2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
במשך מאות שנים היוגים מקפידים על תזונה מאוזנת. עבור רבים, דיאטת היוגה היא תעלומה ותעלומה אמיתית.
השאיפה לבריאות וחיוניות מיטביות היא לעתים קרובות הסיבה העיקרית שאנשים מתחילים לתרגל יוגה. תזונת היוגים דורשת צריכה של מגוון פירות וירקות טריים.
הם ממלאים תפקיד חיוני בשמירת הגוף והנפש במצב מצוין. בנוסף, דיאטת היוגה כוללת מאכלים הנחשבים "טהורים", שדרכם האדם מרגיש אנרגטי וחזק מתמיד.
יוגים נמנעים ממאכלים כמו בשר ומכל קרביים. מכיוון שהפילוסופיה של היוגה מכריזה על עקרון הענווה ושוללת כל צורה של תוקפנות ואלימות, כולל אלימות כלפי בעלי חיים. נמנעים גם ממזונות שנשארו, מותססים או גדלו ללא אור. כלומר, מוצרים משומרים, אלכוהול, מוצרים מותססים, פטריות.
מה אוכלים יוגים?
- פירות וירקות טריים. עגבניות ופטריות אינן נכללות משום שהן נחשבות "מאכלים רג'סטאניים". גם צריכת פלפלים, בצל ושום אינה מומלצת מכיוון שהם מגרים את החושים.
- מוצרי חלב טריים. הם עשויים להיות נוכחים בתזונה, אך הם לא צריכים להיות מומלחים.
- אגוזים, זרעים ושמנים צמחיים כמו שקדים, שמן זית, זרעי פשתן וזרעי חמניות.
- קטניות - שעועית, עדשים, סויה, טופו, אפונה.
- תבלינים כמו קינמון, ג'ינג'ר, כורכום וזעפרן.
- דגנים מלאים - שיפון, אורז חום, כוסמין, דוחן.
- ממתיקים טבעיים כגון דבש ומולסה.
יוגים ממליצים לאכול רק כשאתה רעב. אכלו עד שתמלאו 3/4 מנפח הבטן. לא לאכול בין הארוחות. תמיד אוכלים באותה שעה בכל יום.
אין לאכול אוכל חם מדי או קר מדי. אל תאכלו מזון מעובד, לעולם אל תשרפו אוכל.
לאכול באווירה רגועה וידידותית, לנוח חצי שעה אחרי האכילה, להימנע מאכילה מאוחרת ביום. הימנע מאכילה כשאתה נסער או עצוב.
מוּמלָץ:
דיאטת הדרים בת יומיים
היומיים דיאטת הדרים עוזר להיפטר מכמה קילוגרמים עודפים יחד עם רעלים מהגוף. איתו אתה יכול לרדת עד 2 ק"ג ממשקל. עם תחילת הקור והסתיו, כמו גם בחורף, מגיעים פירות הדר טעימים ואקזוטיים המיובאים לארצנו. לכן תקופה זו היא המתאימה ביותר ליישום משטר מטהר זה בן 48 שעות.
דיאטת GAPS מרפאת את הקיבה והמוח! תראה איך
דיאטת GAPS מבוססת על מזון מותסס ותפקידיהם לגוף, כלומר: טיפול בדיכאון, הקלה בבעיות בקיבה, חיזוק פעילות המוח, טיפול בהפרעות כפייתיות וגבולות. מהי דיאטת GAPS? הרעיון של הדיאטה הוא לצרוך מזונות המשפרים את העיכול ואת בריאות הנפש. היוצרת שלה היא ד"
דיאטת אבטיח
אבטיח מתאים לירידה במשקל מכיוון שהוא מכיל חומרים מזינים ויחד עם זאת דל בקלוריות. החלק האדום של האבטיח מכיל פחמימות לעיכול בקלות, חלבון, ויטמין C, ויטמין B1 ו- B3, חומצה פולית, מגנזיום, אשלגן, ברזל, זרחן ותשעים אחוזים מים. מאה גרם אבטיח מכיל שלושים קלוריות.
דיאטת הפריקה של דונוב (דיאטת דגנים)
דיאטת הפריקה של פיטר דאונוב משמשת בעיקר לניקוי הגוף, אך מסייעת גם במאבק נגד עלייה במשקל. משכו הוא מספר ימים, בהם נצרכים רק חיטה, תפוחים, אגוזי מלך, דבש והרבה מים. דיאטת הדגנים של פיטר דאונוב, כידוע, היא למעשה דיאטה בת עשרה ימים שמטרתה לטהר את הנפש, את הרוח ואת הגוף ולעזור לנו להרגיש חיים, אנרגטיים, בריאים ורק לשפוך מאיתנו.
כללי התזונה המוזהבים של אחד היוגים הראשונים Indra Devi
אינדרה דווי , ששמה האמיתי הוא יוג'ניה פיטרסון, הייתה אחת הנשים הראשונות שתרגלו יוגה ועממית יוֹגָה עוֹלָמִי. פיטרסון נולד בשנת 1899 בריגה לשחקנית אופרטה רוסית ולבנקאי ממוצא שבדי. יבגניה שינתה את אורח חייה מספר פעמים. היא ידעה 12 שפות וזיהתה שלוש מדינות כביתה - מולדתה רוסיה, הודו - שם נולדה מחדש, וארגנטינה, שם בילתה את 17 השנים האחרונות לחייה.
