2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
חוקרים מאוניברסיטת איווה, ארה ב, אומרים כי חשוב מאוד לצרוך לפחות סוג אחד של אגוזים מדי יום בכדי לספק לגופכם סיבים שימושיים וחומרים אחרים.
מומחים מאמינים כי חמישה סוגים של אגוזים טובים לבריאותו של כל אדם ללא קשר למינו, משקלו וגילו. קשיו מגיע ראשון.
הוא עשיר בשומנים חד בלתי רוויים, המגנים על שריר הלב. בנוסף, אגוזים רכים טעימים מכילים הרבה זרחן, אשלגן, מגנזיום וויטמין B, הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף.
אך אכילת יתר בקשיו עלולה לגרום לעצירות וכאבי ראש. השקדים עשירים בסידן, חלבון וסיבים. הם מגנים על הגוף מפני הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וכאבים כרוניים רבים.
שקדים טובים לאנשים הסובלים מעודף משקל מכיוון שהם משעממים את תחושת הרעב. אגוזי לוז שימושיים במיוחד כשהם גולמיים.
זה עוזר בייצור דם ומשפר את בריאות הנפש. אגוזי מלך צריכים לצרוך באופן קבוע על ידי צמחונים מכיוון שהם עשירים בחומצות שומן אומגה 3.
הם טובים למוח וללב ומהווים נוגד חמצון רב עוצמה ומקור טבעי לשומנים חד בלתי רוויים, ויטמין E ומינרלים.
צריכה קבועה של אגוזי מלך מפחיתה את הכולסטרול הרע. בוטנים עשירים במגנזיום ואבץ ומנרמים את עבודת מערכת הלב וכלי הדם.
ויטמין B, שנמצא בכמויות גדולות באגוזים טעימים, מסייע במניעת בעיות נפשיות אצל קשישים.
מוּמלָץ:
חמישה סוגי תה עם תכונות בריאותיות מדהימות
אנשים שותים תה כבר אלפי שנים, ומסיבה טובה. CAMELLIA SINENSIS הוא עץ ירוק-עד שעליו משתמשים בעלים וניצני העלים להכנת תה. התה המסורתי מעלים של CAMELLIA SINENSIS הוא לא רק משקה מרגיע חם, אלא יכול למנוע סרטן, הוא נוגד חמצון מצוין. תה מרגיע מתח עצבי, יכול לסייע במניעת גידולים, סוכרת, דלקת פרקים ועוד.
אילו ויטמינים הם החשובים ביותר למתבגרים
ויטמינים D ו- E ממלאים תפקיד מכריע בבריאותם ובהתפתחותם של מתבגרים. ראו מדוע: ויטמין די צריכה נמוכה של ויטמין זה בילדות נקשרה למצבים כמו אוסטאופורוזיס, סרטן השד, סרטן המעי הגס, סרטן הערמונית, מחלות לב ודיכאון כאשר מתבגרים מגיעים לבגרות.
המינרלים החשובים ביותר לבריאותנו
יש 7 מינרלים חשובים אשר גופנו זקוק מדי יום. המינון היומי המומלץ של כל אחד מהם הוא כ 100 מיליגרם. כולם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת הדם שלנו, פעילות המוח, חשובים לבריאות השיניים והעצמות, משפיעים לטובה על מערכת העצבים ואחראים למצב רוח טוב.
חמישה חומרים מזינים חשובים לבריאות האדם
כולנו יודעים שקבלת מספיק ויטמינים, מינרלים, חלבונים, שומנים ופחמימות הופכת אותנו לבריאים, גמישים ומאושרים. לצד ויטמינים A הידועים, קומפלקס ויטמין B, C, D, E, כמו גם המינרלים אבץ, סלניום וכו '. ישנם עוד כמה ויטמינים החשובים מאוד להתפתחות תקינה של גוף האדם.
צריכת אגוזים חשובה במיוחד לבריאות המעי הגס
צריכת אגוזים משנה את המיקרופלורה במעי ומפחית את הצמיחה של תאים סרטניים המעי הגס על פי חוקרים מאוניברסיטת קונטיקט. צוות מדענים מצא כי עכברים שקיבלו 7 עד 10.5% מסך הקלוריות אוכלים אגוזים , יש סיכון נמוך יותר לחלות בסרטן המעי הגס. ההשפעה בולטת יותר אצל עכברים זכרים, שיש להם פי 2-3 פחות גידולים כאשר הם מוזנים באגוזים.
