2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדמות החיננית דורשת קורבנות שאף אחד לא חושד בהם. כל התחלה של תזונה בריאה מתחילה בתזונה קלה יותר, הכוללת שפע של פירות, ירקות, צריכת פחמימות מוגבלת.
אי הכללת לחם ופסטה מהתפריט מהווה לעיתים קרובות גורם לירידה במשקל. אך האם ידעתם שזה לא נובע מהמיסת שומן, אלא להפך - הירידה במשקל כתוצאה מצריכת לחם מוגבלת נובעת מאיבוד נוזלים בגוף. הסיבה לכך היא שפחמימות מאוחסנות בצורה של גליקוגן בגוף, ומשקל פי שלוש עד ארבע ממשקל גרם אחד של פחמימות תופסים מים.
מתברר גם שפחמימות הן בסיס המזון למוח. כאשר הם חסרים, קטונים מצטברים בגוף. כתוצאה מכך יש ריח רע מהפה, יובש בפה, סחרחורת, נדודי שינה, בחילות.
כמו כן, בזכות פחמימות בלחם נשמרות רמות סוכר אופטימליות בדם. זה מונע את האפשרות של תנודות חדות שלה.
לאכילת לחם מלא, למשל, יש יתרונות בריאותיים אחרים. הוא מכיל ברזל, מגנזיום, ויטמינים הדרושים לשמירה על גוף בריא.
הסיבים בדגנים המלאים הם בעלי ערך רב לבריאות האיברים והמערכות בגוף האדם. הודות להם, רמות הסוכר בדם מוסדרות. צריכת מזונות עשירים בסיבים מפחיתה את הסיכון להשמנה.
פחמימות בלחם מהוות מקור אנרגיה יקר לא רק למוח אלא גם לכל הגוף. בזכותם נשמרת האנרגיה והיכולת של האדם להתמודד עם חובותיו במהלך היום.
אין לראות בצריכת לחם האויב מספר אחת של תזונה בריאה, נהפוך הוא - חשוב לאכול כמויות מתונות של לחם בריא, המתייחס לכל תזונה טובה.
מוּמלָץ:
כך מכינים לחם בריא חי (לחם מחמצת כפרי)
בולגרים הם אחד האנשים הצורכים הכי הרבה לחם . כיום קשה למצוא לחם איכותי וטעים. החנויות מציעות סוגים שונים של פסטה - קמח מלא, רב דגנים, לחם נהר, שחור, סוג, אייקקורן, ירקות וכו '. במפעלים שבהם מכינים את הלחם משתמשים בכל מיני חומרים משפרים, חומרים משמרים, חומרי תפיחה וחומרי צבע.
ההשלכות של תזונה לקויה
לפעמים הסימנים שמשהו לא בסדר מגיעים מאוחר מאוד - אתה מרגיש טוב, אתה אנרגטי, אתה במצב רוח לכל דבר. בעיות כמו כאבי ראש, עייפות מתמדת, דימום באף, לחץ דם גבוה, שינויים במצב הרוח מתמיד ולעתים קרובות למדי עייפות מופיעים גם באופן בלתי צפוי. ואז כל אחד מאיתנו מתחיל לדאוג ומחליט לבקר את הרופא שלו כדי לברר מה קורה איתו.
ההשלכות של אכילה לא בריאה
דרך האכילה לא רק חשובה, אלא גם מכריעה לבריאות. המקסימום שאנחנו מה שאנחנו אוכלים נכון לחלוטין. הבנה זו אינה תגלית חדשה, אפילו בסין העתיקה הם שמו סימן לשוויון בין מזון לרפואה וטענו כי על הרופא לרשום תרופות רק כאשר המזון אינו נותן את התוצאות הצפויות.
האם אני רוצה לרדת במשקל, האם אני מתגעגע לארוחות?
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אל תחמיץ ארוחות! אנשים רבים חושבים שכדי לרדת במשקל הם צריכים להפסיק לאכול. אל תשכח! זו טעות גדולה להימנע ממנה. אתה לא צריך לפספס ארוחה, מכיוון שזה ימנע ממך לקבל את הקלוריות הדרושות לגופך. כתנאי מוקדם נוסף ניתן לציין כי אוכל גם יעזור לך להגביר את חילוף החומרים שלך.
האם אתה מוותר בכוונה על הגלוטן? תקבלו סוכרת
מאכלים ללא גלוטן הפכו פופולריים יותר ויותר בשנים האחרונות, בזכות ידוענים רבים המאמינים שהם מגנים על אכילה בריאה ומזהירים כל הזמן מפני הסכנות הכרוכות בצריכת גלוטן. בזכותם ומספר גורמים אחרים אנשים התחילו להאמין שאם הם לא צורכים גלוטן הם יהיו בריאים וחלשים יותר.
