2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילת יתר זה פוגע לא רק בהערכה העצמית שלנו אלא גם בבריאות שלנו, וההשפעות שלה נוראיות. במיוחד זה מזיק לזלול בערב, מכיוון שהדבר יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות כגון נדודי שינה, עייפות, סחרחורות ואחרות.
מה אתה עושה לעצמך על ידי אכילת יתר בארוחת הערב?
כשאת אוכלת יותר מדי בערב, זה מוביל לנפיחות קשה, וכדי להפחית את האפקט הזה, חשוב לאכול לאט. באופן כללי, אוכל מתעכל הרבה יותר לאט בערב, ולכן חשוב כל כך שהארוחה השופעת והממלאה ביותר שלך היא בבוקר, מה שבאמת יגבה ממך כוח ואנרגיה.
גזים הם האחרים השפעה שלילית של אכילת יתר בערב, והסיבה לכך היא שעם אוכל אתה בולע הרבה אוויר. כדי למזער זאת, חשוב לאכול שוב לאט יותר, כמו גם לשתות מים ופרוביוטיקה או פעילות גופנית.
הרגע הלא נעים הנוסף באכילת יתר הוא שאחרי אכילת יתר הטמפרטורה שלך עולה. במקרה זה, אתה יכול פשוט ללכת לישון במשך 15 דקות או להתקלח קריר.
לאחר אכילת יתר בערב יתכן שגם תתקשו לישון, מכיוון שהדבר מוביל לחוסר איזון במחזור חייכם ומפריע לשינה.
אם אכלתם אוכל עשיר בפחמימות, אז סביר מאוד שתתעוררו בלילה, מכיוון שהסוכר שלכם עלה.
אכילת יתר בערב ייתכן שזו הסיבה שאתה מרגיש רע ואין לך אנרגיה. אם אתם עדיין אוכלים יותר בערב, אז טוב לשתות ג'ינג'ר או תה נענע עם מעט לימון, מכיוון שהם עובדים טוב ועוזרים לזרז את חילוף החומרים.
סחרחורת היא ההשפעה השלילית האחרת שאתה יכול להתמודד איתה אם יש לך הרגל אתה אוכל יותר מדי בערב של היום. במקרה זה, יהיה טוב לעשות טיול קצר או לעשות תרגילי יוגה קלים. אכילת יתר, תרגישו רעב חזק עוד יותר ובלתי נשלט למחרת, כלומר תוצאה של רמות הורמונים מופרעות.
ולא פחות בעיה היא שזו אם אתם אוכלים יתר על המידה באופן קבוע, זה מוביל בהכרח להגדלת הקיבה, כך שבכל פעם תזדקקו למנות גדולות יותר. כידוע, זו תהיה הסיבה לעלייה במשקל שלך. בגלל זה זה חשוב לא לאכול יתר על המידה, ולאכול במנות מתונות, תוך בחירת מגוון מוצרים שימושיים בתפריט שלך.
מוּמלָץ:
הנה מה שקורה לגופכם כשאתם אוכלים יתר על המידה
בעונה של אכילת יתר, איננו יכולים להתעלם מהנזק המזיק שכמויות מזון מוגזמות גורמות לגופנו. אז לפני שתגיעו לעוד נגיסה אחת נוספת, כדאי להבין מה קורה למערכת העיכול שלנו כשאנחנו צורכים יותר מדי אוכל, כך מדווח העיתון העצמאי. הקיבה היא שק שרירי שנמצא בבטן.
תשומת הלב! מזונות שהופכים רעילים אם אוכלים יתר על המידה
בארוחותינו קיימים מספר מאכלים שאנו אוכלים לעיתים קרובות ובקביעות, עלולים להיות מסוכנים ביותר לבריאותנו ולחיינו אם אנו צורכים אותם בכמויות גדולות או לא שמים לב לאחסונם. פטריות פטריות הן אחד המאכלים הראשונים שצרכה האנושות, וערכם התזונתי שווה לערך של בשר.
אנו אוכלים יתר על המידה בגלל הלחץ
ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי אוכלוסיית העולם סובלת מהשמנת יתר בהדרגה. מחקר שנערך לאחרונה בבריטניה מראה כי כל אדם שני בבריטניה אינו מפסיק לאכול, גם לא לאחר אכילתו. עובדה מדאיגה נוספת היא שנשים אוכלות באותה מידה שווה עם גברים. סקר של יותר מ -5,000 אנשים מראה כי אנשים רגישים יותר ויותר להרגלי אכילה מזיקים.
עצירות ודיכאון אורבים אם אוכלים יתר על המידה
בדרך כלל אנו אוכלים חלבון כאשר אנו מנסים לבנות תוספת מסת שריר, כאשר הגוף זקוק לאנרגיה או לחיזוק המערכת החיסונית שלנו. עם זאת, כמו ברוב החומרים המזינים, חייבים להיות באיזון מאוזן היטב. רוויה יתר של הגוף עם חומר מזין מסוים, גם אם היא נחשבת שימושית, עלולה לגרום לתופעות לוואי.
לא אוכלים פירות וירקות? הנה מה שאתה עושה לגופך
אנו יודעים כי פירות וירקות הם המוצרים השימושיים ביותר הדרושים לנו כדי להאכיל את הגוף. הם הבסיס לתזונה בריאה, דרך להישאר בכושר ולהיות בריאים. הם טובים לשלוט בתפריט, אך אם מסיבה כלשהי אינכם צורכים מספיק מהם, היו ערניים לכמה מהבעיות הבאות. הנה מה שיכול לקרות לגוף, אם אנחנו לא אוכלים מספיק פירות וירקות :
