2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
תשכחו מדיאטות ארוכות וכואבות - על פי מחקר חדש, דיאטות מהירות יעילות יותר מאחרות. המחקר נערך על ידי חוקרים אוסטרלים שחקרו 200 איש, וכל המשתתפים במחקר היו שמנים.
החוקרים חילקו את המתנדבים הללו לשתי קבוצות של 100 איש. על קבוצה אחת הוטל לאבד 12.5 אחוז ממשקל גופה תוך 12 שבועות בדיוק. לשאר המשתתפים בקבוצה השנייה הייתה אותה משימה, אך במשך זמן רב יותר - הם קיבלו 36 שבועות.
התוצאות מראות כי בקבוצה הראשונה יש הצלחה גדולה יותר - 8 מתוך 10 הצליחו להשלים את המשימה. עם זאת, זה לא המקרה בקבוצה, שם היה להם הרבה יותר זמן - התוצאות מראות שרק מחצית הצליחו לרזות באותה מידה שהוקצו להן.
החוקרים בחנו את מתנדביהם שוב לאחר שלוש שנים - מתברר שמספר שווה של שתי הקבוצות חזר למשקלן הקודם.
לדברי מומחים, יש הסבר פשוט מאוד מדוע דיאטות מהירות מצליחות יותר מאחרות. אנשים מניעים מההצלחה המהירה שהשיגו וממשיכים לעקוב אחר המשטר שבחרו.
שיטה נוספת להרזיה מומלצת על ידי ג'ון ריצ'רדסון. הוא מאמין שהירידה הקשה במשקל של אנשים נובעת מכך שרוב הדיאטות מגבילות ביותר.
הוא מאמין שיש לראות בעודף משקל כבעיה התנהגותית. ריצ'רדסון מציע פיתרון אחר לבעיית עודף משקל, כלומר שינוי בהרגלים.
לדבריו, מיגור הרגלים והתנהגות גרועים יכול לפתור את בעיית ההשמנה בצורה יעילה הרבה יותר מכל דיאטה. ריצ'רדסון מאמין שהדרך הנכונה לפתור את הבעיה היא להיות מסוגלים לדבר עם עצמנו ולהאזין לשיחה ההיא.
לדוגמא, אכילה בלילה, שאנשים רבים יכולים להרשות לעצמה, היא הרגל מזיק ביותר. ריצ'רדסון טוען כי עלינו להתחיל לראות בעצמנו כמה זה לא בסדר לאכול מאוחר ולהפסיק להגיע למקרר תוך זמן קצר.
מוּמלָץ:
התמחויות מהירות עם בשר טחון
עם בשר טחון תוכלו להכין התמחויות טעימות מהירות מאוד ולא ייקחו את הזמן היקר שתוכלו להקדיש לאהובכם או לעצמכם. הסרמים העצלנים קלים להכנה והם טעימים מאוד. מוצרים נחוצים: 500 גרם בשר טחון, חצי כוס אורז, 1 בצל, חצי ראש כרוב, 2 ביצים, 2 כפות שיבולת שועל, מלח ופלפל לפי הטעם, 1 כף קמח, 2 כפות רסק עגבניות.
דיאטות מהירות להרפייה
לעיתים קרובות אנו סובלים מעצירות בגלל לחץ, ניתוח או תזונה לקויה. כדי למנוע עצירות, עלינו להגביל את צריכת המזונות המזיקים - לא רק בגלל עצירות, אלא גם בגלל ההשפעות השליליות שלהם על הבריאות. לכן חשוב לצרוך מרקים ולשתות מספיק מים. להרפיה מהירה בתזונה שלך כוללים פירות וירקות (מלפפונים, תרד, משמשים, תאנים, סלק ואחרים).
דיאטות מהירות
זה מספיק כדי לשמור על דיאטה יום או יומיים בשבוע כדי להרגיש טוב יותר, לרדת במשקל ולהיראות רעננים ויפים. למטרה זו, דיאטת סוף השבוע עם נוזלים מתאימה. זה מתאים לאנשים הסובלים מעודף משקל, עם זאת, אין להם בעיות בריאותיות מכיוון שהתזונה דלה בחומרים מזינים.
דיאטות יעילות, מהירות וזולות
אם מסיבה זו או אחרת עליכם לרדת במשקל במהירות, בדקו את שתי הדיאטות הבאות. הם יעילים וזולים, מה שאומר שהם לא יפרו את התקציב שלך. הדיאטה הראשונה שאנו מציעים לכם היא חלב בננה. עם זה אתה יכול לרדת עד 3 קילו תוך 3 ימים. וזה נורמלי, מכיוון שחלב הוא מוצר המעורר ירידה במשקל.
דיאטות חורף מהירות
בחורף תוכלו לרדת במשקל בקלות אם תעשו דיאטה חורפית מהירה. אחד מהם דורש רק צריכת גזר. נצרכים 2 קילוגרמים של גזר ליום. מכיוון שבטא קרוטן, הכלול בגזר, מסיס בשומן ומומר בגופנו לפרוביטמין A, יש לצרוך גזר עם שומן. אז שני קילוגרם הגזר מחולק לפי טעמכם - חלקם מגורדים ומתובלים במעט שמן זית ומיץ לימון, החלק השני מבושל במעט חמאה.
