2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אינדרה דווי, ששמה האמיתי הוא יוג'ניה פיטרסון, הייתה אחת הנשים הראשונות שתרגלו יוגה ועממית יוֹגָה עוֹלָמִי.
פיטרסון נולד בשנת 1899 בריגה לשחקנית אופרטה רוסית ולבנקאי ממוצא שבדי. יבגניה שינתה את אורח חייה מספר פעמים. היא ידעה 12 שפות וזיהתה שלוש מדינות כביתה - מולדתה רוסיה, הודו - שם נולדה מחדש, וארגנטינה, שם בילתה את 17 השנים האחרונות לחייה.
אינדרה דווי טיילה בעולם וקידמה יוגה. היא פגשה כוכבים הוליוודיים רבים, פילוסופים הודים ופוליטיקאים מפורסמים. בין תלמידיה כמה מהשחקניות המפורסמות ביותר בשנות הארבעים - גרטה גרבו, מרילין מונרו וריטה הייוורת '.
דווי נפטר בגיל 103 בשנת 2002 בבואנוס איירס.
בראיון משנת 1992 היא דיברה על הדיאטה שלה:
"אני צמחונית הרבה זמן, אני אוכלת פעם ביום, לפעמים פעמיים. כשאני מתעוררת, אני שותה כוס מים עם לימון, אותה אני מכינה בערב. יש לי כוס חלב סויה או קפה לארוחת הבוקר. אני מוסיף צימוקים ושקדים. אני אוכל פירות הדר כמו אשכולית או תפוז, אבל עם עור לבן ולפעמים עם קליפה אני שותה הרבה מים כל יום אני שם דגש על פירות העונה, אני שותה הרבה מיצי ירקות אני גם שותה כוס מים לפני השינה אני מנסה לכלול את אחד המאכלים הבאים: חסה או מרק ירקות; ירקות מבושלים או גולמיים; מנה אחת של אורז חום; תפוח אדמה אפוי אחד אך לא קלוף, דל שומן או רוטב סויה. אוהבים לאכול עגבניות עם גבינה, ביצה, יוגורט עם דבש ונבטים. ".
אינדרה דווי כתב מספר ספרים. באחת מהן היא מסבירה עקרונות יוגה של תזונה עליה היא מתבוננת וממליצה לתלמידיה. דווי התייחס גם לאכילה לא בריאה.
מזון, אוויר ומים חיוניים לשמירה על הבריאות. אמריקה היא המדינה העשירה ביותר בעולם, אך שם יש לה את המספר הגבוה ביותר של אנשים שמנים בגלל תזונה לקויה. מומחים אומרים שלמרות שהאמריקאים אוכלים יתר על המידה, יש מעט מאוד אוכל בגופם שניתן לעכל. שאר האוכל הופך לרעל.
האוכל של ימינו הוא מלאכותי באופן נרחב, אשר בתורו יש לו השפעה ישירה על בריאות האדם. מיליונים כבר סובלים מסרטן, אסתמה, סוכרת, דלקת פרקים. ישנם יותר ויותר מקרים שבהם במבט ראשון אנשים בריאים לחלוטין מתים פתאום מהתקף לב.
ולמרות שאנחנו לא חושבים על זה, זה לא מקרי. למעשה, זו התוצאה הבלתי נמנעת של בליעת רעלים עם מזון מזיק.
לא ניתן להבחין בהשלכות של תזונה לקויה באופן מיידי, שלא לדבר על קשר עם מחלות. לכן, לעתים נדירות ניתן ליצור קשר בין מחלה למזון.
אינדרה דווי אמרה כי אין בביתה שום דבר משומר, ארוז, מעודן או מעובד.
היא השתמשה בקמח מלא ואורז חום. במקום סוכר, דווי השתמשה בדבש, וקקאו ושוקולד לא נכחו בביתה.
אינדרה דווי שתתה משקאות עולש עם חלב עיזים גולמי או חלב סויה. תה מעשבי תיבול שונים, מיצי ירקות טריים ומים עם לימון היו גם הם בין המשקאות האהובים.
דווי השתמש בלימון במקום בחומץ. היא אכלה רק ירקות עונתיים מתובלים בעשבי תיבול טריים או יבשים.
לדבריה, אנשים רבים יכולים לשפר את בריאותם אם ישנו את תזונתם ויתחילו להתאמן. יוֹגָה. לדבריה, תזונה לקויה הורסת אט אט את בריאות האדם.
כללי הזהב של אכילת אינדרה דווי
אינדרה דווי טוענת זאת עמידה בכללים הבאים בתזונה יכול לשפר את הבריאות.
הימנע ממי קרח, במיוחד לאחר הארוחות.זה משבש את תהליכי העיכול.
בבוקר על קיבה ריקה שתו כוס מים בטמפרטורת החדר. אפשר להוסיף מעט מיץ לימון. כדי להתרענן בימים חמים, שתו תה או מים חמים.
צריכת המים היומית המומלצת היא בין 5 ל -8 כוסות. מחסור בנוזלים מוביל לבעיות בקיבה ולבעיות בתפקוד הכבד והכליות.
אין לשתות מים בזמן האכילה. עדיף לשתות לפני או אחרי הארוחות.
אם אתה מרתיח מים, הוא מאבד מתכונותיו השימושיות. כדי "להחיות" אותו, שפכו אותו מספר פעמים.
כדאי יותר לאכול את הפרי מאשר לשתות את המיץ שלו.
שיקוי נהדר לבריאות הוא מיץ של גזר, צנון וסלק. הוסיפו אליו עלי ירקות ירוקים.
