יום רעב לירידה במשקל וניקוי בריאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כל מי שאכפת לו מבריאותו צריך לדעת על היתרונות של ימים רעבים. רבים סבורים בטעות כי אמצעי מניעה כאלה נועדו להיפטר ממשקל עודף שנצבר במהלך השנה. ימי רעב אמנם מקדמים ירידה במשקל, אך רק אם מקפידים על תזונה נכונה ותזונה.

תזונאים ממליצים לפרוק את הגוף לא יותר מ 1-2 פעמים בחודש, ובימים אחרים לתת לגוף את כמות הקלוריות הדרושה. בשום פנים ואופן אסור לבצע שביתות רעב מתמדות וכמעט להתחיל שביתת רעב ארוכה.

כמה מהמטרות העיקריות של הימים הרעבים הן:

- לאפשר לגוף לנוח מהכמות הגדולה היומית של מזונות עתירי קלוריות;

- לאפשר לגוף להיפטר מרעלים ופסולת אחרת, במילים אחרות, פינוי סיגים וחומרים לא רצויים;

- לביצוע מה שמכונה "הפעלה מחדש" של הקיבה ותחילת מעבר חלק לתזונה מאוזנת, הגוף מתרגל למינונים קטנים יותר של אוכל, כמו גם לוותר על אוכל לא בריא.

סוגי ימי הצום להשגת יעדים שונים הם:

- יום חלבונים - היעיל ביותר במאבק נגד השמנת יתר, ויכול להיות מכוון לקידום הטיפול במחלות שונות;

- יום פחמימות - מומלץ לירידה במשקל, וכן למניעת מחלות כרוניות שונות ומצבים חריפים;

- יום השומן - אם אינך מרגיש טוב אל תבלה את היום הזה, כמו גם אם יש לך בעיות במערכת העיכול;

- יום טיהור - ננקטים אמצעי מניעה לטיהור הגוף.

על ידי ביצוע המלצות תזונתיות חשובות ביום זה, זה יכול להשפיע לטובה על כל הגוף, ובמיוחד לעורר את חילוף החומרים ולעזור לשרוף עודפי שומן ולהסיר שאריות.

ימים רעבים עם בקרת משקל:

כדי לתמוך במשקל תקין או לשיפור יעילות הדיאטה, עדיף לבצע ימי חלבון בצום. המשמעות היא שבמהלך היום עליכם לאכול רק בשר מבושל ומוצרי דגים, כמו גם חלבונים צמחיים. אך אל תשכח לשתות הרבה מים.

פריקת בסיס החלבון מאפשרת גם הכללה בתזונה של ירקות טריים בכמויות קטנות, אך הם לא צריכים להיות עם תוספות שונות, רטבים ורק מעט מלח. מגבלות אלה אינן גורמות לרעב, אך האכלה צריכה להיות כל 4-5 שעות.

ימים רעבים עם אורח חיים בריא:

כדי להיות תמיד במצב טוב ולהרגיש מאושרים ומחויכים, גם בהיעדר קילוגרמים מיותרים, מומלץ לבצע 1-2 פעמים בחודש ניקוי הגוף בימים רעבים, התורמים להסרת רעלים.

במקרה זה, עליכם לאכול רק אוכל קל ואת המנות הקטנות ביותר האפשריות. הדיאטה המוגבלת אינה כוללת חלבונים, שומנים ופחמימות בלתי ניתנות לעיכול, אלא רק ירקות ועשבי תיבול, פירות, כמו גם מיצי ירקות ומים. אתה יכול לשתות מתי שאתה רוצה, כלומר ככל שהגוף דורש.

יום רעב שכזה יהיה יעיל אם אוכלים ארוחת ערב עם ירקות במהלך היום ומגבילים את עצמכם לכוס מיץ עגבניות או למרק ירקות קטן לארוחת הבוקר. כדי להתגבר על הרעב כדאי לאכול מנות קטנות, אך לעתים קרובות יותר - כל שלוש שעות. יש להתייעץ עם מומחה לניהול כל יום רעב.

צום במהלך ההריון, הנקה, עייפות, חולשה, דיכאון או לחץ ובמהלך הטיפול אסור בהחלט.