2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
צריכת מים לא מספקת היא אחד המכשולים העיקריים לירידה במשקל. בריאותנו תלויה בכמות המים שאנו בודקים. אם גופך מאבד עשרים אחוז ממשקלו במים, הוא עלול להיות קטלני.
הדם שלנו מורכב מ 92 אחוז מים והמוח שלנו מורכב מ 75 אחוז מים. מים הם משתתפים עיקריים בכל תהליכי החיים המתרחשים בגופך.
מים משמשים כמווסת תרמי וממיס חומרים שימושיים. מים לא רק מספקים לתאים חומרים מזינים אלא גם חמצן.
בנוסף, מים מסייעים בהוצאת רעלים ורעלים מהגוף. אם לא תשתה מספיק מים, תודיעו לך על ידי התקפי עצירות, כמו גם צבע השתן הכהה.
כאשר חסר מים בגוף, כל החומרים המזיקים מתחילים לחלחל לדם. בהיעדר מספיק מים, לא ניתן לעבד מזון לאנרגיה.
בקיץ, התייבשות יכולה להשפיע מאוד על גופכם, במיוחד אם אתם בדיאטה. כדאי לשתות ליטר וחצי או שניים ליטר מים כל יום. מדובר במים נקיים, לא במשקאות מוגזים ומיצים ממותקים.
משקאות מוגזים מתוקים לא רק שאינם מספקים מספיק מים לגופנו, אלא גם מייבשים אותו. חוסר מספיק מים בגוף מוביל להשמנה.
הגוף צובר את מה שחסר לו. ואז המים מופקדים בצורה של תאי שומן. לפיכך, הגוף ממלא מים במקרה של התקופה הבאה של חוסר נוזלים.
מחסור במים בגוף גורם ללחץ קרוב ללחץ הרעב. כך, כשהוא מרגיש את המחסור במים, הגוף רוצה אוכל. לכן, גם אם אנו בדיאטה, אם איננו שותים מספיק מים, איננו יכולים להימנע מאכילת משהו טעים.
כאשר הגוף מקבל את מינון המים הנדרש, מצטבר הצורך באחסון ושומן מתפרק והופך מתאי שומן חזרה למים.
מוּמלָץ:
צריכה מתונה של בירה עוזרת לרדת במשקל
בפעם הבאה שאתה יוצא עם חברים למסעדה, חשוב היטב מה להזמין. אם עד עכשיו הפסקת לשתות בירה לעיתים קרובות, כדי לא ליצור את מה שמכונה "בטן הבירה", אתה כבר לא יכול לדאוג בקשר לזה. בטן בירה היא נחלת העבר מכיוון שעל פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי אמריקאים, צריכה מתונה של משקה כשות יכולה לעזור לנו לרדת במשקל.
8 יתרונות של שתיית מים עם לימון לבריאות ולירידה במשקל
גוף האדם הוא כ- 60% מים, ולכן אין זה מפתיע שמים חשובים לבריאותנו. הוא מנקה רעלים מהגוף, מונע את התייבשותנו. עלינו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. אם אתם לא אוהבים את טעם המים, תוכלו לשתות מיצים ותה. אך יש לזכור כי משקאות אלו ממותקים לרוב ומכילים יותר קלוריות.
הארומה של שמן זית עוזרת לנו לרדת במשקל
השאלה הנצחית של נשים - איך לרדת במשקל, כבר מרגשת את רוב הגברים. זה הפך לנושא קבוע ואולי בגלל זה מופיעים כל הזמן דיאטות חדשות וכל מיני משטרים מטורפים במטרה היחידה להוריד כמה קילוגרמים. בעיה גדולה אצל אנשים שמנים היא שהם לא יכולים להפסיק לאכול - אין להם מגבלת שובע.
שתו מים על פי לוח הזמנים כדי לרדת במשקל
יהיה קשה למצוא אדם שיוכל לומר בלב טהור שהוא אוהב 101% ולא היה רוצה לשנות שום דבר בדמותו. הרצון לשלמות הוא נורמלי לחלוטין וזה טבעי שנרצה להשתפר, פיזית ורוחנית. הדרכים לרזות שונות מאוד מאוד, חלקן קלות יותר, בעוד שאחרות מורכבות הרבה יותר. לא משנה התזונה שלכם, שתייה מרובה של נוזלים היא צעד חשוב וחשוב מאוד.
ארוחת בוקר עם סופגנייה ושוקולד עוזרת לרדת במשקל
אוכל בריא בבוקר חשוב ביותר להיות בריא - זה משפט ששמענו אלפי פעמים, אך רובנו לא מקשיבים לו. רוב האנשים מחליפים את ארוחת הבוקר בכוס קפה. למעשה ארוחת בוקר , העשיר בחלבון ופחמימות, יכול לעזור לנו לרדת במשקל, על פי תוצאות מחקר אחר בנושא. הרבה יותר טוב לאכול לפעמים ארוחת בוקר עם סופגנייה, חתיכת שוקולד או אפילו חתיכת עוגה, מאשר להסתמך על מאכלים דלי קלוריות, אומרים מדענים מאוניברסיטת תל אביב.
