ארוחת בוקר עם סופגנייה ושוקולד עוזרת לרדת במשקל

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אוכל בריא בבוקר חשוב ביותר להיות בריא - זה משפט ששמענו אלפי פעמים, אך רובנו לא מקשיבים לו. רוב האנשים מחליפים את ארוחת הבוקר בכוס קפה.

למעשה ארוחת בוקר, העשיר בחלבון ופחמימות, יכול לעזור לנו לרדת במשקל, על פי תוצאות מחקר אחר בנושא. הרבה יותר טוב לאכול לפעמים ארוחת בוקר עם סופגנייה, חתיכת שוקולד או אפילו חתיכת עוגה, מאשר להסתמך על מאכלים דלי קלוריות, אומרים מדענים מאוניברסיטת תל אביב.

התוצאות מראות גם כי האנשים שכללו ו משהו מתוק בארוחת הבוקר שלהם, יש תיאבון קטן בהרבה להמשך היום. יחד עם זאת, יש להם מספיק זמן לשרוף את הקלוריות שצרכו בבוקר. בדרך זו, מזון זה אפילו לא ישפיע על הדמות.

החוקרים ערכו מחקר שנמשך שמונה חודשים. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות נפרדות - אנשים מקבוצה אחת כללו שוקולד בארוחת הבוקר שלהם.

אלו בקבוצה השנייה עברו דיאטה קפדנית. מהתוצאות עולה כי המשתתפים בקבוצה הראשונה הורידו 20 ק"ג, ואלה בשני 5.5 ק"ג בלבד.

למקרה שאתה עדיין לא רוצה לאכול ארוחת בוקר עם שוקולד, שיבולת שועל עם אגוזי מלך הם אלטרנטיבה מצוינת. אגוזים יעניקו לכם תחושת שובע לזמן ארוך יותר, מכיוון שהם קשים לעיכול ונשארים בבטן זמן רב יותר.

עם זאת, שוקולד נותר הנושא המועדף על כל מי שרוצה לרדת במשקל - הדאגה שלא יוכלו לאכול את המעדן במהלך הדיאטה חייבת כעת להיעלם לחלוטין.

מחקר אחר מוכיח כי אין להסיר שוקולד מהתפריט. חוקרים מקופנהגן טוענים שאם נאכל 100 גרם שוקולד מריר ביום, נצמצם את התיאבון שלנו למאכלים שומניים ומלוחים בכ- 15%.

ישנן חדשות טובות גם לאוהבי החלב. אנשים ששתו כוס וחצי חלב טרי ביום הפסידו כפליים מאלו ששתו רק חצי כוס ביום.

אין עוד מה להוסיף, כי החדשות טובות ויש לנו סיבה להיות מלאי תקווה בקרב עם המשקולות. אם אתה זקוק לעזרה נוספת, בדוק את הרעיונות שלנו לחטיפים בריאים או שייקים בריאים במשקל.