2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
אם אתה מרגיש שקשה לישון בלילה, שים לב למאכלים שאתה אוכל במהלך היום. כדי להרגיש מאושרים, לישון בשקט ולשכוח ממצבים עצבניים, הרופאים ממליצים לשים לב במיוחד לתזונה היומית שלך.
חשוב לצרוך יותר מזונות עשירים בטריפטופן. זוהי חומצת האמינו המקדמת היווצרות סרוטונין, הורמון האושר.
הוא נמצא בבשר הודו ובדגנים. בשר בקר, בשר כבש ועוף משמשים כתרופות נוגדות דיכאון בגוף.
לצריכת דגני בוקר יש השפעה מועילה ביותר על המצב הרגשי, אומרים תזונאים. אם אתה רוצה להיות מאושר, אל תכלול חלב ומוצרי חלב מהשולחן שלך.
תזונאים ממליצים לחובבי הדיאטה הפופולרית של דוקאן להכניס פחמימות לתזונה לפחות יומיים בשבוע. אחרת, אתה מסתכן באיבוד מצב הרוח שלך, מת, וכשאדם נמצא במצב דיכאוני כל כך, הוא אוכל יותר אוכל.
בספרה "תפוחי אדמה במקום פרוזאק", התזונאית האירופית המפורסמת קתרין דה מייסון מציעה דרך אחרת להגביר את הסרוטונין בדם שלנו. היא ממליצה לאכול תפוח אדמה אפוי וחם בערב ממש לפני השינה.
מוּמלָץ:
טיפים מובילים להכנת מנות טעימות ובריאות עם תפוחי אדמה
תפוחי אדמה מופיעים לרוב ברשימת המזון הזבל לאנשים שעוברים תזונה מיוחדת. ההצהרות כגון "תפוחי אדמה הולכים ומשמינים" ו"לא טוב לערבב תפוחי אדמה עם חלבונים (בשר) "שלעתים קרובות אנו שומעים תרמו לכך שתפוחי אדמה נמנעים יותר ויותר.
היתרונות המדהימים של תפוחי אדמה גולמיים
אין כמעט אדם שלא אוהב תפוחי אדמה . אנחנו אוכלים אותם מטוגנים, אפויים, מבושלים ובשילוב כמעט עם הכל. יתר על כן, ירקות שורש מכילים חומרים שימושיים רבים המסייעים לנו להיות בריאים. על רקע כל ההזדמנויות הקולינריות שתפוחי האדמה מספקים, מעטים האנשים שיש להם יתרונות מדהימים עבורנו גם במצב הגולמי.
מנות קלות עם תפוחי אדמה אפויים
הכן מנות טעימות עם תפוחי אדמה אפויים. מוצרים נחוצים: 4 תפוחי אדמה גדולים, 2 כפות שומן אפייה, פטרוזיליה, מלח ותבלינים לפי הטעם, 4 חתיכות בייקון. מנה זו יכולה לשמש כתוספת לבשר, אך גם כמנה עצמאית. קלפו את תפוחי האדמה ועשו חתכים על פני חצי סנטימטר.
תפוחי אדמה אפויים ובשר מובילים לדיכאון
מחקר חדש הראה שתפוחי אדמה אפויים, בשר ומזונות כבדים אחרים העשירים בפחמימות עלולים להוביל לדיכאון. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד רשמו את כל הפסטות ברשימה השחורה מכיוון שהם מאמינים שיש לה השפעה רעה על נפש האדם. מחקרים מומחים הראו שנשים שאוכלות לעיתים קרובות לחם ובשר אדום סובלות מדיכאון.
תפוחי אדמה אפויים שיצילו אתכם מרעב הלילה
אפוי עם חמאה ותבלינים מוצרים נחוצים: 1 ק"ג תפוחי אדמה , 7-8 כפות חמאה מומסת, 2 שיני שום, כמה ענפי שמיר, פיקנטיות / ווגה ופלפל לפי הטעם. אופן ההכנה: קלפו את תפוחי האדמה וחתכו לפרוסות. הם מונחים בתבנית בה הם נאפים. מזלפים שמן, מפזרים שום קצוץ דק ומתבלים בחריף / ווגה ופלפל שחור לפי הטעם.
