2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי שהתזונה תהיה תענוג אמיתי, עלינו ללמוד בדיוק כיצד לעשות זאת - ללמד את ילדיכם מהם הרגלי האכילה הנכונים, לבנות אצלם תרבות תזונה כדי להיות בריאים ולהיות מסוגלים לקבל אוכל כמשהו חשוב והכרחי, אבל בשום פנים ואופן לא הדבר החשוב ביותר או משהו כזה, אגב.
הסבירו להם כל אחד מההרגלים - בשביל מה זה טוב ואיך זה בדיוק יעזור להם. אם תלמד אותם את הדברים מגיל צעיר, הם יבנו תרבות של אכילה ויאכלו כמו שצריך לכל החיים. ואתה בעצמך תשמור על מצב טוב בהקשר זה.
1. אחד הדברים החשובים ביותר הוא שיהיו מגוון דיאטות - סוגי אוכל שונים שיכולים להוסיף את החומרים הדרושים. כמו כן, הדברים השונים על השולחן חשובים מאוד - גוו את התפריט שלך - אל תאכל את אותו הדבר שלוש פעמים ביום.
2. מלכתחילה טריים - ככל שנצרכים יותר פירות וירקות, כך טוב יותר. אל תגביל את עצמך בעניין זה - הם מכילים כל כך הרבה ויטמינים שמועילים מאוד לגוף.
3. בהתחלה ובהתחלה - טעות באכילה והשמטה חמורה היא אכילה לזמן. אכלו לאט וברוגע, לעסו את האוכל כדי שתוכלו ליהנות ממנו מספיק. בנוסף, דיאטה איטית מאפשרת להתמלא מהר יותר ולאכול הרבה פחות אוכל.
4. הימנע מבשר אדום - היזהר בצריכתם, מכיוון שיש בהם יותר מדי שומן, מה שעלול ליצור בעיה רצינית של הלב וכלי הדם. ולמרות שהם מכילים חומרים שימושיים רבים, הגבילו אותם, ותוכלו לקבל את החלבונים שהם מכילים בדרך אחרת.
5. כשאתה יושב ליד השולחן לאכול, התמכר לפעולה זו. השאר את כל השאר שאתה צריך לעשות שאין לך הרבה זמן. אכילה "ברגל" היא הרגל איום וטוב להתרגל לעיכול תקין ואיטי - כך לא תרגישו כבדות בבטן.
מוּמלָץ:
הרגלי אכילה מזיקים
רובנו יצורים הכפופים להרגל. אנו קונים את אותם מאכלים מאותה מכולת, אנו מבשלים שוב ושוב על פי אותם מתכונים. אבל אם אתה רציני ורוצה לאכול בריא יותר ולרדת במשקל, עליך לשנות את הרגלי האכילה הרעים הללו, ולהתחיל לחשוב אחרת על הדיאטה ואורח החיים שלך.
הרגלי אכילה של אנשים מאושרים
הרגלי אכילה נכונים מסוגלים לא רק לשפר את מצבו הכללי של הגוף, אלא גם לשפר משמעותית את מצב הרוח. לדברי מומחים, בין ההרגלים העיקריים של אנשים שמחים הוא התחלה טובה של היום עם ארוחת בוקר בריאה. מחקרים רבים מראים כי אנשים שאוכלים ארוחת בוקר מאוזנת הכוללת אוכל בריא הם במצב רוח טוב יותר, מלאי אנרגיה ומסוגלים יותר להתמודד עם המשימות היומיומיות שלהם.
עצתו היקרה של פיטר דאונוב בנושא הרגלי אכילה של בני אדם
המורה הרוחני הבולגרי הגדול והייחודי ומייסד האחים הלבנים, פיטר דאונוב, הוריש לדורות עצות שלא יסולא בפז בנוגע לתזונה. במקרה זה, לא מדובר רק באילו מאכלים להתמקד ובאילו להימנע, וגם לא בתזונה מסוימת. פיטר דאונוב משאיר אחריו פילוסופיה שלמה, הבנויה על הרגלי האכילה של האדם, שממשיכה להישמר כיום על ידי חסידיו.
9 הרגלי אכילה להרזיה קלה
ישנן דרכים רבות ושונות להתמודד עם עודף משקל, ובאינטרנט ניתן למצוא דיאטות שונות למדי לירידה במשקל, אך הן לא תמיד תואמות את המציאות ואף יכולות להיות מסוכנות לבריאותך. למעשה, לא כל כך קשה להשיג את הנתון המושלם אם אתה מנסה קצת יותר קשה ופעל לפי כמה כללים בסיסיים.
הרגלי אכילה גרועים שעליכם להפסיק עכשיו
תזונאים חולקים את הרגלי האכילה הרעים שכדאי להימנע מהם, והם משתנים מאוד - החל משגיאות בבישול בשר, השלכת אוכל והפשרת אוכל על השיש. סביר להניח שיש לך מספר שגרות אכילה יומיות, כגון מאכלים, כיצד ומתי אוכלים מאכלים שונים. הרגלי אכילה אלו יכולים לגרום לך לחשוב שיש לך שליטה על בריאותך … אך אם האפשרויות שלך מסתמכות לעתים קרובות על בישול ירקות מטוגנים, האם לדעתך זה טוב?