הימנע משימוש באלכוהול, קפה, קקאו, שוקולד. קפאין ותיאוברומין הם ממריצים חזקים.
חלב אינו נוזל, אלא אוכל. שתו אותו בלגימות קטנות כדי למנוע קלקול קיבה.
הגוף ניזון רק ממה שהוא יכול לקלוט, ולא ממה שהוא מקבל.
בחרו בזהירות את המאכלים המתאימים לכם. התנסו בשילובי מוצרים שונים עד שתגלו אילו מאכלים הכי מתאימים לכם.
אל תכלול מהתפריט מזון משומר, אורז לבן, קמח לבן, סוכר מזוקק. הימנע מממתקים. מכבים גם את החומץ.
אתה צריך ללעוס את האוכל שלך טוב מאוד, במיוחד אם הוא עשיר בעמילן, כי הוא הופך לגלוקוז מהרוק שלך.
לחם קלוי שימושי יותר. אבל לא לשתות מים עם לחם.
אם אתם אוכלים אורז, אל תאכלו לחם - כלומר אל תערבבו אוכל עמילני באחד.
כדי לרפא את הבעיות שלך עם פריסטלטיקה, הימנע מערבוב עמילן וחלבון, במיוחד עם מוצרים המכילים גופרית - כגון אפונה, כרוב, ביצים, לפת ועוד.
כשאתה מבשל ירקות, אל תשליך את המים. שתו אותו או הכינו אותו למרק.
השתמש בחלקים הירוקים של גזר, סלק וצנונית כדי לתת טעם רב יותר למרקים.
הירקות עדיפים מאוד. אם אתה מרתיח אותם, עשה זאת בכמות קטנה של מים ובאש נמוכה.
אין לאכול אוכל שומני ומטוגן.
שומנים מן החי מכילים כמויות גדולות של כולסטרול. הריכוז הגבוה ביותר שלו נמצא במוח, בחלמונים ובכבד.
בגבינות, חלב ודגים יש הכי פחות כולסטרול.
כל המזונות המכילים שומנים מן החי הם מסוכנים.
פעולת האנזימים נעצרת כאשר אנו צורכים מוצרים עתירי שומן ודלים בחלבון.
לא רק כמות הקלוריות בשומן חשובה, אלא גם הרכבם. בבייקון, למשל, יש רק קלוריות, ללא מינרלים או ויטמינים.
כל התחממות יתר של המזון הופכת אותו למזיק יותר, במיוחד אם הוא מכיל שומן. זה כמו להשתמש בכפליים מהשומן בו הוא מטוגן.
חשוב כיצד אתה ניגש לתזונה. התהליך צריך להיות איטי, מהנה. האכילה צריכה להיות באווירה רגועה ונעימה.
אם אתה לחוץ, מוטב שלא תשב לשולחן בכלל. המתן עד שמצב הרוח שלך יחזור לקדמותו. כאשר אוכלים בלחץ אוכל גורם לשינויים רעילים בגוף.
בזמן האכילה, אל תנהל שיחות לא נעימות. התהליך אמור להיות מהנה. הימרו על שולחן מסודר יפה, שיחה עליזה.
כדי להביא לך שמחה, אוכל לברך. דיווח על חדשות רעות לפני או במהלך הארוחה יפגע בכל גופך.
מוּמלָץ:
כללי התזונה לאחר דיאטות
כשאנחנו עושים דיאטה - ללא קשר למשך הסוג שלה, חובה לעשות לאחר סיומה ספק כוח . זה הכרחי מכיוון שבמהלך הדיאטה הכנסנו את גופנו ללחץ ואנחנו לא יכולים לחזור פתאום לתזונה הרגילה שלנו אם אנחנו רוצים לשמור על התוצאות שהושגו, וגם לא להלחיץ את הבטן.
הלוחות הראשונים היו מלבניים
ההיסטוריה של הספינות מתוארכת לתקופות קדומות. אמנות קרמיקה היא מהעתיקות ביותר על פני כדור הארץ. הבסיס לכך הוא חימר, אשר זמין בכל מקום והיסטוריונים סבורים כי כלי חרס היו מלאכה במערכת הקהילתית המוקדמת. אולם באותה תקופה גנים היו מעורבים במלאכה זו.
גרגר הנחלים - אחד הצמחים המעובדים הראשונים
אחד הצמחים המעובדים הראשונים אי פעם היה גרגר הנחלים. הוא שימש חיילים יוונים ורומאים עתיקים בזכות כוחו וסיבולתו. במאה השבע עשרה המליץ הצמחי מרפא האנגלי המפורסם ניקולאס קולפפר לשתות גרגיר מים כדי לנקות את הפנים מכתמים ופצעונים. ההודים באמריקה השתמשו בצמח לכאבים בכבד ובכליות.
כללי הזהב בנימוסי התזונה
הורות טובה כוללת ידע מצוין והקפדה על נימוסים, הן בתקשורת והן באכילה. שליטה בכל המורכבויות של נימוסים טובים היא תוצאה של אימונים ארוכים, שמתחילים בילדות המוקדמת. בעבר זה לא היה מקובל על אדם מחברה טובה לקחת את התווית. כיום, כללים אלה לא נשמרים כל כך בקפדנות, אך הם עדיין לא איבדו את משמעותם.
דיאטת היוגים
במשך מאות שנים היוגים מקפידים על תזונה מאוזנת. עבור רבים, דיאטת היוגה היא תעלומה ותעלומה אמיתית. השאיפה לבריאות וחיוניות מיטביות היא לעתים קרובות הסיבה העיקרית שאנשים מתחילים לתרגל יוגה. תזונת היוגים דורשת צריכה של מגוון פירות וירקות טריים.
