2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המושג ניקוי רעלים פירושו ניקוי הגוף מבפנים מרעלים שהצטברו. עצוב אך נכון, אנו חיים בסביבה מזוהמת ורעלים אלו אורבים בכל מקום - מזהמים כימיים באוויר, מתכות כבדות, חומרי הדברה במזון, אלכוהול, עישון פעיל ופסיבי, סמים.
רעלים מצטברים גם בגוף עקב פעולת חילוף החומרים הרגיל והצטברות מיקרואורגניזמים מזיקים במערכת העיכול, כתוצאה מצריכת מזון מוגזמת, תזונה לא נכונה, מזון מהיר ושאריות מזון לא מעובדות.
הליכה רגילה לשירותים, פעילות גופנית והזעה מסייעת לגופנו להתנקות, אך יתכן וזה לא מספיק, ולכן יש צורך בעזרה נוספת, כלומר ניקוי רעלים.
לדברי כמה מומחים, כיום גמילה מהווה חלק חיוני בתזונת האדם המודרני, והוא זקוק לה יותר מתמיד. זוהי דרך לתת למערכת העיכול שלנו מנוחה טובה ממאכלים מזיקים ולגוון ולהטעין את גופנו באנרגיה.
על פי העדפות אישיות, יום ניקוי רעלים ניתן לעשות אחת לשבוע או לחודש. זה תלוי לחלוטין בגישה שלנו, והמטרה היא לפרוק כמה שיותר, אז אנחנו בוחרים את המזונות שנצרוך באותו יום.
כל המזון והמשקאות המזיקים אסורים בהחלט. בדרך כלל מומלץ לשתות נוזלים במשך 24 שעות, אך לאנשים שחושבים שלא יוכלו לסבול בלי לאכול כל היום, מותרת גם צריכת פירות וירקות גולמיים.
מזונות בעלי תכונות מטהרות הם למשל תפוחים, פירות הדר, פטל, אוכמניות, אננס, ברוקולי, סלרי, עגבניות, סלק, גזר. חובה לצרוך מים בשפע, תה צמחים, מיצים טריים ושייקים. הם מדכאים רעב ומביאים תחושת שובע.
ניקוי רעלים הוא פרס אמיתי לגוף ולנפש, שעוזר לנו להרגיש קלילים יותר, אנרגטיים ומרוצים מהחיים ומעצמנו. רצוי לעשות ימי פריקה בהקדם האפשרי.
בבחירתנו יום גמילה חשוב ביותר להבטיח תנועה פעילה. פעילות גופנית או סוגים אחרים של פעילות גופנית עוזרים לגוף להיות רווי חמצן, תוך שהוא מוביל להזעה, המוציאה רעלים מהגוף.
חשוב להתמקד בתכנית אימונים מתאימה שתזיז אותנו, אך לא תרוקן אותנו. המטרה הסופית היא לא עומס יתר, אלא פריקה, אולם במהלך היום הזה לא ניקח הרבה קלוריות שנוכל לשרוף.
במקרה של חוסר זמן לאימונים או שאיננו מסוגלים לבצע אותם פיזית, אנו יכולים ליהנות מאמבטיה חמה או מסאונה. הם גם גורמים להזעה ולשחרור רעלים מגופנו.
לפני שמחליטים לעבור ניקוי רעלים, מומלץ להתייעץ עם רופא, במיוחד אם יש לנו בעיות בריאותיות. סוג זה של דיאטה לא יכול להוביל לתוצאות קטלניות, אך הוא עלול להשפיע עלינו בצורה קשה.
זהו שינוי חד בתזונה שלנו ואנחנו לא צריכים לזלזל בעובדה זו. אם אנו רגילים לאכול הרבה, הגבלה חדה של צריכת המזון וצריכת מים בלבד לאורך היום יכולה לגרום לאובדן אנרגיה, חולשה, סחרחורת, הורדת לחץ דם וסוכר בדם.
מצד שני, יצירת שגרה ו ניהול ימי ניקוי רעלים באופן קבוע, במרווחי זמן קבועים, מאפשר לגופנו להתרגל ולהסתגל לשינויים, מה שמונע את התרחשותם של מצבים אלה.
מוּמלָץ:
מדוע חשוב ביותר לצרוך תפוחי אדמה
עם בוא האביב מתחילה מכירת תפוחי האדמה הטריים. המראה שלהם צריך לרצות במיוחד חובבי ויטמינים. לא ידוע הרבה על העובדה שהם עשירים בוויטמין C יותר מרוב הירקות הטריים. מנה של תפוחי אדמה טריים, כ- 200 גרם תפוחי אדמה, מכילה 100 מ"ג ויטמין זה או עד שני תפוזים.
מדוע חשוב לאכול בצל באופן קבוע?
זה חייב להיות נוכח בתפריט שלנו בצל כדי לשמור על תפקוד גופנו היטב ולהגן על עצמנו מפני מחלות רבות. בצל טוב לא רק לבריאות אלא גם למראה טוב. הוא עשיר בויטמינים, מינרלים, חומצות אורגניות וחומרים מזינים אחרים. בצל מכיל ויטמינים B1, B2, B6, E, PP ו- C.
עונת תותים! מדוע חשוב לאכול אותם באופן קבוע
תותים מופיעים בסוף מאי ובתחילת יוני ומתוקים ומפתים באופן מפתה. פירות ריחניים ועסיסיים אלו מבטיחים השפעה בריאה ומועילה על גופנו. תותים עסיסיים ואדומים תומכים במאבק במחלות רבות. יש להם גם השפעה מרעננת על העור והשיער. משלימים את החסרונות של מרכיבי המיקרו-מיקרו-תזונה בגוף.
מדוע חשוב לשתות הרבה מים כשאנחנו בדיאטה
למרות שההשפעה קצרה וקטנה מדי, שתיית מים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות נוספות. תוצאות מחקר שנערך בדצמבר 2003 מראות כי שתיית מים יכולה לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף. למרות ממצאי מחקר אלה, אין חולק על עובדה כי הידרציה סלולרית נחוצה לחילוף חומרים יעיל בתאים.
מדוע מאזן הנתרן והאשלגן בגוף חשוב?
אכילת יותר מדי מלח ומעט מדי אשלגן עלולה להגביר את הסיכון למוות. תוצאות אלו הגיעו כנקודת נגד למחקר שנמצא במחלוקת חריפה שפורסם לאחרונה, ומצא כי אכילת כמויות קטנות של מלח אינה מפחיתה את הסיכון למחלות לב ולמוות מוקדם. ד"ר תומאס פארלי, נציב הבריאות בניו יורק, אומר כי המלח ממשיך להזיק בכל מקרה.
