ארוחת הבוקר היא ארוחה חשובה מאוד - היא יכולה להכין או לשבור את היום שלכם

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

סביר להניח שאומרים לך כבר מגיל צעיר שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אולי צחקת מזה, אבל מי שאמר לך לא טעה.

כמעט כל ילד רוצה להתגעגע לחלק הזה של הבוקר כי הוא עדיין ישן, לא רעב ומבזבז הרבה עצבים עד שתביא את הילד להכניס לו משהו לפה.

ארוחת הבוקר היא דרך נהדרת להעניק לגופכם את האנרגיה שהוא זקוק לה. ילדים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים יותר לאכול בריא ולעסוק במגוון פעילויות ספורט - שתי דרכים עיקריות לשמירה על משקל תקין.

דילוג על הארוחה הראשונה ביום יכול לגרום לילדים להרגיש עייפים, חסרי מנוחה ועצבנות. אם הם לא אוכלים לפחות מעט, מצב הרוח והאנרגיה שלהם עלולים לרדת בשעות שלפני הצהריים.

ארוחת הבוקר עוזרת גם לשמור על משקל טוב. הוא מפעיל את תהליכי חילוף החומרים בגוף, דרכם הגוף ממיר חומרים מזינים לאנרגיה.

וכשמטבוליזם מתחיל, הגוף מתחיל לשרוף קלוריות. אנשים שאינם אוכלים ארוחת בוקר לרוב צורכים יותר קלוריות במהלך היום ונוטים יותר לסבול מעודף משקל.

הסיבה לכך היא שמי שמדלג על ארוחת הבוקר נוטה יותר לרעוב לפני ארוחת הצהריים ולאכול אוכלים עתירי קלוריות או לאכול יתר על המידה בארוחת הצהריים.

בנוסף לכל האמור לעיל, עלינו לציין כי איכות המזון הינה מכרעת. כשחושבים מה לשים על השולחן, אל תסתכל מה הכי מהיר ולא לוקח זמן, אלא מה הכי מזין ושימושי.

מכיוון שארוחת הבוקר מזינה את מוח הילד ומכינה אותו ליום הארוך. היצמד לדגנים מלאים, עשירים בסיבים וחלבונים, דלים בתוספת סוכר, משפרים את הריכוז והזיכרון של הילדים, הנחוצים בבית הספר.

הקדישו זמן ליהנות מארוחת הבוקר עם הילדים כל יום. גם אם תגביל את עצמך רק לפרוסת טוסט מקמח מלא ובננה, עם כוס מיץ או חלב, זה יראה כמה חשוב להתחיל את היום בארוחת בוקר בריאה.