2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
למרות שההשפעה קצרה וקטנה מדי, שתיית מים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל על ידי שריפת קלוריות נוספות. תוצאות מחקר שנערך בדצמבר 2003 מראות כי שתיית מים יכולה לסייע בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף. למרות ממצאי מחקר אלה, אין חולק על עובדה כי הידרציה סלולרית נחוצה לחילוף חומרים יעיל בתאים.
היתרונות הבריאותיים של מים
שתיית מים נוספת תעזור לכם לשרוף תוספת קלוריות מדי יום. מים הם חומר מזין חיוני ומהווים חלק חשוב בתזונה בריאה. הגוף זקוק למים כדי לבצע מספר פונקציות חיוניות.
מים שומרים על איזון האלקטרוליטים העדין של הגוף ומובילים חומרים מזינים לתאים כדי שהם יוכלו לתפקד כראוי. זהו מרכיב עיקרי של נוזלים בדם ובלימפה, אשר בתורו הוא חלק עיקרי במערכת החיסון.
קצב חילוף חומרים
קצב חילוף החומרים משתנה עם הגיל, המגדר, אחוזי השומן בגוף בהשוואה למסת שריר רזה ופעילות גופנית סדירה. לתינוקות, ילדים ובני נוער יש חילוף חומרים מהיר יותר בגלל הורמון הגדילה בגופם.
לגברים יש חילוף חומרים מהיר יותר מנשים מכיוון שיש להם רמות טסטוסטרון גבוהות יותר, אם כי חילוף החומרים של האישה עולה כשהיא בהריון או מניקה. ללא ספק, חילוף החומרים של האישה נופל גם לאחר גיל המעבר. למרות ששתיית מים בריאה, מומחים אומרים כי פעילות גופנית היא שיטה מוכחת להאיץ את חילוף החומרים שלך.
יתרונות עקיפים של מים
העלייה הקלה בחילוף החומרים המתרחשת תוך מספר דקות של שתיית מים עשויה להיות נובעת מכך שהגוף עובד לחימום המים ששתית. למרות ששתיית מים לא יכולה להגביר את חילוף החומרים שלך באופן ישיר, שתיית מים נוספת מגדילה את נפח הדם בגוף.
כך, הגוף מקבל יותר חמצן וחומרים מזינים שמגיעים לתאים ובתורם עוזרים להפריש יותר פסולת. תהליכים אלה עוזרים להגביר את היעילות בה עובדים תאים.
צריכת נוזלים מספקת
כמה מים כדאי לשתות בכל יום תלוי ברמת הפעילות שלך והאם אתה חולה, בהריון או מניקה. בתור התחלה, תוכלו להיות בטוחים לספק לגופכם מספיק מים להחלפת הנוזלים שאיבדתם. רוב המבוגרים מעבירים כ 6 כוסות שתן בכל יום.
נשימה, הזעה ותנועות מעיים מוציאות מגופך כ -4 כוסות מים נוספות. כל זה מראה שגופך מאבד כ -2.5 ליטר מים ביום. מכיוון שהמזון שאנו אוכלים מהווה כ -20 אחוז מסך צריכת הנוזלים היומית שלנו, עליכם לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.
מוּמלָץ:
מדוע חשוב לשתות תה קמומיל באופן קבוע?
תה קמומיל הוא משקה העשוי מפרחים קטנים דמויי חיננית. גביע חם תה קמומיל הוא כמו חיבוק - גורם לך להירגע ולהרגיש בנוח. היתרונות של תה קמומיל ידועים זה מכבר: מדובר בתרופה עתיקה שמשפיעה מרגיעה על חרדה, מרפא נדודי שינה ומקל על כאבי מחזור. ישנם זנים שונים של העשב, אך משתמשים בעיקר בקמומיל גרמני ואנגלי.
מדוע עלינו לשתות מים לאחר השינה?
כולנו יודעים שיש אנשים עם דמות בריאה וחסרת דיאטות. ישנן תרבויות שונות בהן נשים בעלות גוף חלש ומהודק ובו בזמן אינן עוקבות אחר דיאטות. כאלה הם למשל היפנים, הסינים ואחרים. עם זאת, יש משהו משותף בין כולם וזה שכשהם מתעוררים הם שותים כוס מים. שתיית מים חשובה במיוחד.
מה אוכלים לארוחת ערב כשאנחנו בדיאטה
אם אתה מחויב בתוקף למשימה של ירידה במשקל, אז אתה בטח יודע שתזונאים ממליצים שזה יהיה הקל ביותר מכל הארוחות שלך במהלך היום. לכן יש להכין את ארוחת הדיאטה ממוצרים דלי קלוריות אשר ישביעו אתכם, אך מבלי להצטבר ברקמות בצורת תצורות שומן. להלן שני מתכונים קלים למעקב שתוכלו ליישם בהצלחה במאבק נגד עודף משקל.
איך לשתות מים ולמה מים חמים הם תרופת פלא?
כוס מים - לא רק אמצעי להרוות צמא, אלא גם מוצר שימושי לבריאות הגוף. כולם יודעים שצריך לשתות הרבה נוזלים, אבל מעט מאוד אנשים יודעים לשתות מים כמו שצריך. מתברר שטמפרטורת המים קובעת את תכונותיהם, המוכרות אפילו לנזירים הטיבטים הקדומים. עד כמה כוס מים שימושית?
לחם טוב גם כשאנחנו בדיאטה
האם ידעת שגם אם אתה בדיאטה, כדאי לאכול לחם מדי פעם? כי עם לחם הגוף שלך מקבל חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, כמו גם מלחים מינרליים ומים. כמות החומרים הללו משתנה בהתאם לסוג הלחם. בחלבוני לחם יש חומצות אמינו חיוניות, אך יש מעט מאוד ליזין ביניהן - אחת מחומצות האמינו החשובות ביותר לבני אדם.
