2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ברצוננו לרדת במשקל, אנו מתמודדים לעתים קרובות עם הבעיה הגדולה ביותר - באיזו תזונה לבחור. ישנם אינספור סוגי דיאטות שניתן לסכם בשתי קבוצות - דל פחמימות ודלות שומן. עם זאת, על מנת לבחור על מי מהשניים עלינו להמר, עלינו להבין מי יעיל יותר.
כדי לענות על השאלה הנצחית באיזו תזונה עדיפה, מומחים בבית החולים מאיו באריזונה לקחו בחשבון נתונים ממחקר שנערך מינואר 2005 עד אפריל 2016.
הם ניתחו את הנתונים והתמקדו בתופעות הלוואי האפשריות של הדיאטות המדוברות, כמו גם עד כמה הן מזיקות או מזיקות. הדבר העיקרי מבחינתם היה עד כמה הם יעילים והאם הם ירדו במשקל לאחר תום התקופה.
דיאטת אטקינס, דיאטת סאות 'ביץ' ודיאטות דלות פחמימות בפליאו הוכחו כיעילות הרבה יותר מאשר דיאטות דלות שומן. אמנם מעטים, אך עדיין יש להם יתרונות מסוימים והם אינם מזיקים יחסית בטווח הקצר.
על פי התוצאות, דיאטות דלות פחמימות קצרות טווח אינן מזיקות לחלוטין. הם יכולים לתרום לירידה במשקל באופן פעיל, ללא אפקט יו-יו.
החוקרים עקבו אחר אותן תקופות של 6 חודשים בהן המשתתפים היו נתונים לשני סוגי הדיאטות. אלו בדיאטה דלת פחמימות הורידו 1.2-4 ק ג יותר משקל מאשר דיאטה דלת שומן.
המחקר לא הזכיר את מקור הדיאטה דלת הפחמימות של חלבון ושומן. עם זאת, מוזכר כי אין השפעות שליליות על לחץ הדם, הסוכר בדם והכולסטרול בטווח הקצר בהשוואה לדיאטות אחרות. לכן, אם אתה עדיין תוהה באיזו תזונה לבחור, אז בהחלט הימר על דל פחמימות.
מוּמלָץ:
רשימת פחמימות טובות ורעות
אם אתם מחפשים רשימה של פחמימות טובות ורעות, ברור שהרגלי האכילה שלכם מתחלפים בהדרגה. ספירת פחמימות נראה כי יותר ויותר אנשים סופרים את הפחמימות שהם אוכלים ומייחסים חשיבות רבה לסוגם ולפעולתם. דיאטות פופולריות, כמו אטקינס, משכנעות אנשים שיש פחמימות טובות ורעות.
הסכנה של דיאטות דלות קלוריות מדי
כדי למנוע את הסכנות של יותר מדי דיאטות דלות קלוריות זה טוב לעקוב אחר דיאטות כאלה בפיקוח רפואי. מטבוליזם ודיאטות דלות קלוריות בשנים מודרניות, מדענים מצאו כי דיאטות דלות קלוריות מסייעות בשיפור חילוף החומרים האנושי ומבטיחות חיים בריאים וארוכים יותר.
דיאטות מהירות מנצחות דיאטות ארוכות
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים. החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.
כיצד להבדיל בין פחמימות טובות לבין רעות
נשים רבות מנסות בטעות להחריג את הפחמימות מהתזונה היומית שלהן. האמת היא שכל גוף אנושי זקוק לפחמימות בכדי לקבל אנרגיה, וקיפוחן יגרום לכם לרצות לאכול את הדבר הראשון שנתקלתם בו. מה שיעזור לכם לרדת במשקל הוא צריכת הפחמימות הנכונות. אם אתה תוהה כיצד להבחין בין טוב לרע, הנה כמה טיפים פשוטים.
גישות בישול לדיאטות דלות שומן
אומנות הבישול עם שומן דל אינה מסובכת כמו שזה נראה. כמו ברוב התהליכים, גם אם מבצעים את השלבים הבסיסיים, התוצאה תהיה מוצלחת. מדוע אנו מבשלים דל שומן? ישנן מספר סיבות מדוע לבשל עם דל שומן לתרום כמעט לכל האנשים לבנות דִיאֵטָה וזה טוב לבריאותם.
