דיאטה עם דלעת וחבושים ממיסה את הטבעות בחורף

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

למרות שבחוץ קר ועכשיו עלינו ללבוש כמה שכבות של בגדים כדי להתחמם, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים להתמודד עם זה עכשיו. נמס קילוגרמים מיותרים מעצבנים. יש בזה עוד יתרון, כלומר - עכשיו בדיאטה ותתחיל להתאמן במזג אוויר קר, תוכל להיכנס שוב לג'ינס האהוב עליך לחודשי הקיץ, כאשר הצורות שלך נראות מושלמות ותוכל לפסל אותם בצורה מושלמת עם זה דיאטה עם דלעת וחבושים.

דיאטה עם דלעת וחבושים ממיסה את הטבעות בחורף

באופן כללי, שילוב זה אידיאלי להרזיה, וגם כעת פירות אלו הם עונתיים וניתן לרכוש אותם בכל חנות. לעומת זאת, לחבוש יש מרכיבים יקרי ערך רבים, כמו למשל עשיר בסיבים לא מסיסים, המסייעים בהאטת פריסטלטיקה. עם זאת, לדלעת יש השפעה משלשלת ולכן היא מנטרלת את החיסרון הזה של חבושים.

באופן כללי, לשני הפירות השפעה טובה מאוד על העיכול, וגם מגבירים את חילוף החומרים, ועוזרים לנו לרדת במשקל. הם גם רווים טוב מאוד, אך גם מגרים את פירוק השומנים המעצבנים, שכולנו רוצים להיפטר מהם כדי לזרוח כמו כוכבים על החוף.

השפעה זו מורגשת בצורה החזקה ביותר בשילוב, ולכן עדיף לדבוק בה הדיאטה עם דלעת וחבושים יַחַד. יתרון לא פחות של דיאטה זו הוא בכך שהיא משפרת את החסינות, וזה חשוב מאוד בחודשי החורף.

לדוגמא, תפריט דיאטה בן חמישה ימים עם דלעת וחבושים

היום הראשון

ארוחת בוקר - חותכים מעט דלעת וחבושים ואז אופים אותם בתנור במעטפה. בוזקים מעט סוכר וקינמון, ושותים גם כוס צמחי מרפא או תה ירוק;

ארוחת צהריים - מרק שעועית וכוס קומפוט חבושים תוצרת בית;

16 שעות - 100 גר 'דלעת קלויה.

ארוחת ערב - דג קלוי (כ- 150-200 גרם) עם קישוט של כרוב או חסה, שטעם רק מעט מיץ לימון ומלח. לקינוח ממתיקים עם חבוש אפוי בתנור עם קינמון ומעט סוכר.

יום שני

ארוחת בוקר - ביצה קשה אחת ותה ירוק עם לימון ודבש;

ארוחת צהריים - נתח חזיר (כ -130 גרם), אותו צולים בגריל. מקשטים בכמה ירקות טריים לבחירתכם ואוכלים מעט לקינוח דלעת קלויה עם קינמון וסוכר;

16 שעות - פרוסת לחם מלא, שנמרח עם פטה כבד (רצוי תוצרת בית) וכוס קפיר אחת.

ארוחת ערב - 130-140 גרם דלעת קלויה עם מעט דבש ואגוזים לבחירתכם, כמו גם תה ירוק עם לימון.

היום השלישי

ארוחת בוקר - הכינו סלט פירות של 1 קיווי, אגס אחד, חצי חבוש וכמה אגוזים לבחירתכם. מתבלים אותו במעט שמנת חמוצה ומוסיפים דבש אם רוצים;

ארוחת צהריים - כריך עם לחם מלא ומעט בקר טחון, ומוסיפים גבינה צהובה מעל. לקינוח התפנקו עם חבושים אפויה בתנור;

16 שעות - פירה של 100 גרם דלעת קלויה וכף אחת. קרם;

ארוחת ערב - מנה גדולה של סלט עם 50 גרם פטריות, מעט זיתים, חסה, מלפפון, תרד וארוגולה. מתבלים ברוטב של מעט מיץ לימון, דבש וכפית 1 טחינה. לקינוח הכינו מעט דלעת קלויה עם קינמון וסוכר.

היום הרביעי

ארוחת בוקר - יוגורט עם חצי חבוש מגורד דק וכמה אגוזים לבחירתכם;

ארוחת צהריים - מנה רגילה של ריזוטו ירקות עם בצל, שעועית ירוקה, גזר וברוקולי. הוסף קינוח, כלומר חבושים קלויים, שמפזרים סוכר חום;

16 שעות - 150 גרם דלעת קלויה עם מעט דבש וקינמון;

ארוחת ערב - מרק עוף עם ירקות, אך בהכרח ללא אטריות, הוספת לקינוח חבוש קלוי.

היום החמישי

ארוחת בוקר - 130-150 גרם דלעת קלויה וכוס קפיר;

ארוחת צהריים - חבושים קלויים ותה ירוק עם מעט דבש;

16 שעות - כוס קפיר;

ארוחת ערב - חביתה עם גזר, בצל ופלפלים. לקינוח הכינו שוב חבוש קלוי עם מעט סוכר חום.

יחד עם שני הפירות הללו תוכלו להכין מנות חורף רבות ושונות שיהיו לא רק שימושיות אלא גם טעימות מאוד.בדרך זו לא תצטרך לאכול בצורה מונוטונית, ולכן הרבה יותר קל להתגבר על הגישה הנפשית בדיאטה זו.

וזכרו שכמו בכל דיאטה, חשוב מאוד לשתות מספיק נוזלים ביום, כלומר לא פחות מ- 1.5-2 ליטר.