2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הרגלי אכילה נכונים מסוגלים לא רק לשפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הרוח.
לדברי מומחים, בין ההרגלים העיקריים של אנשים שמחים הוא התחלה טובה של היום עם ארוחת בוקר בריאה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת אוכל בריא הם במצב רוח טוב יותר, מלאי אנרגיה ומסוגלים יותר להתמודד עם המשימות היומיומיות שלהם.
לדילוג על ארוחת הבוקר יש השפעה הפוכה - עייפות וחרדה משתלטים בהמשך היום. לכן ארוחת בוקר המורכבת מדגנים מלאים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים ושומנים בלתי רוויים בריאים היא רגע מפתח בשמירה על מצב רוח עליז במהלך היום.
למצב רוח טוב, כלול בתפריט שלך מאכלים עשירים בסלניום. לאלמנט כימי זה יכולת נטייה לרגשות חיוביים. מחקר שנערך באוניברסיטת טקסס מציע כי סלניום מסייע לטיפול בדיכאון.
כמו כן הוכח כי אכילת מזונות דלים ביסוד מובילה לדיכאון. מדענים עדיין לא קבעו בדיוק כיצד סלניום משפיע על מצב הרוח. בינתיים יהיה טוב להדגיש את המאכלים הבאים: אגוזים וזרעים, בשר לבן, פירות ים, דגנים מלאים, קטניות, מוצרי חלב דלי שומן.
למצב רוח טוב יותר, טוב להגביל את צריכת הקפאין. למרות שלמשקאות המכילים קפאין יש השפעה ממריצה ושומרים על ריכוז, ההשפעות השליליות של מינון יתר על קפאין מורגשות למחרת. ההשלכות האפשריות הן דיכאון וחרדה.
אוכל ורגשות מחוברים בחוט אחד. אוכל הוא פיתוי שיכול לגרום לך לשכוח מהבעיות שלך לזמן מה. חשוב על אוכל כעל משאב ומוטיבציה להשאיר אותך בחיים ומאושרים לאורך כל היום.
אל תשכחו לצאת, אפילו להפסקת צהריים קצרה. הימצאות בתוך הבית מונעת מגופנו את ויטמין D. זהו אחד הגורמים האפשריים למצב הרוח הרע ולדיכאון שלנו. צריכה לא מספקת של ויטמין D קשורה לירידה בהפרשת הורמון האושר - סרוטונין.
מוּמלָץ:
הרגלי אכילה טובים
כדי שהתזונה תהיה תענוג אמיתי, עלינו ללמוד בדיוק כיצד לעשות זאת - ללמד את ילדיכם מהם הרגלי האכילה הנכונים, לבנות אצלם תרבות תזונה כדי להיות בריאים ולהיות מסוגלים לקבל אוכל כמשהו חשוב והכרחי, אבל בשום פנים ואופן לא הדבר החשוב ביותר או משהו כזה, אגב.
הרגלי אכילה מזיקים
רובנו יצורים הכפופים להרגל. אנו קונים את אותם מאכלים מאותה מכולת, אנו מבשלים שוב ושוב על פי אותם מתכונים. אבל אם אתה רציני ורוצה לאכול בריא יותר ולרדת במשקל, עליך לשנות את הרגלי האכילה הרעים הללו, ולהתחיל לחשוב אחרת על הדיאטה ואורח החיים שלך.
עצתו היקרה של פיטר דאונוב בנושא הרגלי אכילה של בני אדם
המורה הרוחני הבולגרי הגדול והייחודי ומייסד האחים הלבנים, פיטר דאונוב, הוריש לדורות עצות שלא יסולא בפז בנוגע לתזונה. במקרה זה, לא מדובר רק באילו מאכלים להתמקד ובאילו להימנע, וגם לא בתזונה מסוימת. פיטר דאונוב משאיר אחריו פילוסופיה שלמה, הבנויה על הרגלי האכילה של האדם, שממשיכה להישמר כיום על ידי חסידיו.
9 הרגלי אכילה להרזיה קלה
ישנן דרכים רבות ושונות להתמודד עם עודף משקל, ובאינטרנט ניתן למצוא דיאטות שונות למדי לירידה במשקל, אך הן לא תמיד תואמות את המציאות ואף יכולות להיות מסוכנות לבריאותך. למעשה, לא כל כך קשה להשיג את הנתון המושלם אם אתה מנסה קצת יותר קשה ופעל לפי כמה כללים בסיסיים.
מדענים: השמנת יתר אורבת אנשים מאושרים
הרבה אנשים לִזלוֹל כי הם מאושרים, על פי מחקר חדש. עד כאן מה שנקרא אוכל לנוחות קשור לתחושות שליליות: דיכאון, שעמום, בדידות וחרדה. עם זאת, מומחים מאמינים כי אנשים רגשיים נוטים יותר לבלוע חטיפים לא בריאים כאשר הם מרגישים מאושרים יותר מאשר עצובים.
