![כיצד להבדיל בין פחמימות טובות לבין רעות כיצד להבדיל בין פחמימות טובות לבין רעות](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8070-j.webp)
2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
נשים רבות מנסות בטעות להחריג את הפחמימות מהתזונה היומית שלהן. האמת היא שכל גוף אנושי זקוק לפחמימות בכדי לקבל אנרגיה, וקיפוחן יגרום לכם לרצות לאכול את הדבר הראשון שנתקלתם בו.
מה שיעזור לכם לרדת במשקל הוא צריכת הפחמימות הנכונות. אם אתה תוהה כיצד להבחין בין טוב לרע, הנה כמה טיפים פשוטים.
פחמימות טובות מכילים ויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרים מזינים מועילים אחרים. הם חשובים לבריאותו ולמצבו הכללי של הגוף. חשוב ביותר להוסיף מקורות לפחמימות הקרובים יותר למצבם הטבעי, כלומר לא מזוקקים.
דוגמאות לכך הם אגוזים גולמיים, פירות, ירקות מבושלים ושדוחים, דגנים מלאים ועוד. בחרו בפחמימות מורכבות שיעניקו לגוף יותר אנרגיה לזמן ארוך יותר. צריכה מתונה של פחמימות איטיות תשמור על רמות הסוכר בדם בטווח טוב.
ירקות כמו קישואים, פלפלים, כרוב וברוקולי הם דוגמה נהדרת באמת פחמימות טובות. מלבד העובדה שאתה יכול לקחת אותם גולמיים, מה שמבטיח לך רמה גבוהה יותר של ויטמינים ותאים חיים, ירקות מכילים בין 4 ל -8 גרם פחמימות לכל 100 גרם משקל. המשמעות היא שניתן לאכול יתר על המידה עם ירקות מבלי לחשוש לעלות במשקל.
![דגנים מלאים דגנים מלאים](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8070-1-j.webp)
מצד שני, הכמות הגבוהה של תאית וסיבים משפרת את העיכול ויוצרת תחושת שובע.
מוצר נוסף שעשיר בפחמימות טובות הוא שעועית, במיוחד אם הם שחורים. רק כוס מזן זה מכילה 20 גרם פחמימות ורק 109 קלוריות. נשים הכוללות שעועית טעימה בתזונה לפחות פעם בשבוע, נמצאות בסיכון נמוך בכ- 23 סנטימטרים לא רצויים סביב הירכיים והמותניים.
בסיכון להפתיע אתכם, מוצר מועדף נוסף המכיל מעט קלוריות ומספיק פחמימות טובות הוא פופקורן. 100 גרם של ארוחה טעימה מכילים פחות מ -100 קלוריות, 19 גרם פחמימות ו -3.5 גרם סיבים, כל עוד הם לא מוכנים עם כמות מוגזמת של שומנים מזיקים. אז בפעם הבאה שאוכלים משהו מלוח, אל תושיט יד לצ'יפס, אלא לפופקורן תוצרת בית טרי.
מוּמלָץ:
כדי להבדיל בין רעב לתיאבון
![כדי להבדיל בין רעב לתיאבון כדי להבדיל בין רעב לתיאבון](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-817-j.webp)
עד שלומדים שרעב ותיאבון רגיל אינם אותו דבר, המאבק במשקל עודף יהיה עז וממושך. לא משנה באיזו תזונה אתה עוסק, אתה צריך לדעת איך אתה מרגיש כרגע - אם הבטן שלך מגרדת ומסמנת שאתה באמת צריך אוכל או שרק המחשבה על אוכל אסור מעסיקה אותך ומחמירה את החמדנות הגמורה.
חמות התבלבלה בין זבובי זבובים לבין פטריות - הרעילה את ילדיה
![חמות התבלבלה בין זבובי זבובים לבין פטריות - הרעילה את ילדיה חמות התבלבלה בין זבובי זבובים לבין פטריות - הרעילה את ילדיה](https://i.healthierculinary.com/images/002/image-5532-j.webp)
ארבעה מהם נכנסו לטוקסיקולוגיה של בית החולים סנט ג'ורג 'בפלובדיב לאחר מכן הרעלת פטריות . לרוע המזל, החמות אספה אותם, בהתחשב בפטריות. האישה רצתה לבדר את בתה, חתנה וחבר המשפחה עם הפטריות שקטפה מהיער. האישה חשבה שמדובר בפטריות, אך התבררו כי הם כושי זבובים.
איך להבדיל בין שוקולד אמיתי לשוק באיכות נמוכה
![איך להבדיל בין שוקולד אמיתי לשוק באיכות נמוכה איך להבדיל בין שוקולד אמיתי לשוק באיכות נמוכה](https://i.healthierculinary.com/images/003/image-8736-j.webp)
לעתים קרובות, בגלל בורות, שוקולדים, בין אם הם כהים, חלב וכו ', מונחים תחת מכנה משותף. הפחמימות שהשוקולד מלא בהן הם מקור האנרגיה המועדף מגוף האדם. הסיבה לכך היא שהם הרבה יותר קלים ומהירים יותר לחילוף חומרים מאשר שומן. והם טעימים מבחינה פלילית.
יש הבדל בין השוקולד שאנו אוכלים לבין השוקולד בגרמניה
![יש הבדל בין השוקולד שאנו אוכלים לבין השוקולד בגרמניה יש הבדל בין השוקולד שאנו אוכלים לבין השוקולד בגרמניה](https://i.healthierculinary.com/images/004/image-10384-j.webp)
ניסוי של bTV מראה כי יש הבדל משמעותי בין שוקולדים מאותו המותג שנמכר בבולגריה ובגרמניה. כך דיווחו מומחי מזון. שני שוקולדים עם אגוזי לוז שלמים הובאו לאולפן. במבט ראשון התברר איזה שוקולד נמכר בגרמניה ואילו בארצנו. הגרמני היה כהה יותר, מה שאומר שתכולת הקקאו הייתה גבוהה יותר.
כיצד להבדיל בין חומץ טבעי לכימיה?
![כיצד להבדיל בין חומץ טבעי לכימיה? כיצד להבדיל בין חומץ טבעי לכימיה?](https://i.healthierculinary.com/images/001/image-1723-2-j.webp)
בעונת המלפפון החמוץ, משקי בית בולגריים מספקים באופן מסורתי כמויות גדולות של חומץ כדי להכניס לפחיותיהם. עם זאת, עד כמה החומץ שאנו מוצאים בחנויות הביתיות שלנו אמיתי וכיצד ניתן להבדיל בין מוצר איכותי לכימיה? את השאלה הזו מסביר רדוסלאבה זליאזקובה, שמייצר חומץ כבר יותר משלושה עשורים.