומצאו כי הסיכון להתאבדות בקרב אנשים מבוגרים ששתו 2 כוסות קפה היה נמוך ב -50%.

קפאין ממריץ את מערכת העצבים המרכזית ופועל כנוגד דיכאון, ומגדיל את ייצורם של נוירוטרנסמיטורים מסוימים במוח המקדמים מצב רוח טוב כמו סרוטונין, דופמין ונוראדרנלין.

צריכה קבועה של דגים מסייעת גם במניעת דיכאון ותחושות חרדה.

היעדר חומרים חשובים כמו חומצות שומן אומגה 3 בגוף הנשי יכול להוביל למחלות קשות.

הרמה הנמוכה של חומרים אלה גורמת לשינויים שליליים בהתנהגות המין הוגן יותר ומחמירה את בריאותם הנפשית והרגשית.

מדענים ספרדים הוכיחו כי שמן זית מגן גם על הנפש מפני מחלות נפש.

מומחים הגיעו למסקנה כי השומנים החד בלתי-רוויים הכלולים בשמן זית ובדגים אינם מובילים לדיכאון, בניגוד לשומני הטרנס הכלולים בצ'יפס ובוופלים.

החוקרים השיגו תוצאות אלה לאחר תצפיות של 6 חודשים על 12,059 מתנדבים, תוך התחשבות בשינויים בתזונה, באורח חייהם ובבריאותם, וניתחו את הנתונים בתחילת, במהלך ובסיום הפרויקט.